版上有愛重訓的女生嗎? - 健身

前兩篇都吃光光~ 最近特別覺得大家都很愛戴我

在某版狂被戰 來這邊竟然有愛的呼喚 真讓我受寵若驚 XD

好啦 因為前面聊到女生重訓 我真的很忍不又想來插嘴了

其實 最近真的有點發現自己對有氧的疲憊

加上現在剛好D大回來我們健身房 可以就近指導

這兩週下來讓我對重訓又有很多不一樣的感覺


以前我練重訓的模式 都是健身房教練幫我排課程

雖然也會依我的需要 幫我強化我想加強的肌群 但是通常基本的姿勢學會後

之後大多就我自己對著鏡子練習 健身房的教練們 其實也不希望我重量操的太重

一來怕我受傷 二來也認為我不需要練那麼重量

而且通常一天某部位的課程大都能是用2.3項機器搭配其他使用自由重量的


但是跟D大和他朋友一起練後 情況就不一樣了

現在會盡量用啞玲.槓片 並在我可能的範圍 保護我讓我可以適當的加重量

這樣的訓練方式 真的變得很彈性 身體運用的肌群增加

舉例來說 譬如就算是明明練背的動作 還可以以類似蹲姿的方式 訓練核心肌群

讓我真的"順便" 發現我的核心肌群真的有夠軟弱無力 XD

所以 雖然新的訓練方式讓我真的期待又怕受傷害

但是真的也覺得 不同訓練方式確實會帶給我們身體不同的感覺與效益


雖然接觸重訓快一年了吧 可是我覺得自己還是很弱 也有很多需要學習的地方

(我想要可以空手拉單槓啦 更很想要擁有若隱若現的...腹肌!!

話說對我來說 我覺得腹肌比乳溝還夯耶 哈哈~)

但是我覺得 不管是做重訓或者有氧真的都會讓讓身體很蘇服的

雖然有時過程好像會比較累...但是完了真的會身心舒暢...

(我怎麼越打越覺得好像是在描述........ >/////<)


我說不太出來什麼很學理的東西 或者更精確的名稱

但是我想回應D大或者各位的是

如果說有氧運動或許是跟身體對話的一種方式

那我覺得重訓是幫助我們更瞭解自己的身體的一種很棒的途徑


有氧的時候我們也許習慣了那樣的強度與規律的律動

但是 在做重訓的時候 不同重量的刺激 甚至訓練後肌肉充血累積痠痛的感覺

確是讓人更感覺到身體肌肉的組成與日常生活的功能 甚至更關注到身體的姿態

我不知道大家的情況是如何 但是重訓的過程與學習到的確讓我覺得受益良多

不管是注意到自己容易駝背 或者呼吸方式較淺的狀況 並學著去調整

把身體當做有機體來形容 就好像就是身體的感覺與意像不斷被開發的感覺

也讓我更想去嘗試其他的運動 譬如瑜伽等 幫助我更認識自己的身體


所以 鼓勵版上有在運動的朋友們

偶爾也可以嘗試有氧之外的運動 不管是負重訓 武術甚至瑜伽 皮拉提斯等

或許你會發現你的身體開始用不同的方式在和你對話喔 XD


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