CURVES適合重訓嗎？ - 健身

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By Madame
at 2010-04-10T14:06

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因為想在減肥的過程中加入一點重量訓練
(現在每周約慢跑五天，每次一個小時，覺得有氧應該足夠了)

但是社區內的健身房只有一支仰臥起坐板、練後背的台子一台
還有一台練上臂和後背的器材
家裡還有二個十磅的啞鈴 (對我而言真的好重啊)

不知道curves裡面的器材或運動，適合重訓嗎？
(有氧的話，我自己會跑跑步機，偶爾會去跑操場，不需要健身房提供有氧的運動了)

或者是，就我目前可以取得的重訓器材，可以怎麼安排比較好呢？

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All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2010-04-11T17:18
我認知的CURVES就是一種有消耗熱量大的運動。
因為在curves你幾乎不會有休息時間。就連你離開機器也在
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-04-16T05:55
動。說是重訓也行。(絕對不是有氧)但效果就是等你練滿等
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-04-20T03:15
(重量調到滿，印象中還好)就差不多了。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-04-21T07:35
而且curves一次就半小時。(我的感覺他不算是有氧。)
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-04-25T04:26
要當重訓來說，刺激不怎麼夠。XD練基礎可以。
但我還是鼓勵有運動絕對比沒運動好。可以去試試看啦。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-04-25T06:31
我當初也是想去curves~參觀之後跟我認知的重訓不大一樣
Delia avatar
By Delia
at 2010-04-30T02:41
跟樓上說的一樣.比較像兼顧有氧和重訓..但不能單獨使用
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-05-04T09:26
也就是器材是放在那邊一整組.使用者要依序做每個器材
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-05-09T03:11
不能加強某一個..真是可惜不符我所需.不然純女性感覺很好
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-05-13T21:25
好特別喔@@ 我只注意到他的純女性+只需30分鐘
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-05-18T07:45
原來那個健身房跟我們一般的不一樣嗎? 我有機會也去看看
Edith avatar
By Edith
at 2010-05-21T22:19
我個人是覺得 女生如果不是想要練 大肌肉 或對 力量 有
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-05-26T19:41
強烈執念 不用上健身房喔~ 簡單器材就能練全身了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-05-28T12:50
我在CURVES兩年多了 其實以後很想跳槽去專業的健身房= =
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-06-01T18:33
他們機器是油壓式的 其實自己不努力做 根本就只是做做
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-06-06T16:32
樣子好安慰自己而已= = 想要加強的話頂多就是特定幾台
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-06-08T01:33
多做幾下 只要不要擋到輪到的人其實都還好 話說跟同類型
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-06-10T22:28
的健身房但是收男生的就是agoss 有一陣子常在這看到廣宣
Delia avatar
By Delia
at 2010-06-12T17:45
我覺得curves是一種利用重訓方式的有氧運動，利用重訓快
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-06-15T15:44
速提高心跳，增加活動量，但考慮到安全性及一般適用性，
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-06-20T12:54
使用油壓器材，效果方面至少會比free weight差，
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-06-21T05:01
但很適合入門等級，安全又有一定效果
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-06-26T02:39
我就是在curves運動，4個月減了4公斤，而且用體脂率換算之後
，算起來我減的幾乎都是脂肪
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-06-27T04:48
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-06-27T10:41
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

有沒有不要瘦到臉的方式？？

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By Mason
at 2010-04-10T11:31
跑步跑了大半年 雖然減肥不是我的主因 但當同事朋友說你瘦下來的時候 那種虛榮感阿 其實還蠻爽的XD 這段期間瘦了約略10KG左右 但我發現 怎麼我都瘦到臉阿 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=jerrybestandamp;b=215andamp;f=12009 ...

階梯機該怎麼踩

James avatar
By James
at 2010-04-10T06:55
上次使用我沒使用過的階梯機 感覺像是阿婆上樓梯，踩踏板踏板慢慢下去 阻尼調整之後還是一樣。 就算把所有重量集中於單腳還是很慢。 健身房的業務看到也說我不會踩，但他自己也不會踩 到底該怎麼使用才對？ -- 有時候我被逼著說話，有時候卻沒有人願意聽我講。 ...

可麗餅的熱量? 滷味的熱量?

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By Odelette
at 2010-04-10T01:42
我只是想要讓減肥不那麼痛苦， 所以想問問這些東西的熱量，假使是可以納入減肥的食物， 我想應該可以吃的開心一點^^ (當然不是天天吃，可能一週吃2次之類的) 我愛吃師大可麗餅(阿諾)， 假設是肉鬆可麗餅內容物： 餅皮一張(熱量不知，假設150卡?!)、 起司片1片(熱量70-80卡)、玉米粒一瓢 ...

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By Mary
at 2010-04-10T01:01
希望可以徵到想一起游泳的女生 (我也是女生) 地點在 交大博愛校區 (這裡游泳的人很少) 開放時間是 星期一到五 下午2:00-6:30 時間可以再商量~~~ - ...

一年減七公斤的小小心得

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-04-10T00:59
哈哈淺水很久掺一腳05年到10年的我,簡單回文..別噓我...... 我巔峰時期是04年 96公斤,96公斤誰敢拍照,看到鏡頭能躲就躲 意識到即將破百不太妙...褲子必須買38腰,開始減肥 剛好升高中打工剛開始不太能適應,四個月瘦到88公斤 88KG http://www.wretch.cc/album ...