這樣的自助餐份量是否可以? - 減肥

這是我到台科大藝素佳素食點的菜，


想問問大家 午餐這樣的份量是否可以。

http://want0617.pixnet.net/album/photo/147099871#pictop

高麗菜-只是個普通的炒高麗菜。 (100g 23卡)

地瓜(是炸的 囧) 本來想要點胚芽飯， (100g 124卡)

只是單純"假會"想吃地瓜+自以為地瓜營養價值比飯高

牛蒡(回家查資料才發現他的熱量比想像中的高) (100g 98卡)

本來這個位子是板豆腐的，只是前面一個男生點這個，

害我不由自主的跟他點一樣的東西。

紅蘿蔔 沒有可怕的紅蘿蔔味道，看起來也不會很油。 (100g 38卡)

絲瓜- 就是絲瓜。(100g 17卡)

加上炒菜、炸物的油脂，我自己預估熱量約600卡

(高麗菜、紅蘿蔔、絲瓜、牛蒡 =300卡，地瓜=300卡)

下次我好想帶秤子去秤看看自己吃了多重的東西，但是餐廳人好多，我怕丟臉 XD


我把地瓜改成胚芽飯；牛蒡改成板豆腐，這樣應該比較適合減肥的人?


因為他是素食，所以我午餐就沒有吃到 肉類。

想在晚餐的時候攝取肉類。


運動應該是一週5天，每次1hr有氧運動 +來回走1hr路程，運動量應該ok吧?

我知道要用心去感受食物的熱量，不用每餐斤斤計較，

只是想提出來大家討論一下 >"<

討論的結果也可以給新手一點吃東西的根據 ^^"

感謝大家。

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