跑步1小時 V.S 游泳1小時(生理學角度) - 健身

※ 引述《reneeviolet (卡卡踢球不卡卡)》之銘言：
: 先撇開游泳或其它運動後大吃大喝造成的不瘦反胖反效果（又不是要增肥？！），
: 若單純以生理學角度來看，運動和冷刺激可以促進荷爾蒙分泌（甲狀腺素、腎上腺素.）！
: 而有利於消脂，玆解釋如下：
: 1、腎上腺素
: 以游泳來說，當身體接觸到低於體溫的水溫的那一瞬間，肌肉不自由主的收縮產
: 熱（顫抖），這是交感神經與腎上腺素的作用。（狗急跳牆原理）
: 因此，通常不會游泳或剛開始學游泳的人，因為一下水，腦中即浮現人生跑馬燈
: ，在緊張恐懼加持下，腎上腺素激升而使得減脂效果較熟悉水性的人好。


: 2、甲狀腺素
: 爾後繼續待在水中（游泳、水中運動或啥的），因為持續的冷刺激使體溫下降，
: 此時生理自我機制為了避免代謝能量不足而以非顫抖性的產熱機制介入，也就是
: 說下視丘促使甲狀腺素增加分泌，進而使代謝速率提升，以便產熱補償下降的體
: 溫。而甲狀腺素除了增加新陳代謝（衝一次甲狀腺素，效果可以持續快一個月XD）
: 還能提升肌細胞解套蛋白作用（如同棕色脂肪能使肌肉不收縮即能產熱維持體溫）。


請教一下

之前有人說用蓮蓬頭冷水 沖小腹 是有根據的囉？


還是應該用熱水沖小腹 讓體溫上升 才能更容易讓小腹脂肪消失？



還有這樣的話那些認為游泳比較沒效果的 會不會是他們都跑去由溫水游泳池？

而不是冷水？




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