版上有愛重訓的女生嗎? - 健身

By Hedda
at 2010-04-10T23:08

Table of Contents

一時興起想打垃圾文Q________Q

好奇的想問板上有女生喜歡重訓嗎

我知道nana之前偶爾會跟daycat大一起重訓

之前偶爾會看到文章會看到描述壓腿之類的

不過我其實是想問

版上有女生也喜歡重訓的嗎

對於重訓的方法訓練組數自己其實不是很清楚

所以我很仰賴健身房的pump課程

可能也是因為剛上頂多一兩個月

所以還可以訓練出一點成效

但我是要表達

應該是我認清我不可能變纖細小瘦子

所以我有點目標要當個有一點點線條的胖子XD

結果每次上pump都會忍不住想弄重一點的重量

在訓練股四頭肌部分的時候可能大部分女生頂多用單邊兩中(2.5kg*2)

但我硬是用到一大一中(5kg+2.5kg) 偶爾還會再上一小(1kg)

但都覺得自己好像神經病幹麻這樣XD

但我都想說是為了要以後騎腳踏車更強壓

股四頭肌還有理由可以讓我搪塞

但其他部分肌群我也都發現我都用比普遍女生來的重壓

感覺好像有點怪

平常覺得又不會怎樣

不過剛剛很無聊想說來拍一下用力的時候小肌肉的樣子XD

突然覺得女生這樣是不是不太好

我要是一直不認真實行減肥

然後按照心情吃都沒有減脂肪

又繼續這樣熱愛重訓下去

是不是會真的變又矮又壯的胖子XD

好啦

只是怨念

版上有也喜歡重訓的女孩嗎?

....

我不知道怎麼結尾了

對了怨念一下

為什麼腹肌超級難練

然後上面又有厚厚脂肪

還有我微微鬆垮的皮q____q

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2010-04-13T04:37

重訓去MuscleBeach板問比較多資訊置底看一看爬一下文就夠了

By Freda
at 2010-04-17T09:43

肌肉沙攤太多強者了我沒打算要變那樣只是想看這有沒有
也愛重訓的女孩壓同時也愛有氧....

By Kelly
at 2010-04-21T20:49

肌肉沙灘沒有強者，大家都是厚厚脂肪裹著肉體。

By Franklin
at 2010-04-21T23:52

重訓最近我在爬文study，有氧我一直都很愛XD

By Edith
at 2010-04-23T03:47

話說我只敢在肌肉沙灘版淺水...深怕被吐嘲是大外行XD

By Doris
at 2010-04-26T22:14

勞定誰敢吐槽妳阿。XD

By Joseph
at 2010-04-29T12:07

請問啥叫"勞定"= =a（看吧!連在fitness馬上就被吐嘲囧

By Robert
at 2010-05-01T17:59

做的重好阿。但要姿勢正確呀。女生有肌肉也是很好看的。
"勞定"是樓上的台語阿。

By Lily
at 2010-05-05T18:13

再者，肌灘版都是帶把居多..沒幾篇文就和"雄風"有關XD

By Edith
at 2010-05-09T23:44

你說到一個重點，所以我就逃來這裡了。XD

By Aaliyah
at 2010-05-14T12:31

我出生時我娘少給了我某些選配...所以很難體會...

By Candice
at 2010-05-17T15:07

我也喜歡上pump ^^ 可是練胸大肌時我會暫時離開教室....

By Robert
at 2010-05-22T07:59

做輕重量多次數多組數的重訓也可以幫助減脂哦

By Hedwig
at 2010-05-26T15:49

難道p大你出生時也少了某些...東西嗎？（淚握）姐妹～

By Kristin
at 2010-05-29T13:12

我不喜歡肌肉板胡鬧的態度。

By Andy
at 2010-05-29T21:37

jay老大。你說的狀況並不會。XD

By Yedda
at 2010-05-30T08:04

我有45B的胸肌可以當姊妹嗎？(爆笑)

By Caroline
at 2010-06-01T14:33

多次數多組數並不會幫助減脂喔。兩種循環就不一樣了。

By Xanthe
at 2010-06-01T16:26

我希望自己愛上重訓，但是好像不太可能ˊˋ我好懶惰
如果去台北健身院，有教練帶著練，每天照表操課會不會好?

By Xanthe
at 2010-06-02T01:07

我反而希望我能愛上有氧，實在太無聊啦，可是又想減脂orz

By Puput
at 2010-06-04T16:12

強者.....妳根本不用擔心女生要長肌肉很難更何況是變強者

By Genevieve
at 2010-06-08T15:36

我說的強者都是帶把的我不想去被笑所以我要取暖...
我知道女生長肌肉不容易不過外面都是瘦瘦的女生我還這樣

By Faithe
at 2010-06-12T03:43

請問上pump課程需要用到大量的手臂力量嗎?

By Jake
at 2010-06-13T20:31

惱人的還是腹肌+鬆弛的皮每次看到分享文都好奇他人沒有?

By Yuri
at 2010-06-16T01:57

我也想去試試看，但是怕第一堂課就爆了ˊˋ

By Jake
at 2010-06-16T09:07

二頭用大量手臂力量(廢話...)

By Emily
at 2010-06-17T01:37

ㄜ..我都忘了有舉起來的動作，我還是繼續划步機吧 XD

By Daniel
at 2010-06-19T06:36

鬆弛皮+1 我的腹肌埋沒在厚厚的油下面..所以還要努力
很好奇是不是每個女生彎腰後肚子都有三層啊？囧

By Kelly
at 2010-06-23T21:34

肌肉沙攤對女版友還蠻友善的....

By Ina
at 2010-06-27T17:22

只要不是說自己太壯的都很友善，說想練壯的一定超歡迎

By Odelette
at 2010-06-28T14:35

re:沒錯使很瘦有腹肌好像還是會有那皮看鬆緊程度不同
雖然對女版友很友善不過我不要獻醜好了Q___Q
等我不是又胖又壯我再去好了那還是乖乖淺水推文XD

By Tom
at 2010-06-28T19:40

重訓很好玩呀~沒跟朋友一起去的話我都邊聽音樂邊做

By Annie
at 2010-07-01T07:14

可能是因為子宮需要保溫所以還是會有脂肪推積吧

By Donna
at 2010-07-04T05:15

哈～我喜歡重訓ㄟ....我也是女生XD

By Michael
at 2010-07-04T07:28

這篇文有控制碼嗎......>/////<

By Charlie
at 2010-07-05T19:09

話說有在騎車加強一下腿部重訓吧會讓你"並ㄅㄧㄤ、叫"喔

By Ethan
at 2010-07-07T14:12

還有我不是偶爾跟DAYCAT練是現在在接受魔鬼訓練 = ="

By Ethan
at 2010-07-08T07:47

控制碼+1=..= 養生菇湯好喝.妳姐跟妳好像...

By Rae
at 2010-07-10T14:31

吼不要跟我提我姐....我決定要努力變瘦了哼哼!!

By Leila
at 2010-07-14T15:32

還有昨天我練胸部好像有用較重下午又騎了85K 現在全身酸痛

By David
at 2010-07-18T17:38

控制碼？= =a

By Sarah
at 2010-07-22T06:29

nana你對我來說是神人了XD 我的腿還侷限透過pump XD

By Jessica
at 2010-07-24T15:39

神人?我連減肥都還沒成功咧 XD

By Margaret
at 2010-07-28T04:50

我可以加一個嗎？其實我喜歡重訓多於有氧，但減肥要有氧。

By Callum
at 2010-08-01T22:37

哈那可以單只重訓這塊嗎XD

By Gilbert
at 2010-08-03T08:57

女生重訓就ㄧ定要給推希望女生有腹肌早日變審美
觀主流(盼望)

By Queena
at 2010-08-04T22:18

不過腹肌太難練了(又要體脂肪低Q___Q)

By Thomas
at 2010-08-05T13:58

我熱愛練三角肌這是不是很奇怪XD

By Suhail Hany
at 2010-08-07T15:14

不會，我也很愛練三角，最常偷懶的就是腹肌XD

By Emily
at 2010-08-10T07:02

我要練屁屁冏

By Jacky
at 2010-08-11T01:52

我覺得女生只要腹肌有個"一點雛形"就夠了
手有肌肉當然更加分個人審美觀啦

By Sierra Rose
at 2010-08-12T17:32

我身邊也只有一個女生有六塊腹肌的"雛形"

By Charlie
at 2010-08-15T14:25

我也認清自己永遠不可能成為纖細的女生,所以我..我..我..

By Andy
at 2010-08-15T21:55

我上pump的股四頭用兩大一中(單邊各12.5kg)去壓他...

By Agatha
at 2010-08-16T09:13

反正我的大腿本來就比同身高的女生粗.就讓她整組壞光光吧>_<

By Daniel
at 2010-08-21T02:32

但話說回來, pump還是屬於肌耐力的訓練, 已經超過肌肥大區間

By Hedwig
at 2010-08-24T00:13

所以我現在每週都乖乖去重訓區重訓,再回過頭來上pump時發現.

By Frederic
at 2010-08-25T06:02

我現在可以拿的重量比以前重多了. 原po我們應該交流一下..

By Kelly
at 2010-08-27T17:35

而且去重訓區看肌肉男是一種福利,賞心悅目 (羞)

By Valerie
at 2010-08-27T23:44

而且 ..而且他們看到女生會偷瞄妳到底負重多少.

By Faithe
at 2010-08-31T14:47

我也是大腿天生較粗，後來就自暴自棄開始壓腿來保養膝蓋

By Elma
at 2010-09-01T04:16

結果越壓越細，偷懶不壓後又粗回來，得証：我的腿粗是脂肪

By Jack
at 2010-09-02T06:08

最後我心得是，最難練的不是腹肌，是腿，腿部肌肉很難出來

By Lauren
at 2010-09-06T19:48

就算練出一點也很難維持住。腹肌要有基本輪廓，有氧就可以

By Mia
at 2010-09-07T07:27

我

By Rachel
at 2010-09-11T18:42

單就達成率來看女性練到腹溝出現比男性練到八塊出現還難

By Doris
at 2010-09-12T08:27

suomi你太強大了,單邊12.5kg 我單邊8.5有時就好累了..

By Zenobia
at 2010-09-17T08:09

腳踏車變強是指飛輪還是路騎？無論如何，要變強都是多騎

By Kristin
at 2010-09-20T17:28

路騎要考慮很多，風阻/輪車/避免撞車/下坡/爬坡之類的..

By Isla
at 2010-09-24T02:04

飛輪主要練心肺，大腿肌力耐力比不上路騎。

By Gilbert
at 2010-09-26T13:47

我說的是路騎啦

By Suhail Hany
at 2010-09-29T14:50

我是愛重訓的女生^^ 可以一起交換心得喔

By Candice
at 2010-09-30T14:22

最近去新莊體育場的健身房有個女生練的還不錯線條優

By Linda
at 2010-10-01T08:07

我也有在練PUMP，不過我舉單邊一大就不行了，目前是重訊

By Valerie
at 2010-10-04T06:28

和有氧都愛,狂練幾個月成果是最近腹部肌肉有感到很緊實

By Harry
at 2010-10-08T08:02

很愛這種感覺>///< 雖然實驗室男生都覺得我病了XD

By Elvira
at 2010-10-09T02:27

因為我比他們都還愛練線條和肌肉

By Todd Johnson
at 2010-10-12T23:26

我也怨念一下，我腹部的脂肪也消不掉阿=口= 超討厭的

By Susan
at 2010-10-13T02:43

很好奇你三頭和二頭重量一樣嗎? 我每次都要減，超遜的

By Edith
at 2010-10-16T22:39

推S大，重訓區的猛男超養眼，我PUMP的老師超帥讓我每次
上課都上的非常開心

By Faithe
at 2010-10-18T23:11

推可以一起交換減肥運動的心得XD

By Suhail Hany
at 2010-10-19T19:25

對了~話說我也會想要拍小腹用力的肌肉畫面說XD

By Poppy
at 2010-10-20T23:05

樓上c大,你的心情我完全可以理解,我們健身房來了個教練很帥
還跟我同校,所以只要有他的pump課程我一定排除萬難去上.

By Victoria
at 2010-10-23T12:38

甚至可以捨棄body attack!至於二頭和三頭的重量,

By William
at 2010-10-28T01:07

這一季我的二頭單邊拿5,但上一季可以拿6,三頭還是維持單邊6

By Andrew
at 2010-10-28T05:32

樓上妳真的太酷了我三頭單邊4.5 二頭2.5最近第二段+1

By Daph Bay
at 2010-10-31T18:24

樓上在pump應該算是很威的女生呀!!!!(台灣是外國呢?

By Skylar Davis
at 2010-11-05T13:56

我在這裡的pump教室是普通水平而已.在外面重訓區還太弱..

By Leila
at 2010-11-09T12:12

歐洲的壯妹好多(哭著跑開..)而且我還是練了半年才拿這個重量

By Catherine
at 2010-11-10T04:54

想當初胸推單邊拿4.5要撐完一首歌都要靠意志力了..

By Daph Bay
at 2010-11-11T23:58

我胸嘗試過拿5 不過我真的沒辦法XDDD

By Sierra Rose
at 2010-11-13T21:18

推我三頭拿3.5，二頭拿2.5，我覺得我小肌群手超遜

By Sierra Rose
at 2010-11-18T05:53

重訓比有氧有趣多了，但還是兩個都會做。

By Callum
at 2010-11-20T10:00

女生重訓一定要推超有型的

By Necoo
at 2010-11-25T07:09

我心目中的女神是pink那種型的........

By Adele
at 2010-11-29T23:58

白線條請問有附圖嘛XD 我只記得他的臉他的歌哈哈XD
goo 會出現很多粉紅色XD

By Adele
at 2010-12-04T08:43

不知道還會不會有人看這篇不過很想也喜歡pump的女生分享
大家使用的重量然後因為我想suomi大真的好強大XD

By Necoo
at 2010-12-04T12:54

印象中有氧版曾有人提到"如果一首歌結束後沒有想死的感覺..

By Yuri
at 2010-12-07T16:54

那麼下次就可以試著多加一片1kg的試試看"親身試驗挺不錯的.

By Anthony
at 2010-12-11T09:41

其實女生入門練重訓從Les Mills的pump開始上是不錯的選擇

By Regina
at 2010-12-14T16:52

pump課程是肌耐力訓練,也有一點像"負重式的有氧"..

By Heather
at 2010-12-17T14:16

我都是慢慢試,覺得每一首歌結束的那一秒若不是用意志力去撐

By Caitlin
at 2010-12-21T04:29

下次就會加重一些.以自己可以負荷為主.不會逞強.

By Michael
at 2010-12-22T11:26

免得一首歌做不到一半就放棄了!而且姿勢正確很重要.

By Zanna
at 2010-12-24T11:57

我以前胸推姿勢不對, 都只痠到手臂,也無法拿重一些.

By Poppy
at 2010-12-28T13:06

我也說一下我的.都是以單邊為單位.暖身一大,股四頭兩大一中

By Tracy
at 2010-12-31T01:04

胸推和背都是大中小各一,三頭今天加到一大二小,二頭一大.

By Ula
at 2011-01-01T09:43

lunge不負重,但是會拿一片5kg的.肩一大一小.這是pump的重量

By Todd Johnson
at 2011-01-04T12:10

在重訓區我不敢使用free weight,因為沒人幫補,以器械式為主

By Kyle
at 2011-01-07T17:15

在重訓區鍊當然重量就會加重,目標是增肌,把次數降低..

By Gilbert
at 2011-01-10T02:12

我都默默在沙灘板爬文吸收相關知識.我不強大,我只是喜歡練

By Liam
at 2011-01-13T20:44

原po加油..我還沒有勇氣去報名半馬呢! >_< 我現在在學游泳

By Tristan Cohan
at 2011-01-16T18:44

重訓區真不錯..充滿著男性的嘶吼!!

By Bethany
at 2011-01-19T16:04

suomi你是我的目標呀(挺) 不過我也只有10K經驗就是了:p

By Iris
at 2011-01-20T21:39

尚且猶豫挑戰半馬XDD 我每次跑步都被重訓區聲音嚇到

By Lily
at 2011-01-21T07:12

要跑半馬要加一些室外路跑的菜單~習慣一下路感~快來吧 ^^\~/

By Agnes
at 2011-01-26T06:07

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

By Queena
at 2011-01-31T00:29

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

版上有愛重訓的女生嗎? - 健身

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