怎麼都瘦不下來="= - 瘦身

By Lucy
at 2011-04-10T00:00

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各位大大好：
我身高153公分，體重47公斤，腰圍27。大部分都胖在下半身。
我已經持續減肥要一個半月了，但是現在怎麼瘦都瘦不下來，前一個半月我是因為失戀，所以瘦了4公斤到現在的47公斤。因為被刺激到所以我發誓要在七月前瘦到42公斤。為了瘦身，我已經搭配中醫埋線減重1個月，但是效果似乎不是很好，也許是因為我前一陣子都上大夜班，不過我現在轉成早班，盡量固定在12點以前睡覺(晚上要上課)。這一個半月來體重還是一直維持在47公斤，這讓我很懊惱！可否請大家幫我看看我哪裡出了問題?(我在摩斯漢堡打工)
早餐：番茄吉士蛋堡(漢堡麵包+少許番茄丁+煎蛋+30克萵苣)+無糖溫豆漿300cc
午餐：去皮不加任何醬料的蜜汁烤雞堡(漢堡麵包+去皮雞胸肉+30萵苣)+無糖溫豆漿300cc
晚餐：餓了時候就吃水煮冬粉+泡菜或是魯味的燙青菜過水不加任何調味料
一整天喝水量將近2000cc。
通常，我的漢堡皮都會吃半個，因為喝豆漿很容易就飽了，怕瘦到胸部(聽說多補充蛋白質就不會瘦到，但是還是瘦到了！)，所以我都挑比較高蛋白質的食物吃。
每天抬腿20~30分鐘，空中腳踏車600下，仰臥起坐10~20下(腰力太差)，搖呼拉圈20~30分鐘，側邊抬腿左右各20下，按摩小腿左右各30分鐘。
這樣看來好像沒什麼問題，但是為何我就是停在47公斤就降不下來..很著急！怎樣能瘦得快，又不要瘦到胸部的..感覺好像都瘦到胸部= =
請各位大大多幫我看看，感激不盡:))
Update:
忘了說，我會抽菸，原本有打算戒菸的，但是朋友說戒菸會變胖，所以我就不太敢戒了......

Tags: 瘦身

All Comments

By Andy
at 2011-04-11T15:12

埋線是種抑制食欲的方式，只能瘦個幾公斤就停住了，效果有限，也無法持續，很容易復胖
首先，您很棒的是您已經開始早睡與喝足夠的水分
但是根據研究指出:如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好 ,所以關鍵是在飲食控制
至於過去我也是下半身胖，真的非常困擾，下半身很肥都要穿L號，甚至是XL號的褲子，但是上半身卻只穿M的而已，更痛苦的是腰很細，所以L或是XL號的褲子都要把腰的二邊都縫起來，不然二邊會多出一大堆的布出來
不過，放心...沒問題的，當了解自己的身體結構後，一定是可以把難以瘦的下半身瘦下來唷!
至於下半身胖，大致上有三種原因:
1.愛吃澱粉類食物
但完全不吃澱粉的減肥法，免疫力變得很差。
因此，澱粉是一定要吃的，不過，記得，只能在六點以前吃喔！澱粉容易造成下半身的肥胖，
因此，盡量在活動力大的白天吃，不要在晚上吃。
這樣可以用整白天的時間，去消耗澱粉的熱量，不讓澱粉的熱量囤積在體內。
2.吃重口味
這樣的飲食會造成體內鉀、鈉失衡，累積過多廢水袋在下半身。應該避免嗜辣，與多吃纖維質、雜糧類食品並多吃綠色蔬菜
3.女性常見的經血不通暢而引起的肥胖，此類多下半身肥胖。平時女性就不應食用冰涼的飲品，
曾有一項臨床實驗指出，食用冰涼食物時會引起血管收縮並有血塊的產生，時間一久未排乾淨的污血
就會集結在腹部，
如果再加上熬夜等生活作息影響，下半身、腹部就容易肥胖。
解決之道，就是要讓體重、體脂肪都下降
控制好熱量，累積滿7700大卡，就可以下降1公斤
但是體脂肪就比較困難了，必須要攝取足夠水分，一天至少2000CC
加上均衡營養，6大營養都需攝取到並且適量
這樣一來身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒，
就不會有局部肥胖的問題了
我依照這樣的原理，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
已經邁入四月天了,也代表春天的來臨,完全沒有天冷想吃熱食的藉口了，所以現在就是減重的最佳時機,減完剛好是夏天,這樣不但不用擔心退去厚重
衣服後的尷尬,還可以好好展現身材,穿亮麗的夏裝,一定讓您的信心度百分百,每天都充滿期待,
因為會得到很多人的讚美喔!!!
祝福您能成功變成窈窕美人
會過重是有原因的，找出原因，使用正確方式減重，同時建立正確觀念，養成瘦子會做的習慣，
這是您這輩子最後一次減重了，到以下網站一探這些答案吧!!

By Puput
at 2011-04-11T16:22

你好~~~我叫小葵
我大概幫你算了一下你的標準體重，妳是女生，標準體重約是42公斤左右，所以其實減個五公斤就差不多哩!
我是在幫人做體重控制計畫的顧問，你的早餐吃太油膩哩! 人家說早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少，早餐要吃得像皇帝般，但絕不是吃的豪華或多豐富，而是要吃得健康、營養，因為起床的第一餐是身體最餓的時候，所以不管你吃進什麼，細胞都會完全的吸收，你吃漢堡，身體就會吸收漢堡的油脂和熱量。而運動是很好的，幫助血液循環，讓精神體力更好，但絕不是減重最主要的喔!!
我幫我弟弟在一年二個月減了43公斤哩! 平均一個月是4公斤左右，是健康的減重，我是依照個人的健康狀況、作息飲食等來做適合個人的體重控制計畫，看到你說不想瘦到胸部也是沒問題的，我們是減該減的地方。
你也可先做免費的諮詢，了解後評估看看適不適合你嚕! 如果有需要我幫忙的地方，可以到我BLOG看看。謝謝!

By Anthony
at 2011-04-14T17:22

減肥成功建議..
我覺得你的體質太酸造成你瘦不下來哦
1.調整酸性體質:
只要你是嚴重酸性體質，就不易瘦，酸性體質是肥胖疾病的來源。該多吃鹼性食物，少吃酸性食物。調整體質就會比較好瘦下來，也不易造成水腫虛胖唷。2.全身運動:
每星期運動3次30分鐘以上的運動，一次可少掉300卡熱量。快走跑步和騎單車是提高代謝燃燒脂肪很好的全身運動。
3.可以選用輔助品:
現在市面上瘦身品超多樣化，有保健食品類，器材類還有塗抹類..等。有很多都是可以幫助降低食慾和減輕體重的作用，可以依照自已的需求適度選擇。
網路上有一個產品叫纖塑纖盈組合，蠻多人使用後在做推薦，你可以搜尋問問看。我用過快三個月讓我瘦蠻多下來目前也沒有回胖
如果要瘦的均勻還是配合運動會比較好！不管選用什麼方式減肥有耐心才會成功..

By Rae
at 2011-04-14T19:45

戒菸會變胖?!
無憑無據，跟你的腦X同學說→，他X的，拿出證據再說也不遲吧!

By Lauren
at 2011-04-14T10:41

其實埋線部是馬上就能看出效果的
一定要持續至少持續10次以上
晚上把澱粉都戒掉不要熬夜
其實就能瘦下來了
我本身在三重麗水堂減重就這樣搭配中藥和埋線
就可瘦下

By Andrew
at 2011-04-10T07:50

那建議你可以試試~~
甲殼素膠囊~~
它可以抑制脂肪被吸收!!!
效果很好唷~
我自己本身也是這樣慢慢讓體重下降喔~~
推薦給你!!!
pchome商店街~~美靚活力館

By Sierra Rose
at 2011-04-10T21:59

我的建議是.現階段的你~應該要補充B群跟多喝水喔~B群是對抗減肥停滯期最有效的催化劑喔~你的身體現在必須要適應極少熱量的攝取~
另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好為什麼要這麼做~以下有詳細說明1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Queena
at 2011-04-13T11:19

滿滿經絡能量養生館沐華經絡美容能量學/期待您來體驗/一、臉部開穴護膚：﹝臉部開運回春術﹞變臉﹝鬆筋﹞的好處1在美容上：眼角下垂、法令紋、臉部肌肉紋理、臉頬鬆垮下垂、臉型雕塑、操作後立即上提﹝年輕五歲﹞。活化細胞、美白、淡斑、除痘、面皰、微細血管、青筋浮現、皺紋、抗敏、黑眼圈、眼袋、眼尾紋、懸针紋、眉頭皺肌、瘜肉﹝肉芽﹞。2養生保健上：可改善視力膜糊、退化、眼酸澀、雙眼疲勞、眼赤灼痛、近視、散光、弱視、遠視、飛蚊症、乾眼症、眼壓髙、老花眼、預防近視，有立即雙眼明亮舒適功效，耳鳴、聽力退化、暈眩、鼻塞、鼻過敏、痩臉豐頰、頭痛、偏頭痛、梅尼爾氏症、失眠、神經衰弱、頭部舒壓放鬆、醒腦、增強記憶與強化腦部功能、高血壓、顏面神經麻痺、嘴嚼合無力或張不開、改善消化系統問題。3改善禿髪、毛囊阻塞禿頭、掉髪。二、背部經絡鬆筋開背術及椎活絡按摩術腰酸背痛調理、增加心肺、肝、膽、脾、胃、腎功能，改善駝背和脊椎側彎，使背部挺立、告別虎背熊腰。三、手三陰手三陽開穴‧豐胸法可美化胸型，保養心肺功能，改善胸悶鬱傷、乳房纖維化、胸部下垂、調理改善四、臀、腿美化雕塑術﹝外側膀胱經、膽經﹞﹝內側脾、肝、腎﹞可提臀、塑臀，可修飾腿型，端正骨盆，改善坐骨神經痛，椎間盤突出，改善膝骨退化、足底筋膜炎、静脈曲張，泌尿消化系統提升，預防婦科疾病、消除大腿內外側贅肉，據強化代謝功能、减肥塑身效果。五、腹部鬆筋內臟按摩術消除腹部脂肪贅肉，強化胃、大小腸功能，宿便消除。沐華全方位經絡鬆筋健康美容能量養生術是結全尖端生化科技產品與傳統經絡手法，由內而外全方位整體健康美容保養術，透過經絡能量養生原理與背部脊髓形態醫學理論，搭配植物性自體荷爾蒙保養霜﹝MOLO能量乳霜﹞同時達到疏通經絡、調整背脊、活化內分泌器官。※ 有眼疾或眼部機能不佳者，視力保健鬆筋後會有眼濕流淚，排眼屎、眼內癢、局部瘀痧現象產生，此為好轉反應，不用擔心，約2至3天即會改善。
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By Selena
at 2011-04-14T02:23

誰說戒菸會變胖…
戒菸會變健康喔!!
你可以先去看看我的健康瘦身成果，我的無名。
用營養來調節你的身體，在得到健康的同時，也能瘦身。

我改變了我的三餐之後~
兩個月，體重從54公斤減到49公斤~
體脂肪從30%降到18%~ PS：我身高161公分。
一個月把想瘦的小腹甩了~兩個月瘦到理想體重~每個人的身體是不一樣的，減重方法也就不同。
如果有需要的話，可以到下面留言給我。
健康體重管理計劃 (免費諮詢)點我見已經成功的人們

By Puput
at 2011-04-14T11:44

這個產品叫可麗仙膠囊
一個月過後真不是蓋的
雖然很便宜但他的成分都是天然的
大家可安心使用打電話去訂購的時候
還會告訴你怎麼吃效果比較好
吃產品的同時水要多喝三餐可以正常吃
這樣才可以促進代謝排宿便.毒素.廢物之類
我有半年沒有好好上廁所
這產品讓我一個禮拜後排便量也比較正常
現在每天都有在排便我推薦妳使用看看
現在花1000元就買的到
參考網站: 輕鬆樂活

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