先報一下本人減重前基本資料
身高:164CM
體重:受傷前64kg.......受傷後68kg >_<~~~~
體脂肪呢 從我就學時就已經爆高了 那時候體重才57kg阿
體脂已經高達40...... 用tanita跟omron量都一樣
2個月前腳傷傷癒後 體脂已經48了 (可見我的血液應該很營養 囧 )
其實我是那種可以坐著就不會站著 可以躺著就不會坐著的
那種認為 呼吸 就算運動的超級麵龜族
但是因為之前腳受傷的緣故 在傷癒前連走路都省下來了
冬天天氣冷就想多吃點 食慾就很好 再加上不能啪啪走 只能邊看電視邊吃東西
體重就以每星期增加 1~1.5公斤的速度往上飆 囧>
雖然我對自己的外型不是那麼斤斤計較
但是我也不能忍受自己明明還是(滯銷的)少女 卻有歐巴桑的體重(70kg)
------------------------我是分隔線-------------------------------------
飲食方面
1.不吃宵夜-------至少除了星期六以外都不吃
2.每天都吃早餐--除了星期日之外
3.自己帶便當上班----除了可以控制食量外 順便可以省錢
4.除了三餐外 儘量不喝含糖飲料
基本上就是除了三餐外 就不多吃
但是我正餐量都很多 可是說是沒有節制
運動方面
1.天氣好 就捨棄機車改騎腳踏車通勤去
路程大概5公里 來回就有10公里啦
早上因為有遲到的壓力就會全速前進 下班時就會慢慢騎
所以來回一趟大概要花25分鐘
不過一個星期大概只有騎2-3天 甚至有整各星期都沒騎
2.踩踏步機1小時 (幾乎每天踩 不過目前是都週休1日)
因為之前幾乎沒有運動 所以一開始 一小時下來只有踩800下
就喘到不行 汗如雨下 甚至覺得天國近了 囧 自己真的是當麵龜太久了> <
不過 在近2個月的不斷努力之下 已經進步到 1個小時可以踩到2000下了
----------------這也是分隔線-----------------------------------------
成果發表:
前 後
身高:164CM----164CM
體重: 68KG---- 66kg(幾乎沒有變化>_<~~~~~)
體脂: 4 8---- 3 8(這是唯一可喜可賀的 (*￣▽￣)/‧★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_ )
雖然 到目前為止 我的體型並沒有太大的變化(嗚~~~~~~~~~)
不過 真正的收穫並不是在外型上 是因為整個人的身體狀況變好了
1.之前只要熬夜.生理期近了,吃油炸物,吃辣,甚至壓力一大就滿臉痘痘
現在 皮膚幾乎不長痘子了 膚質也好很多 比擦保養品效果還好
2.之前生理期前會有熱潮紅 失眠 頭痛等等的經前症候群 生理期時更是像惡夢
到目前為止 這項症狀都改善很多 甚至像一些症狀如熱潮紅都沒發生
生理期時 也不會痛的想罵人 嗚 真是太棒了(*￣▽￣)/‧★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,
結論 .....
減重是一時的 健康才是一輩子的
雖然對運動還是沒啥熱情可言 但是為了我的健康 我會繼續運動下去的 *^_^*
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