怎麼辦,就是瘦不下來 - 美體

※ 引述《soniazhan (蒙大拿的天空)》之銘言：
: 去健身房快三個禮拜了
: 我至少每星期去五次, 每次一個小時左右
: 使用健身器材或是踩飛輪
: 沒想到, 半公斤都沒有瘦
: 真的是一咪咪都沒有哦
: 我165/60, 非常胖吧(雖然看起來好像還好)
: 到底怎麼回事.....好傷心啊
: 我預定先減到54的正常體重
: 可是, 怎麼會這麼難呢????
: 我承認, 三餐照吃, 也會吃零食
: 可是, 我真的不想挨餓啊
: 目前定下了早點(六點前)吃晚餐, 晚餐後就什麼也不吃的目標
: 希望有一點幫助~~~~
: 我只能說, 這印證了一件事 ---
: 光靠運動減肥是非常困難的

1.
你用完器材

或是 踩完飛輪

有沒有按摩一下????

如果不按摩 好像肌肉

變肌肉就不會減輕體重耶!

肉是鬆鬆的 表示 那是脂肪

可以被減掉

肉是硬硬的結石的

那是肌肉 很難被減掉!!!

以後可能要記得按摩按摩

每天都要按摩

怎樣才是按好了呢??

就是要你的小腿或大腿會ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 彈的

那就是OK囉!!!!

2

零食是減肥的大忌!

2~3片品客 相當於一碗飯

而且 飯還會對身體有一點幫助

品客只會讓你水腫(太鹹)

減肥就是要忌口啦!!!

這種不必要的就不要吃囉!

3.

如果你不想捱餓

又想瘦的話

那就吃清淡的 多吃蔬菜

我建議是晚餐以肉代替飯

因為萬上吃澱粉容易囤積 所以澱粉應該要少吃

但我知道很多人不吃澱粉會感覺很餓很餓

方法有兩種

一種是五點以前吃晚餐

二是義大利麵條取代飯或傳統麵條
義大利麵熱量低 可以用水煮配一些蕃茄湯 好吃又可以減低熱量
但還是不能一次吃很多很多

加油囉!!



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相思欲寄無從寄 畫個圈兒替 _▁▂▄▃▂_
話在圈兒外 心在圈兒裡 ﹀ ▁▂▃▄▂_
我密密加圈 妳須密密知儂意 ﹎﹎﹎﹎﹎﹎ ﹊﹊ ﹀
單圈兒是我 雙圈兒是妳 ﹊﹊﹊﹊﹊
整圈兒是團圓 破圈兒是別離 ▁▂▂▄▅
還有那訴不盡的相思 把一路圈兒圈到底 Davidoff▁▂▃▄▅▆▇██████

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