怎麼讓自己看起來壯但是不瘦 - 健身

By Blanche
at 2013-06-14T15:24

Table of Contents

有一個問題一直困擾著我很久

就是我的臉一直以來都是胖胖的(嬰兒肥) 再加上很常水腫

但是腳卻很細我是男生所以看起來比例超怪的一直都不敢穿短褲

之前的體重是75 身高178

慢慢的超過了30歲體重增加到了88公斤身體佔的比例變大

但是反而看起來整體比例正常多了穿起衣服好看多了不過肚子也變大了

看到一個節目說肌肉比脂肪重很多所以興起了健身的念頭

請問要怎麼練可以讓體重維持住呢要配合什麼樣的飲食呢

現在穿上衣服看起來很正常但是脫下衣服就是一個"胖"

怎麼練可以讓我變的很壯但是又不會變瘦呢可以做有氧嗎還是做重量訓練就好呢

謝謝

--

Tags: 健身

All Comments

By Enid
at 2013-06-15T19:38

這篇如果在肌肉沙灘板應該10個噓的潛力

By Lily
at 2013-06-20T18:27

我有Po在肌肉版請問為什麼要噓呢

By Belly
at 2013-06-23T03:45

這還真是大哉問請恕我無法從頭講起...

By Rae
at 2013-06-27T00:15

因為沒有爬文

By Robert
at 2013-06-28T16:27

現在怎麼會擔心瘦咧?

By Kelly
at 2013-06-30T07:43

好好的建立觀念先減肥再說吧，你擔心太多了

By Sandy
at 2013-06-30T11:01

應該是說我想維持住體態一變瘦就比例好怪

By Xanthe
at 2013-07-02T21:06

真的被噓了Orz

By Enid
at 2013-07-07T14:07

你想要維持胖胖的體態？！

By Daniel
at 2013-07-08T00:59

先爬文看置底先一來這樣問怎麼回答少吃多動阿

By Caroline
at 2013-07-12T12:11

...算了沒救又懶

By Linda
at 2013-07-13T16:17

那就重訓重訓重訓搭配適量有氧吧 =_=

By Queena
at 2013-07-17T07:16

是說有沒有看過置底文那行怎消失了 (敲碗

By Suhail Hany
at 2013-07-17T10:15

哦我蠢了...討論的格式好像沒那句(掩面

By Ina
at 2013-07-18T04:10

因為那是減肥文這篇他用的是討論....

By Tom
at 2013-07-22T18:30

噓

By Hedwig
at 2013-07-23T13:01

什麼都沒做之前就肯定自己會變很瘦? ( ￣ c￣)y▂ξ

By Faithe
at 2013-07-24T01:15

運動飲食休息都做得到再求想多壯多瘦吧...

By Hedda
at 2013-07-26T12:31

而且你想維持現在的體重但是是壯的體態
就一定要把現在很多的脂肪消除並增肌其實很多好文章可以
參考了y

By Quintina
at 2013-07-28T04:28

178/88 又要很壯看起來不瘦，先練三年看看...

By Bennie
at 2013-08-01T07:23

忘了說我是易瘦體質是這幾年作息不正常加故意養胖

By Mary
at 2013-08-01T09:02

前提是，你啥時想建立正確概念，啥時開始練吧！

By Kama
at 2013-08-03T22:28

易瘦體質........XDDD

By Robert
at 2013-08-06T17:29

易瘦體質.....老實說應該是會吃不胖吧..應該就不會問了

By David
at 2013-08-07T20:46

年紀到了...代謝變低..飲食過量當然不比年輕時吃不胖了

By Michael
at 2013-08-10T10:03

再加上...你"貌似"沒有運動習慣(因為沒有更多資訊..)

By Anonymous
at 2013-08-14T18:03

都要奔三了肥就肥應該跟嬰兒沒關係了

By James
at 2013-08-17T14:25

目前MB六個噓，應該會持續增加!

By Anthony
at 2013-08-19T01:17

爬文很困難嗎

By Puput
at 2013-08-22T07:48

東榮牌(遞)

By Lily
at 2013-08-24T17:07

嗯嗯應該說是吃不胖所以就是身體很細臉很胖

By Edith
at 2013-08-29T09:05

所以說你88公斤有80公斤都在臉上嗎?

By David
at 2013-09-01T18:29

煩請版娘處理一下，這完全無法溝通...

By David
at 2013-09-06T07:56

如果沒運動的話178/88不管怎麼樣就是胖啊= =
照片po出來大家就知道了

By Skylar DavisLinda
at 2013-09-10T14:56

如果你是林依晨的體重再來說嬰兒肥吧 =_=

By Caitlin
at 2013-09-15T11:45

PO 照片啊說自己很細...

By Mary
at 2013-09-20T10:19

Po照片 Po照片~~

By Ursula
at 2013-09-25T06:32

一下說肚子大,一下說身體很細...

By Connor
at 2013-09-26T04:02

要是真的吃不胖，就真的吃不胖了，你只是個普通人

By Puput
at 2013-09-27T04:25

po照片啊沒運動 178/88就是胖是肥

By Rae
at 2013-09-29T03:28

不要再自我催眠了^^

By Skylar DavisLinda
at 2013-10-01T04:36

一邊10推，一邊10噓，溫馨．

By Isabella
at 2013-10-04T15:09

那是因為這個板沒噓不然也是10噓

By Olivia
at 2013-10-07T20:21

我跟你差不多的身高體重看起來就是胖啊！要決鬥嗎

By Elvira
at 2013-10-08T11:11

易瘦體質？是餓瘦的吧？二三天不吃東西我也可以瘦一兩kg哦

By Madame
at 2013-10-08T23:15

178/88 很不健康了吧我177/78 就已經體型不好看了
努力有氧中...

By Carolina Franco
at 2013-10-10T21:38

我身高體重180／80體脂23%都覺得胖了。

By Agnes
at 2013-10-15T16:45

持續重訓有氧半年多瘦了15kg 現在跟你一樣178/88 我

By Zora
at 2013-10-17T15:17

都覺得身上還是很多脂肪了...

By Xanthe
at 2013-10-19T05:36

因為沒有噓所以我用箭頭XD

By Edith
at 2013-10-22T13:55

照片上傳大家就知道了

By Barb Cronin
at 2013-10-24T03:26

講這麼多照片先殺來啦！

By Frederica
at 2013-10-24T15:14

原po要的是把肥肉消掉，肌肉壯碩程度撐住現在的骨架?

By John
at 2013-10-28T09:37

只是不太懂為何上半身變胖比例就正常了，腳還是細阿

By Hedda
at 2013-11-01T03:04

過三十再看你的身高體重應該就是胖別欺騙自己了有氧吧

By Olga
at 2013-11-02T09:59

剛去MB版朝聖回來

By Hedwig
at 2013-11-03T19:54

你先試著去瘦個10公斤看看有沒有這麼容易

By Steve
at 2013-11-08T02:01

超過25歲還有baby fat就應該檢查是不是下巴後縮...

By Enid
at 2013-11-09T00:12

再不開放噓文，以後搜尋20推以上的文，__文機率一定很高

By Eden
at 2013-11-12T10:05

我不是很懂為什麼大家要一直攻擊他是胖不是壯
他又沒說自己壯....只是想練壯而已

By Adele
at 2013-11-16T10:21

壯跟瘦本來就是相對的真的練壯又不會變瘦

By Edwina
at 2013-11-17T13:54

他說要壯不要變瘦就讓人搞不清楚他的定義是什麼

By Ina
at 2013-11-20T12:46

他的意思可能是向馮迪索那樣有肌肉體脂也不低那種吧

By Vanessa
at 2013-11-23T14:07

不爬文置底又不看果然就是懶男

By Gary
at 2013-11-27T15:30

20推以上的文=奇文共賞區

By Xanthe
at 2013-11-29T19:02

178/88 如果不是體脂比例高是肌肉佔大部分這很恐怖了

By Kristin
at 2013-12-03T04:58

有這樣肌肉比例的人我相信不會問這樣的問題....
因為你不是專業的練不到這樣

By Ethan
at 2013-12-07T17:06

而且我不懂得是堅持維持體重的點在哪?

By Kyle
at 2013-12-12T09:19

要變壯不變瘦就是只作重訓不有氧但是這樣會變很大隻
沒有線條其實更不好看而且穿衣服是指全身包緊緊的嗎?

By Eden
at 2013-12-15T22:03

怎麼會覺得只要練了肌肉體形膨脹就好看?

By Kristin
at 2013-12-19T00:34

你覺得熱狗包厚厚的麵皮做成的大熱狗穿衣服會好看?

By Sandy
at 2013-12-23T20:22

(不好意思上面那一句只是比喻沒有惡意..)

By Carol
at 2013-12-25T02:04

30歲以上成大IP 不是博士生就是教職員

By Rosalind
at 2013-12-27T02:45

唉別這樣嘛問個問題沒必要人肉..雖然有IP蠻好找的就是..

By Bennie
at 2013-12-29T04:45

就事論事吧

By Cara
at 2013-12-29T17:10

重訓加有氧然後多吃我練快2年體重不變身型差異

By Linda
at 2013-12-30T09:53

還是那句話…動就對了… 等你能夠持續不斷的運動再來考慮
不然一切都只是多餘的~

By Lily
at 2013-12-30T23:54

胖了就承認去量體脂肪吧

By Andy
at 2014-01-03T23:11

178/88看起來正常真是令人崇拜懇請附圖

By Margaret
at 2014-01-06T09:10

先去置底把腦子給練一練吧

By Delia
at 2014-01-08T16:47

給你個建議：肌肉是最根本的東西，先建立起高基礎代謝率再來

By Ina
at 2014-01-13T02:31

煩惱要怎麼減脂

By Hedda
at 2014-01-17T16:32

178/88，你都照瘦瘦鏡嗎？

By Regina
at 2014-01-18T18:29

原po到底知不知道自己要的是什麼？

By Zanna
at 2014-01-21T15:33

我178/80照鏡子都覺得自己很胖~除非你體脂極低,不然肯定很胖

By Ophelia
at 2014-01-24T02:02

178/88除非是肌肉猛男，要不然就是胖子 end

By Callum
at 2014-01-24T03:33

在muscle beach這篇應該已經X3

By Lauren
at 2014-01-25T12:16

沒有練肌肉你原本178 75就算很胖了吧.........

By Zanna
at 2014-01-29T16:22

你原本75公斤時候那不叫水腫是叫肥肉好不好

怎麼讓自己看起來壯但是不瘦 - 健身

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