Inbody Composition Analysis - 健身

上禮拜去做了Inbody身體組成分析，雖然感覺作分析的過當中，手好像會麻麻的，是不是
被電到的樣子，自己也不是很清楚，不過感覺還蠻先進的，要脫鞋子站在兩塊腳形金屬板
上，然後手握兩塊金屬儀器，身上的金屬製品必須要拿掉，就連眼鏡也是，然後整個歷時
差不多三分鐘。

出來的檢測報告，大抵可粗略分為兩個大的部分，也就是數據分析以及健康評估兩個部分
。數據分析分為以下幾個部分，身體組成分析、肌肉ㄧ脂肪分析、肥胖診斷，以及肌肉平
衡；健康評估則是分為營養評估、體重管理、肥胖診斷、身體平衡、身體強度，以及健康
診斷幾個部分。最後會根據以上二者，作出體重控制以及健身評分。還有一個內臟脂肪圖
示，也是非常奇妙的一個項目。


圖片好讀版 :

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=iamstephane&book=15


底下簡單列出個人的各方面數據﹕

性別：男

身高：178cm 體重：83.7kg

＊身體組成分析＊﹕

除脂體重：68.0
體脂肪重：15.7


＊肌肉ㄧ脂肪分析＊﹕

體重：83.7 k.g.
骨骼肌重：38.8 k.g.
體脂肪重：15.7 k.g.



＊肥胖診斷＊﹕

體質量指數BMI：26.4
體脂肪率PBF：18.7
腰臀圍比WHR：0.86



＊肌肉平衡＊﹕
右臂 4.22 公斤-127.8% (高)
左臂 4.23 公斤-128.0% (高)
軀幹 31.4 公斤-113.8% (高)
右腿 10.24公斤-101.7% (正常)
左腿 10.28公斤-102.0% (正常)

＊營養評估＊：

蛋白質：正常
礦物質：正常
脂肪質：正常


＊體重管理＊：


體重： 高
骨骼肌重：強健
體脂肪重：正常


＊肥胖診斷＊：

體質量指數：高
體脂肪率：正常
腰臀圍比：肥胖

＊身體平衡＊：

上半身：平衡
下半身：平衡
上下半身：平衡


＊身體強度＊：

上半身：發達
下半身：正常
肌肉： 正常


＊健康診斷＊：

身體總水重：正常
水腫指數：正常
生活型態：正常

＊體重控制＊：

目標體重：80
健身評分：85


＊內臟脂肪圖示＊：

68.0

=====測量數據及其意義====


之前曾經到康士美，測量免費的體脂肪檢測，大抵是一個月以前，那個時候的體脂肪
率，大約是22百分比。那時候有點嚇到，因為似乎身體被脂肪給充滿了，整個線條非常不
明顯。這大概跟只追求表面體重數字有關，雖然體重有變重，不過並不代表都是肌肉，很
大一部分都是脂肪。後來檢討了一下整體的生活習慣跟運動習慣，發現假如沒辦法維持規
律的生活起居，以及不斷的暴飲暴食，就很有可能導致這樣的狀況。而且個人從事運動，
很大的一個壞習慣是不作有氧運動，這種情況底下，導致我跑步無法維持超過三分鐘，就
會想要停止。

後來為了改善這種狀況，於是便採用相對比較輕鬆的滑步機，以及從事游泳這個運動
，如此才能夠維持規律的有氧運動，從這份數據看來，情況有改善了一些，不過整體來看
，體脂肪比率依然過高，而且很嚴重的是上下半身的比例問題，也就是下半身的肌肉比，
明顯的低於上半身，我想要改善這種狀況，必須要從幾個方面著手，首先，是增加有氧運
動的比例，其次，則是加強下半身的鍛鍊狀況。

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C'est moi, Stephane.


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