跑步1小時 V.S 游泳1小時(生理學角度) - 健身

: 推 senjor:妳害大家都在實際上不需要計較的地方上琢磨了... = = 06/26 13:25
: → senjor:那些效果實際上還不如多游10公尺... 06/26 13:26
我....（默）.....好啦，如果我錯了我道歉...其實我的本意也不是醬子啊！人家只是
想說從不同角度分享一下我所知道的東東啊(￣▽￣＃)﹏﹏到底是我表達能力有問題還
怎樣 = = 怎那麼容易引起誤解啊 囧rz...就罰我退出fitenss......一小時 XD
: 推 whitestripe:這個議題我就比較不知道了 先撇開原po的問題不講 06/26 16:31
: → whitestripe:請問renee大有沒有證據證明冷的環境有助消脂? 06/26 16:32
: → whitestripe:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8201901 06/26 16:33
: → whitestripe:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14767872 06/26 16:33
: → whitestripe:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11984294 06/26 16:34
: 推 senjor:你贏了，我看見英文就投降了。 XDD 06/26 16:57
^^^^^^^^^^^^^^ +1 XDD
: 推 whitestripe:我看看 用一句推文講完一個study........ 06/26 17:01
: → whitestripe:第一個 冷的環境降低脂質代謝 06/26 17:02
: → whitestripe:第二個 冷的溫度並沒有影響 06/26 17:02
: → whitestripe:第三個 越冷脂肪氧化越少 06/26 17:03
冷～冷～冷...連三冷...講到我都冷了 = =
: → whitestripe:簡單到我有點害羞............... 06/26 17:04
: → whitestripe:不過這些study雖然直觀上來看是反駁renee的講法 06/26 17:05
: → whitestripe:但是其實還要考慮到其他因素 例如運動強度 06/26 17:05
: → whitestripe:還有如第一個study 配合咖啡因後反而上升 06/26 17:06
咖啡因和茶鹼類對運動表現和減脂效益的影響容後再稟！ <(_ _)>
: → whitestripe:以及一般冷水跟溫水的游泳池溫度是多少...... 06/26 17:06
: → whitestripe:因為也不是越熱脂肪消耗越多 06/26 17:07
: → whitestripe:越熱只會降低performance 06/26 17:07
: → whitestripe:所以我不是在反駁 我是在討論renee大的講法是不是 06/26 17:08
好啦，其實我都是在嘴砲啦 XDD
: → whitestripe:無法一體適用 以及要在什麼樣的前提下成立 06/26 17:09
: → whitestripe:這方面我就真的比較不懂 還請解惑^^ 06/26 17:09
: 推 senjor:你為什麼不回文... = = (鞭 06/26 17:09
既然禍由我起....乾脆我來回吧..= = 不過鞭打算我一份（口以指定用狼牙棒嗎）XDD
: → whitestripe:不過我想最適用的應該是第一個study...... 06/26 17:10

來來來，先讓我跪求有沒有發文都要這麼辛苦的八卦！m(_ _) m
是有沒有這麼嚴苛啊？怎麼最近我po文回文都要附reference啊？( ︶︿︶)_╭∩╮

廢話不多說，直接進入主題！首先，先來些以『老鼠』為實驗標的期刊

重點就是『低溫刺激使下視丘促甲狀腺素釋放激素，以提升代謝』的相關機制，有興趣
又有閒的版友的自已點進去看！（renee目前文盲中...= =）
1、Defective cold-induced stimulation of thyroxine 5'-deiodinase in brown
adipose tissue of the genetically obese (ob/ob) mouse.
http://tinyurl.com/2a3nlop
2、Defective regulation of thyroxine 5'-deiodinase in brown adipose tissue
of ob/ob mice. http://tinyurl.com/2aonl4o
3、美國布魯克斯空軍基地航太醫學院生化科學分部
Augmentation of the Peripheral Metabolism of L-Triiodothyronine and
L-Thyroxine after Acclimation to Cold.http://tinyurl.com/2eg4o4c
4、Defective stimulation of thyroxine 5'-deiodinase activity by cold exposure
and norepinephrine in brown adipose tissue of monosodium glutamate-obese
mice. http://tinyurl.com/27nqgoa
5、英國醫學中心－英國營養學期刊
Effect of cold exposure on energy balance and liver respiratory capacity in
post-weaning rats fed a high-fat diet. http://tinyurl.com/2bvsys7

好啦，看到這，為了避免有人靠腰說我們是人不是老鼠….以下就來幾則以『人』為實驗
標的的期刊論文！

1、美國國立醫學院圖書館－多倫多大學醫學院期刊
1-1、Fat metabolism, exercise, and the cold. http://tinyurl.com/242xy9q
1-2、Metabolic adaptations to exercise in the cold. http://tinyurl.com/2cuwvzf

2、科學指南－俄羅斯生理醫學研究所 生物學期刊
A possible mechanism for noradrenaline involvement in the effector responses
to cold http://tinyurl.com/29u6uzd

3、科學指南－美國陸軍環境醫學研究所 期刊
3-1、The effects of exhaustive exercise on thermoregulatory fatigue during
cold exposure http://tinyurl.com/2euxx8m
3-2、Exertion-induced fatigue and thermoregulation in the cold
http://tinyurl.com/29t4r32

4、荷蘭馬斯特里赫特大學 人類生物學系 期刊
Energy metabolism in humans at a lowered ambient temperature.
http://tinyurl.com/2cyxj9y

最後再附上肥胖與塑身生理學之相關reference：
Zoeller et al., 1990/Wu et al., 1987/Harrop et al., 1985/Hassi et al., 2001/
Gong et al., 1997/Westerterp Plantenga et al., 2002.....................

如果以上還不能滿足各位看倌...................................................

.........................拜託死之舞版大好心水桶我吧（誤）╰(‵皿′＊)╯

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帥....有屁用？！...最後還不是被卒吃掉！

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￣▽￣||...啊不然你想搞死我啊？(#‵′)凸
大意：應天尊要求提供第18117(代碼#1C95MUq1)之相關文獻 （淚奔）
啊謀立洗愛釘溝枝嗎？（誤）XD
Dear Professor Whitestripe, I'd like to do everything to get an A.(誤) XD
有啊！不過是給你穿的....XD
打雷～下雨～收衣服囉......（亂入）
聽說有賣低脂和脫脂的鮮奶油（像殺蟲劑瓶罐那種）...醬子有符合到FIT版嗎 >//<
厚～抓到了後...自稱"死貓"...以後不能再哭腰說別人罵你（指）
拍謝喔，可能你被我混淆不清的文字搞混了！（以下以文字顏色區別之）

回憶一下原文第2大點的末段話：甲狀腺素除了增加新陳代謝（衝一次甲狀腺素，
效果可以持續快一個月XD）還能提升肌細胞解套蛋白作用（如同棕色脂肪能使肌
肉不收縮即能產熱維持體溫）。

而本篇我附上的資料是從低溫環境如何刺激下視丘激發甲狀腺素增釋相關激素進
而提升代謝的角度切入（代謝提升有助於後續運動耗能燃脂），而這些變化可以
從實驗中的老鼠血液研究裡發現。（指標就是促甲狀腺激素、甲狀腺素的含量及
5’-去碘酶的活性都增加）。

至於棕色脂肪（請見下附維基之解釋），因為它特有的不受外在環境影響而能自
我產熱機制（可惜人愈老它就愈少Orz），而這種機制作用正如身體組成肌肉較
多的人（肌細胞解套蛋白），即使不運動時，肌肉仍不斷的將能量轉成熱量消耗
掉。由此可見，良好的飲食與運動習慣（有氧減脂、重訓增肌.....）
有多麼重要了！！。

下面這篇是證明在相同條件（衣著、飲食）下，身處低溫環境更增加耗能。
Core-skin gradient of body temperature related to non-shivering thermogenesis
3 in humans at a lowered ambient temperature. http://tinyurl.com/2avntve

以上，不曉得我有迷有又答非所問了 (￣□￣|||)a

維基百科－棕色脂肪（Brown Adipose Tissue,BAT）http://tinyurl.com/34s6yw2
脂肪組織（White Adipose Tissue,WAT）http://tinyurl.com/333xmhs
維基百科－解套蛋白（Uncoupling protein,UCP） http://tinyurl.com/37o3rln
白線條大哥說的brown fat（棕色脂肪）是口語化的通稱，正確全名應該是
brown adipose tissue（棕色脂脂組織）。
^^ 金害...◢▆▅崩╰(〒皿〒)╯潰▅▇◣
江湖人稱『撲郎肥的』是也....╭ ﹀◇﹀〣
對對對！（興奮搓手）聽說後來靠賣專利賺了一大筆錢..然後就銷聲匿跡了..（遠目）
不過最近有傳說他老人家改賣嗄逼去了 好像叫啥咪屎的撲郎嗄逼（沉思）
囧rz
※ 編輯: reneeviolet 來自: 220.136.209.10 (06/27 16:38)