怎麼減肥10公斤??? - 減肥

By Bennie
at 2016-03-20T18:16

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怎麼減肥10公斤????

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By Sierra Rose
at 2016-03-25T16:42

以下是我的原創，是我本人通過減肥總結而來的經驗http://www.tcnnsp.com/1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。5、熱量負平衡。必須註意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。6、意誌決定減肥的效果與質量。7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！所以，我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！我給你分享個我的減肥日記吧效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你http://www.tcnnsp.com/...

By Regina
at 2016-03-22T05:45

肥胖的贅肉總是纏著身體嗎?!我終於擺脫囉!!!並且在1個月可以狂甩10公斤捏~就是參考↓↓↓http://beautysharer.com/?act=news&cmd=detail&ad_id...去瘦的喔!!!!有肥胖困擾的大家可以嘗試這個方法瘦瘦看喔~我只能說S美人真的幫助了我很多~~~不僅恢復了身材，也幫助我恢復了自信.....一起加油~擊敗體脂肪、提增完美與自信吧!!!^^...

By Hedda
at 2016-03-23T23:44

感謝它↓讓我一天吃5餐也不怕胖http://www.sobody88.com/product/detail/455

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