目標57KG~待批 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：22
身高：170
體重：68.6
BMI：23.73（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28.7（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：小七的無糖豆漿+熱量最低的麵包或兩片全麥吐司

午餐：正常吃，但時常會換口味，飯量大約三分之二碗，以青菜居多，肉吃的不多。
有吃肉的話，分量大概是一個掌心大。

晚餐：幾乎吃素食，飯是糙米飯；在家的話就吃媽媽煮，飯量也是三分之二碗。

其他：（可免填）


日常作息時間：12:00-1:00（睡眠、工作、...等時間）


生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


運動習慣：一星期運動至少三次，一次至少30分鐘。
快走約40分鐘，速度大約四分鐘走480步，一星期一到兩次左右。
在家跳"五行健康操"30分鐘，一星期一次。





我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我從去年八月開始運動，九月中的時候就有瘦(72瘦到69)，大慨持續一陣子，
最瘦到67(十月份的時候)，後來課業很忙就較少運動，大概維持在68，
現在好像是月經快來，有水腫的現象，目前68.6KG。
想要再繼續瘦下去，瘦到57KG!!
請各先進幫忙看一下，感恩！







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