怎樣的澱粉量稱為適量 - 減肥

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-04-14T14:19

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我爬了一些板上及網路上的文章，

基本上大家都同意每天還是要攝取適量澱粉

來幫助減肥，完全戒澱粉或是澱粉攝取量

過少反而不好，那問題就來了，

到底怎樣叫做「適量」呢？

有什麼標準嗎？

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Tags: 減肥

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2019-04-17T14:13
我覺得依每人每日活動量來劃分，和你的基礎代謝率來評估
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-04-20T07:27
剛剛看國民健康署的網站是寫一天要吃1.5～4碗的飯，那應
該可以只吃1.5碗就好
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-04-24T07:09
直接跟你說！別超過整體30%。別問我為什麼，我也不知道
！
Elma avatar
By Elma
at 2019-04-24T14:10
就是你要報身高體重、做什麼型態的工作（幫助了解你的活
動量，當然你詳述活動量是更好、更直接的。最直接的是醫
院的營養師門診
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-04-29T05:52
懶就去找門診營養師，有實驗精神就自己花時間感覺
Andy avatar
By Andy
at 2019-05-02T02:01
畢竟吸收能力、生活型態人人不同
別人的數據套在你身上不一定適合
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-05-06T18:27
自己試驗 每個人對澱粉的消耗能力不一樣
Puput avatar
By Puput
at 2019-05-09T03:44
我也困惑這個問題
Regina avatar
By Regina
at 2019-05-10T05:34
減肥的碳水降到50克以下 甚至20克以下
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-05-11T05:50
增肥的碳水可以隨便吃
Belly avatar
By Belly
at 2019-05-15T11:00
50g以下甚至20g那已經叫生酮了好嗎
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-05-15T15:19
沒在算，就晚上不吃澱粉
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-05-18T13:23
Google一碗飯重量200克 某樓20克澱粉修仙了嗎
Kama avatar
By Kama
at 2019-05-20T11:37
飯應該算生米的重量吧
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-05-22T10:17
每個人的適量都不一樣，你都爬過文了還不知道
假爬文真伸手
Emily avatar
By Emily
at 2019-05-25T20:19
20克就修仙 那我老早玉皇大帝了~~
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-05-26T17:12
20 公克澱粉差不多半碗在少一點的飯，還不到修仙的程度
啦
Belly avatar
By Belly
at 2019-05-27T20:16
我都不吃澱粉，改吃巧克力補充碳水
Donna avatar
By Donna
at 2019-05-29T03:19
玉皇大帝XDDD
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-05-31T22:22
依活動跟運動量來分，我一週重訓4-5次，如果連續幾天碳
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-06-03T01:35
水攝取低於100g，直接沒力！
John avatar
By John
at 2019-06-03T05:20
一個拳頭大? 原型佳
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-06-05T08:38
晚上不吃澱粉就會有感
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-06-09T07:53
食物原型
Harry avatar
By Harry
at 2019-06-09T14:11
我都一餐一個地瓜差不多，要減量就一天兩個
Liam avatar
By Liam
at 2019-06-09T15:13
每人感受度不同 我照國民健康的標準來吃 同等熱量吃不飽
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-06-10T07:17
如果今天熱量一樣蛋白質量也固定 減碳增脂就比較好執行
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-06-13T04:27
多樣澱粉 可以試試看

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Victoria avatar
By Victoria
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性別：女 年齡：37 身高：165 體重：72.2 BMI：26.519 體脂：36.2% 參考照片：肥象腿可拍嗎？ 早餐： 1.拿鐵(不加糖、cvs)+兩片吐司 ----占30%/w 或 2.一杯麥片+2片白吐司---占70%/w 午餐： 一份牛肉湯或牛肉鐵板燒 有一碗白飯 https://i.img ...

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如標題所說 我目前是180/125 目前開始著手減肥計畫 也開使上健身房做基本重訓，吃的目前也開始 控制。 由於我算特別胖的XD，我爬文也是看跟我身形比較類似的。 沒記錯推文常常會看到說 「體重真的過重肥胖的人，開始認識正確的飲食控制後就會降 下來了。」 想請問一下觀念。 就是依我目前了解想減輕體重就 ...

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By Mia
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嘿～大家好！上個月我曾經po了一篇整理文來還願， 用Excel表將 2018年版上大家分享的減肥心得整理起來以供大家更快的查閱， 這次我把2019年的1~3月的資料補上囉！ 有興趣的人可以去看看(持續關注才能保持呀 http://bit.ly/2IY48R0 但，這次的重點不是這個…今天是要來分享 ...

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By Mia
at 2019-04-12T07:36
謝謝大家給我的意見，我只是想確認攝取的熱量還有蛋白質和碳水化合物的比例是Okay的 。 之前增肌每天都吃很飽，幾乎不會餓，現在常常覺得好餓，體重又沒變，很怕是因為熱量 吃過少，造成身體開始節能拼命儲存脂肪。 我會去買一台可以量體質的體重計的～ 謝謝 ※ 引述《flowerman (flower flo ...