怎麼讓自己看起來壯但是不瘦 - 健身

Blanche · 2013-06-14

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有一個問題一直困擾著我很久

就是我的臉一直以來都是胖胖的(嬰兒肥) 再加上很常水腫

但是腳卻很細我是男生所以看起來比例超怪的一直都不敢穿短褲

之前的體重是75 身高178

慢慢的超過了30歲體重增加到了88公斤身體佔的比例變大

但是反而看起來整體比例正常多了穿起衣服好看多了不過肚子也變大了

看到一個節目說肌肉比脂肪重很多所以興起了健身的念頭

請問要怎麼練可以讓體重維持住呢要配合什麼樣的飲食呢

現在穿上衣服看起來很正常但是脫下衣服就是一個"胖"

怎麼練可以讓我變的很壯但是又不會變瘦呢可以做有氧嗎還是做重量訓練就好呢

謝謝

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健身

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Enid2013-06-15

這篇如果在肌肉沙灘板應該10個噓的潛力

Lily2013-06-20

我有Po在肌肉版請問為什麼要噓呢

Belly2013-06-23

這還真是大哉問請恕我無法從頭講起...

Rae2013-06-27

因為沒有爬文

Robert2013-06-28

現在怎麼會擔心瘦咧?

Kelly2013-06-30

好好的建立觀念先減肥再說吧，你擔心太多了

Sandy2013-06-30

應該是說我想維持住體態一變瘦就比例好怪

Xanthe2013-07-02

真的被噓了Orz

Enid2013-07-07

你想要維持胖胖的體態？！

Daniel2013-07-08

先爬文看置底先一來這樣問怎麼回答少吃多動阿

Caroline2013-07-12

...算了沒救又懶

Linda2013-07-13

那就重訓重訓重訓搭配適量有氧吧 =_=

Queena2013-07-17

是說有沒有看過置底文那行怎消失了 (敲碗

Suhail Hany2013-07-17

哦我蠢了...討論的格式好像沒那句(掩面

Ina2013-07-18

因為那是減肥文這篇他用的是討論....

Tom2013-07-22

噓

Hedwig2013-07-23

什麼都沒做之前就肯定自己會變很瘦? ( ￣ c￣)y▂ξ

Faithe2013-07-24

運動飲食休息都做得到再求想多壯多瘦吧...

Hedda2013-07-26

而且你想維持現在的體重但是是壯的體態
就一定要把現在很多的脂肪消除並增肌其實很多好文章可以
參考了y

Quintina2013-07-28

178/88 又要很壯看起來不瘦，先練三年看看...

Bennie2013-08-01

忘了說我是易瘦體質是這幾年作息不正常加故意養胖

Mary2013-08-01

前提是，你啥時想建立正確概念，啥時開始練吧！

Kama2013-08-03

易瘦體質........XDDD

Robert2013-08-06

易瘦體質.....老實說應該是會吃不胖吧..應該就不會問了

David2013-08-07

年紀到了...代謝變低..飲食過量當然不比年輕時吃不胖了

Michael2013-08-10

再加上...你"貌似"沒有運動習慣(因為沒有更多資訊..)

Anonymous2013-08-14

都要奔三了肥就肥應該跟嬰兒沒關係了

James2013-08-17

目前MB六個噓，應該會持續增加!

Anthony2013-08-19

爬文很困難嗎

Puput2013-08-22

東榮牌(遞)

Lily2013-08-24

嗯嗯應該說是吃不胖所以就是身體很細臉很胖

Edith2013-08-29

所以說你88公斤有80公斤都在臉上嗎?

David2013-09-01

煩請版娘處理一下，這完全無法溝通...

David2013-09-06

如果沒運動的話178/88不管怎麼樣就是胖啊= =
照片po出來大家就知道了

Skylar DavisLinda2013-09-10

如果你是林依晨的體重再來說嬰兒肥吧 =_=

Caitlin2013-09-15

PO 照片啊說自己很細...

Mary2013-09-20

Po照片 Po照片~~

Ursula2013-09-25

一下說肚子大,一下說身體很細...

Connor2013-09-26

要是真的吃不胖，就真的吃不胖了，你只是個普通人

Puput2013-09-27

po照片啊沒運動 178/88就是胖是肥

Rae2013-09-29

不要再自我催眠了^^

Skylar DavisLinda2013-10-01

一邊10推，一邊10噓，溫馨．

Isabella2013-10-04

那是因為這個板沒噓不然也是10噓

Olivia2013-10-07

我跟你差不多的身高體重看起來就是胖啊！要決鬥嗎

Elvira2013-10-08

易瘦體質？是餓瘦的吧？二三天不吃東西我也可以瘦一兩kg哦

Madame2013-10-08

178/88 很不健康了吧我177/78 就已經體型不好看了
努力有氧中...

Carolina Franco2013-10-10

我身高體重180／80體脂23%都覺得胖了。

Agnes2013-10-15

持續重訓有氧半年多瘦了15kg 現在跟你一樣178/88 我

Zora2013-10-17

都覺得身上還是很多脂肪了...

Xanthe2013-10-19

因為沒有噓所以我用箭頭XD

Edith2013-10-22

照片上傳大家就知道了

Barb Cronin2013-10-24

講這麼多照片先殺來啦！

Frederica2013-10-24

原po要的是把肥肉消掉，肌肉壯碩程度撐住現在的骨架?

John2013-10-28

只是不太懂為何上半身變胖比例就正常了，腳還是細阿

Hedda2013-11-01

過三十再看你的身高體重應該就是胖別欺騙自己了有氧吧

Olga2013-11-02

剛去MB版朝聖回來

Hedwig2013-11-03

你先試著去瘦個10公斤看看有沒有這麼容易

Steve2013-11-08

超過25歲還有baby fat就應該檢查是不是下巴後縮...

Enid2013-11-09

再不開放噓文，以後搜尋20推以上的文，__文機率一定很高

Eden2013-11-12

我不是很懂為什麼大家要一直攻擊他是胖不是壯
他又沒說自己壯....只是想練壯而已

Adele2013-11-16

壯跟瘦本來就是相對的真的練壯又不會變瘦

Edwina2013-11-17

他說要壯不要變瘦就讓人搞不清楚他的定義是什麼

Ina2013-11-20

他的意思可能是向馮迪索那樣有肌肉體脂也不低那種吧

Vanessa2013-11-23

不爬文置底又不看果然就是懶男

Gary2013-11-27

20推以上的文=奇文共賞區

Xanthe2013-11-29

178/88 如果不是體脂比例高是肌肉佔大部分這很恐怖了

Kristin2013-12-03

有這樣肌肉比例的人我相信不會問這樣的問題....
因為你不是專業的練不到這樣

Ethan2013-12-07

而且我不懂得是堅持維持體重的點在哪?

Kyle2013-12-12

要變壯不變瘦就是只作重訓不有氧但是這樣會變很大隻
沒有線條其實更不好看而且穿衣服是指全身包緊緊的嗎?

Eden2013-12-15

怎麼會覺得只要練了肌肉體形膨脹就好看?

Kristin2013-12-19

你覺得熱狗包厚厚的麵皮做成的大熱狗穿衣服會好看?

Sandy2013-12-23

(不好意思上面那一句只是比喻沒有惡意..)

Carol2013-12-25

30歲以上成大IP 不是博士生就是教職員

Rosalind2013-12-27

唉別這樣嘛問個問題沒必要人肉..雖然有IP蠻好找的就是..

Bennie2013-12-29

就事論事吧

Cara2013-12-29

重訓加有氧然後多吃我練快2年體重不變身型差異

Linda2013-12-30

還是那句話…動就對了… 等你能夠持續不斷的運動再來考慮
不然一切都只是多餘的~

Lily2013-12-30

胖了就承認去量體脂肪吧

Andy2014-01-03

178/88看起來正常真是令人崇拜懇請附圖

Margaret2014-01-06

先去置底把腦子給練一練吧

Delia2014-01-08

給你個建議：肌肉是最根本的東西，先建立起高基礎代謝率再來

Ina2014-01-13

煩惱要怎麼減脂

Hedda2014-01-17

178/88，你都照瘦瘦鏡嗎？

Regina2014-01-18

原po到底知不知道自己要的是什麼？

Zanna2014-01-21

我178/80照鏡子都覺得自己很胖~除非你體脂極低,不然肯定很胖

Ophelia2014-01-24

178/88除非是肌肉猛男，要不然就是胖子 end

Callum2014-01-24

在muscle beach這篇應該已經X3

Lauren2014-01-25

沒有練肌肉你原本178 75就算很胖了吧.........

Zanna2014-01-29

你原本75公斤時候那不叫水腫是叫肥肉好不好

怎麼讓自己看起來壯但是不瘦 - 健身

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