怎樣才能讓慢跑速度變快 - 健身

※ 引述《danny0857 (間黑男)》之銘言：
: 已經慢跑運動差不多有5個月了吧，中間也是有跑跑停停的
: 現在跑2500公尺也才差不多12分左右，想請問版上的大大們
: 怎樣才能讓慢跑速度再變快阿?? 跑步+騎X-BIKE有用嗎?
我自己增加速度的的方式是：

平常用手機放歌 (儘管暨大操場又大又空，不過音量記得調到自己能聽到就好)


聽到副歌的時候開始衝刺，一直衝到副歌結束的時候才放慢速度

這樣一年下來了，速度真的快了不少喔



雖然常常會很酸痛，但要增強肌力酸痛是一定的

畢竟有肌力才有速度



(記得戴護膝，不然膝蓋會很酸)



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