怎麼鍛鍊出美人肩? - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2010-06-27T15:15

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一直以來希望能練出美美的肩膀,但上網查方法效果都很淺..
想過要上健身房鍛鍊,但礙於需要指定私人教練很花錢
之前練瑜珈是塑全身,局部的效果並不明顯
所以還是上來板上詢問美肩水水們有什麼特別鍛鍊的方法^^
目標是有女明星的美肩,如下網址:
http://ppt.cc/7sv~

我是女生,希望有女生鍛鍊的方法,不至於練完變成肌肉男囧
請水水or板大提供密技>____< 我也想擁有美美的肩膀!!

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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2010-07-02T00:09
我的美人尖是天生的 >///<
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-07-03T23:04
我有美人尖但不美 ~_~
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-07-04T07:04
基因決定一切,你輸了
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-07-04T09:15
又一個練武奇才,你以為肌肉這麼好練，別傻了孩子
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-07-05T21:40
去練肩膀呀
Dora avatar
By Dora
at 2010-07-10T11:43
這種不附圖 實在很難給中肯建議
Doris avatar
By Doris
at 2010-07-14T06:36
我也要有性感的肩膀線條 所以我拼命練重訓變肌肉女 XDDDD
Kama avatar
By Kama
at 2010-07-15T01:38
游蝶式, 效果非常好~
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-07-17T01:59
把斜方肌練起來 肩膀很好看喔 我很滿意現在自己的肩膀>///<
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-07-18T14:35
游泳
Susan avatar
By Susan
at 2010-07-21T23:54
游泳
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-07-24T04:04
女生練斜方會好看嗎?((提問非質疑
Michael avatar
By Michael
at 2010-07-26T08:54
我個人還蠻喜歡的(不過我是全部都練XD
Joe avatar
By Joe
at 2010-07-29T13:18
我也有美人尖耶，也有斜肩...
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-07-30T10:12
我只差沒五十肩....XD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-08-02T02:40
我想到達爾
Ida avatar
By Ida
at 2010-08-05T19:37
看不出他們的肩膀有什麼特別的...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-08-09T14:35
她們只是因為瘦吧哪 有什麼線條嗎? 我也看不出有什麼特別
Heather avatar
By Heather
at 2010-08-13T09:42
蠻寬的...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-08-14T16:56
先要是美人
Candice avatar
By Candice
at 2010-08-16T10:23
先看看你的肩能否像那些健身比賽女生一樣,再說你怕肌肉太粗
Adele avatar
By Adele
at 2010-08-16T18:08
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

終於看到熱門的X-BIKE了

Megan avatar
By Megan
at 2010-06-27T06:28
在這板上逛了一個月了吧,常看到大家提到運動就是騎X-BIKE 一直以來都沒見過長什麼樣,因為它非常熱門的關係所以對它有點好奇 今天去運動用品店找護膝時居然意外看到店裡有賣X-BIKE 尺寸還不錯,高高的但不寬,不會很佔地方 踩了一下,因為不會用也不太想找店員問,有點踩得不太順 而且椅墊坐得屁股挺痛,大概是我很 ...

endomondo運動記錄程式/網站

Rachel avatar
By Rachel
at 2010-06-26T23:55
http://www.endomondo.com/home 每次運動的過程如果能記錄下來， 是不是以後在回憶時會更加快樂， 自從買了HTC LENGEND後，給我在生活上帶來了很大的便利， 這個程式是我在無意間找到的， 個人頗為喜愛，故推薦給大家。 這是一個用GPS記錄運動軌跡的程式， 各種需要移動的運動， ...

女生 硬起來!!

Rae avatar
By Rae
at 2010-06-26T22:49
話說這是一篇閒聊文 但可是也是很認真的.... 會寫這些東西是最近訓練跑出來的一些想法 還有在肌肉海灘看到一篇文章... 該文的作者說 很難跟女生解釋為什麼要重訓...下面的堆文也都很有梗...XDDD 但是 看到這個我心裡就有很多的OS 但是我是重訓新手 所以只敢在下面打哈哈... 但是我也很想問問 ...

需要改善> <

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-06-26T22:27
暑假終於開始了,我想要好好規劃自己的生活作息 來調整我有點暴食傾向的身體 andgt;.andlt; 之前每天幾乎只有4-6小時的睡眠, 一方面忙著作業和考試 另一方面是因為周遭的室友們平日最早也差不多1,2點才睡 但是我每天都需要早起,因此睡眠品質非常差...常常失眠或早上很早起 本來我沒有暴食的 ...

關於提升基代有益瘦身這件事

Isla avatar
By Isla
at 2010-06-26T21:31
常常看到文章說 做重訓可以增加肌肉量進而提升基代 基代提高了要瘦下來就容易多了 因為每天要消耗的熱量更多 但是我有一個問題 要瘦下來就是每天消耗的熱量比吃進去的熱量還多對吧 但是每天又一定要吃到基代需要的熱量 所以不管基代提升得多高，都一定要吃到那樣的熱量 所以不加上其他消耗的話，基代 - 吃 ...