關於提升基代有益瘦身這件事 - 健身

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By Isla
at 2010-06-26T21:31

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常常看到文章說

做重訓可以增加肌肉量進而提升基代

基代提高了要瘦下來就容易多了

因為每天要消耗的熱量更多

但是我有一個問題

要瘦下來就是每天消耗的熱量比吃進去的熱量還多對吧

但是每天又一定要吃到基代需要的熱量

所以不管基代提升得多高，都一定要吃到那樣的熱量

所以不加上其他消耗的話，基代 - 吃進去的熱量 = 0

那提升基代跟瘦身的關係是什麼呢?

提升基代容易瘦身的理論到底是什麼?

我是有想到一個原因了啦

但是我想先聽聽大家是怎麼想的

謝謝各位

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Tags: 健身

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-07-01T07:18
運動過後 恢復的過程需要熱量
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-07-03T23:48
無氧運動 身體對醣原的需求增加 偏向不易堆積脂肪
Olga avatar
By Olga
at 2010-07-07T08:00
做重量訓練時 身體就在消耗熱量
肌肉增加 基礎代謝率也增加
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-07-08T07:58
我們常常用線性的觀念去分析身體 但人體是很複雜的
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-07-11T08:42
身體是很複雜的系統 動就對了 無氧運動有氧運動都很重要
Damian avatar
By Damian
at 2010-07-14T04:56
基代=基礎代謝=一整天死賴在床上都不動也會消耗的熱量
Dora avatar
By Dora
at 2010-07-15T18:34
但是有可能一整天都不動嗎? 就算賴在電腦前當個阿宅
Gary avatar
By Gary
at 2010-07-18T06:10
消耗的熱量也比基代高多了 更何況運動
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-07-20T22:08
樓上 他的意思是說基代增加 要吃的熱量也要增加
這樣對瘦身沒幫助阿.....
William avatar
By William
at 2010-07-23T01:08
基代高怎麼吃都不會胖,基代低喝水都會胖
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By Cara
at 2010-07-25T19:02
可以吃飽一點
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By Bennie
at 2010-07-26T20:26
沒錯 吃飽一點才有力氣減肥(誤) XD
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-07-29T07:06
提升基礎代謝率之後 代表你每天可以吃的熱量額度增加 就
不容易胖啦
Una avatar
By Una
at 2010-08-01T12:20
話說不是有一個運動係數會影響一天所需熱量？雖然我覺得
那個跟體重比較有關，但也算跟全身肌肉量有關
Ula avatar
By Ula
at 2010-08-05T21:46
最少一天消耗都要比基代多1.2倍，一乘上去就有差了
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-08-08T03:19
應該說一天總消耗最少也要=基代*1.2
Dora avatar
By Dora
at 2010-08-09T13:35
我用一個最簡單懂的方法來講..假設你的基代是1500大卡~
那麼你要減肥的時候每天最少要吃到1500大卡..有可能會
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By Anonymous
at 2010-08-10T06:19
需要做飲食控制..要比之前少吃一些東西..當你基代提升
到1700卡時..或許你就可以不用少吃..照原本的飲食就能
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By Kyle
at 2010-08-10T17:52
達到目前的基代..這樣不是比之前簡單多了!!人的基代
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By Annie
at 2010-08-13T03:43
要提升很多是很困難的~~頂多差個幾百卡就很棒了!!所以
太擔心..不會多到讓你擔心怎麼吃都吃不到基代的!!
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-08-15T09:36
實際消耗>吃下去的>基代(整天睡覺消耗的必須熱量)
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-08-18T15:41
這樣實際消耗扣掉吃下去的就是你減掉的熱量 7700kcal=1kg
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-08-22T22:19
基代高 就可以吃越多又還是會瘦 ^.<
Adele avatar
By Adele
at 2010-08-27T12:56
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Damian avatar
By Damian
at 2010-08-27T16:30
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Lauren avatar
By Lauren
at 2010-08-28T20:15
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台北車站前的氧妍人多不多?

Damian avatar
By Damian
at 2010-06-26T20:17
人多不多? 上課需不需要登記或佔位子? 今天問價錢一個月要2200.有點貴 聽說幾個月前才1300而已 - ...

跑步1小時 V.S 游泳1小時(生理學角度)

Leila avatar
By Leila
at 2010-06-26T20:17
: 推 senjor:妳害大家都在實際上不需要計較的地方上琢磨了... = = 06/26 13:25 : → senjor:那些效果實際上還不如多游10公尺... 06/26 13:26 我....（默）.....好啦，如果我錯了我道歉...其 ...

為什麼這個版不能噓文呢

Thomas avatar
By Thomas
at 2010-06-26T17:34
私心認為一片合諧的版面風氣自然是很好 但是 每次看到天生神力跟不做功課者 爬文andamp;至底文章不看就是不看 怎麼樣才可以瘦肚子的問題可以問個一百遍也不厭倦 一點基本的禮儀跟尊重都沒有 讓人很懷疑有些根本就是來問好玩的 而推文的版友也只能用酸文來回應 這樣的文章一點營養也沒有 為什麼不能 ...

Inbody Composition Analysis

Ina avatar
By Ina
at 2010-06-26T11:24
上禮拜去做了Inbody身體組成分析，雖然感覺作分析的過當中，手好像會麻麻的，是不是 被電到的樣子，自己也不是很清楚，不過感覺還蠻先進的，要脫鞋子站在兩塊腳形金屬板 上，然後手握兩塊金屬儀器，身上的金屬製品必須要拿掉，就連眼鏡也是，然後整個歷時 差不多三分鐘。 出來的檢測報告，大抵可粗略分為兩個大的部分，也 ...

請版友幫忙填運動減重平台的問卷~

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By Franklin
at 2010-06-26T07:11
抱歉我的夥伴們之前有寄信請問版主 但因為我們急需要寶貴的樣本 各位版友好!! 我們是參加一個由時代基金會舉辦的青年創業計劃比賽的參賽隊伍 要創的業便是透過建立一個運動減重平台 提昇大眾的運動減重風氣，讓大家可以上平台搜尋經過專家認可的適當減重方式 也可蒐尋網友的經驗分享或自己就可以當分享者 因為我們只是學 ...