怎麼判斷是否運動過量 - 健身

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By Tom
at 2010-06-04T23:41

Table of Contents


每天都在健身房待3~4小時

有氧和重訓輪流做

半小時一定會喝口水休息一會

實際運動時間約2.2~3小時

離開健身房只要雨沒太大會再騎單車20公里

常訓練到的部位酸痛的頻率越來越高

會不會就是身體的警訊呢

私心希望只是想太多.....

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2010-06-08T03:26
問題一 每天重訓 訓練肌群不會重疊嗎? 有作到充份休息嗎?
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By Carolina Franco
at 2010-06-08T04:37
問題二 每天運動二至三小時 這樣強度下來 隔天適合訓練嗎?
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By Liam
at 2010-06-10T08:28
以上兩個問題 無法清楚的回答的話 這樣的方式 不論是求
運動表現 或是 身體減重 都可能是 事倍而功半 缺乏效率
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By Vanessa
at 2010-06-13T01:39
每天做當然痠痛 適當讓身體休息 不痠痛了再出發
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By Brianna
at 2010-06-15T09:02
問題二: 我每天2~4H 不過是分1~3次
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By Carol
at 2010-06-16T01:16
每天練三四小時的人好像蠻多的 問一個健身房的老面孔他也是
說他平常都練三四個小時 身材超好
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By Todd Johnson
at 2010-06-20T08:14
運動時間已經固定了 沒到那個量反而感覺怪怪 目前會先休
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By Andrew
at 2010-06-23T06:41
息幾天重訓 把時間用有氧補滿
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By Mia
at 2010-06-27T23:23
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

熱狗的熱量???

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By Hazel
at 2010-06-04T23:17
這三天小七有熱狗半價的優惠 請問一下單一隻熱狗的熱量大約多少 吃了會傷身嗎 半價的魅力還蠻誘人的阿~~~~~~~~ - ...

我不想說我是練武奇才,但是我才跑了兩天,大腿變壯是???

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By Jake
at 2010-06-04T22:37
基本資料 性別：（女） 年齡：24 身高：163.5 體重：53 BMI：19.5% 體脂率：21% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐： 午餐： 晚餐： 其他：（可免填） 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 生活型態：學生 運動習慣：跑步,騎單車 我的問題：這兩天下雨不 ...

omron體脂計HBF356

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By Brianna
at 2010-06-04T22:26
今天到大潤發內湖一店 本來目標瞄準 356 or 370 不過這兩台特價活動似乎結束了!! 但有價錢更漂亮的HBF-357 功能比356還多! 價格1145- 要去採購的話二樓右上角落, 賣場超大 我繞了好久才找到!!! - ...

山路間歇

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By Annie
at 2010-06-04T21:42
地點:高雄壽山 路線:壽山公園路口上 動物園下 四趟 暖身:平地騎乘4公里後伸展 無氧區:上坡路段 另外 為提升強度 陡坡就衝刺 大約五分鐘 休息區:下坡路段大約10分鐘 心得:其實騎山路是很好的檢視自己騎姿的方法 大部分的人一進到山路騎姿就變了 不過我今天也是累到不管騎姿了 今天是想跟在高雄的 ...

考選部 強化心肺耐力訓練宣導

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By Skylar DavisLinda
at 2010-06-04T21:37
昨天在國考版看到的 關於有氧運動的介紹和鍛鍊循序漸進的過程 不知道有沒有op過 給大家參考看看 我覺得很符合fitness版的運動風氣 所以po上來 http://wwwc.moex.gov.tw/lp.asp?ctNode=3228andamp;CtUnit=444andamp;BaseDSD= ...