基本資料
性別：男
年齡：29
身高：169
體重：89.....嗚
BMI：32
體脂率：33.5
參考照片：http://www.badongo.com/pic/9268067 真相
三餐內容
早餐：飯糰 豆漿
午餐：池上便當 (內容物：飯 瘦肉兩大塊 青菜 少許醬菜 少許醃漬肉類)
晚餐：池上便當 (同上)
其他：沒吃宵夜
日常作息時間：2.3點睡 9.10點起床
生活型態：勉強算SOHO族
運動習慣：(每天)天氣許可就去爬山一小時 空手道30分鐘
X-BIKE一小時 阻力3 轉速29～30 滾輪75下
(兩天一次) 用7公斤啞鈴訓練二頭肌 上臂二頭肌 飛鳥運動 (15下/3組)
以上運動從去年8月持續至今 最初一個月從99降到89
接下來就一直停滯到現在
我的問題：問題就是完全沒有變輕 體脂肪也沒有下降 嗚嗚
難道還是吃得太多太油 或是運動量不足呢
請前輩們指點迷津 我想為了我的膝蓋變輕啊 唉唉
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