怪獸目前主要被抨擊的幾個點 - 健身

By Charlotte
at 2021-09-23T10:10

Table of Contents

版上看到目前為止，發現怪獸(何立安)常有被抨擊的幾個點

有鑑於他本人大概是不可能上ptt來回覆這些指點

因此嘗試來根據「我自己」的思維做出答辯

1. 身材肥胖

何立安節目中說過他不追求大眾眼中的健美，然後牽扯到身體形象產業blabla的

先不論身體形象產業議題如何，這方面他有他自己的審美觀和社會價值觀

而審美觀和運動、訓練方面的專業應該是無關的　(除非他是健美教練)

有些人可能會質疑他有三高、心血管疾病問題，削弱他的專業性

但他不拿出體檢報告，我們也不知道他到底有沒有三高 (再次強調他大概不會理睬鄉民)

2. 鄙視有氧、慢跑

怪獸應該是不至於鄙視慢跑，要不然他不會答應上這種專訪，人家也不會邀請他

【筆記會客室】跑馬要練肌力嗎？Ft.何立安博士Ｘ謝佳晉Jimmy｜Ep01
https://youtu.be/gs9JCBG6o-U

他比較常強調的是進行有氧或長跑訓練前，最好先擁有一定程度的最大肌力

例如深蹲自身體重的1.5倍以上

3. 只練三項

去怪獸訓練中心走一圈，或是他們的影片觀察一下就知道了

裡面的器材並不是只有槓鈴、槓鈴、槓鈴

很多訓練器材都是非傳統三項(例如握把槓、六角槓)

何立安本人說過他蠻推薦用壺鈴的，之前也錄過節目介紹疫情在家能怎樣徒手做訓練

4. 販賣恐懼

老實講他的許多說詞的確會讓人很容易有危機感

可是危機感和恐懼只有一線之隔，例如去年年初跟大家說新冠肺炎很危險出門要戴口罩，

這樣算不算散佈恐懼？

我們應該界定清楚的，是他講的這些內容有沒有科學上的真實性，

或者只是胡說八道想博取眼球？

社會高齡化是正在發生的事，失能、長照也是很多家庭確實有的問題，

與其說何立安他們是用老人失能、退化恐嚇大家

更不如說他們是在推廣一個或許有機會從前端解決長照問題的方案。

這個東西不只是何立安在講而已

練健康
https://www.youtube.com/watch?v=mWUJUZdF1JE

枯木逢春林永昌醫師
https://www.youtube.com/watch?v=S5Tzq-IO8tc

史考特醫師
https://www.youtube.com/watch?v=lYpe6ogB9hM

江凱傑
https://www.youtube.com/watch?v=s3iy81FlLp4

醫適能蔡奇儒
https://www.youtube.com/watch?v=gLp0nWxbFvI

這麼多優秀的業界、醫界人士都在說中老年人需要提前重訓以防退化

在我看來裡面最令人敬佩的是林永昌醫師，他比何立安還早開始實踐，救的人更多

還好他不夠有名，目前還沒看到鄉民開始diss他

5. 說這麼多就只是想賣課

哪個教練不賣課的？又不是賣完課後在旁邊滑手機讓你自己做，時間沒到趕著收東西走人

賣課不是問題，重點是他的課程內容有沒有值得他的收費

這個就要交給實際去上過課的人說明了，

但我目前還沒有看過有誰發文抱怨去那邊上完課浪費錢的，

反而是去上完課的人都會被「洗腦」，變成何立安信徒一直說他好話

可能那邊真的是邪教組織吧(?)

如果還有任何點請歡迎提出，

讓我們一起來「放大檢視」怪獸何立安這個看起來很可能有問題的教練！

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Tags: 健身

All Comments

By Emily
at 2021-09-24T19:44

講鄉民會diss林永昌醫師那邊就太多餘了

By Edward Lewis
at 2021-09-26T05:17

三高、心血管疾病問題真是男人的大敵

By Madame
at 2021-09-27T14:50

一面說不重視大眾對於健康身材的觀點，一面打著健康旗號在那邊鼓吹大重量

By Heather
at 2021-09-29T00:24

深蹲1.5倍體重根本就沒必要，甚至深蹲有沒有必要都可以討論

By Megan
at 2021-09-30T09:57

質疑第一個有點白爛

By Leila
at 2021-09-29T18:58

會看SBD的怪獸講堂也早看過林醫師了吧，想想為什麼只有

By Isabella
at 2021-10-01T04:32

怪獸一直被推出來討論

By Olivia
at 2021-09-29T18:58

比起深蹲，我比較推薦Hack squat，但Leg Press就還好各種分腿蹲也不錯，不一定要很重但更需要協調性。

By Agnes
at 2021-10-01T04:32

深蹲跟硬舉主要的問題都是器材，在台灣的健身場所，比較好用的安全槓跟六角槓不是那麼普及。

By Una
at 2021-09-29T18:58

你乾脆說陳菊鄭文燦沒拿出報告我們也無法知道他有無三高搞不好還能在水上行走呢

By Candice
at 2021-10-01T04:32

深蹲1.5倍再去做其他運動的必要性在哪?

By Zora
at 2021-09-29T18:58

13不覺得245是連在一起的 5沒錯但不要用24這種方法

By Ina
at 2021-10-01T04:32

那回到一個例子，最大肌力是否只能用深蹲測，一下深蹲是測不到心肺，爆發力的，對專項運動的話，爆發心肺協調技巧更是重要

By Olivia
at 2021-09-29T18:58

心裡感覺滿扭曲的那個

By Valerie
at 2021-10-01T04:32

販賣恐懼我覺得還好，肌力不足真的很危險啊你看國棟和統神，四肢很細，肚子超大

By Ina
at 2021-09-29T18:58

Diss醫師只會顯得鄉民無知而已他救了多少人對比只敢在螢幕後面嘴砲的

By Quintina
at 2021-10-01T04:32

歧視有氧的人可多了，多少巨巨覺得飛輪和有氧教室沒用。沒看過半個進去的。巨巨只剩跑步和跳繩。

By Liam
at 2021-09-29T18:58

應該不是認為沒用，是深怕會掉肌肉 XDD掉肌肉阿

By Barb Cronin
at 2021-10-01T04:32

其實我也不懂那些巨巨歧視有氧的點在哪裡？真的很妙……

By Catherine
at 2021-09-29T18:58

https://youtu.be/FtX-epzpzfo

By Doris
at 2021-10-01T04:32

中國健力員鄭博遠減了50斤也說他不做有氧會掉肌肉

By Barb Cronin
at 2021-09-29T18:58

看過他迴旋梯，速度跟爆發力驚人，沙包快炸掉

By Callum
at 2021-10-01T04:32

呵呵胖子本來就沒說服力

By Oliver
at 2021-09-29T18:58

深蹲幾倍體重再開始增強式訓練那個是根據一篇20年前的論文深蹲重量對於下肢傷害的運動傷害影響

By Skylar Davis
at 2021-10-01T04:32

https://www.youtube.com/watch?v=wVpSxrvYmSc

By Dinah
at 2021-09-29T18:58

該研究統計能做1.5倍以上體重深蹲的運動員，再進行下

By Sandy
at 2021-10-01T04:32

肢增強式訓練的受傷機率大幅度降低

By Yedda
at 2021-09-29T18:58

不過其實重點也不是要不要深蹲深蹲也只是測量標準之一簡單來說就是你下肢肌力夠才有本錢去做損耗性比較高的訓練

By Valerie
at 2021-10-01T04:32

看過他電扶梯，速度跟爆發力驚人，頭都快飛掉

By Ursula
at 2021-09-29T18:58

然後Mark Rippetoe出的書也是直接用量級和深蹲相對重量建議運動員採取什麼不同的訓練於是這個說法已經在

By Ursula
at 2021-10-01T04:32

體育圈吵了10幾年了

By Jack
at 2021-09-29T18:58

回18樓深蹲的重量跟三關節向心爆發力還是高度相關的不過的確應該用更精準的方式測量例如垂直條測力板等長肌力測試等等

By Elvira
at 2021-10-01T04:32

垂直跳

By Elizabeth
at 2021-09-29T18:58

有些留言完美呈現誤解和仇恨的展現，畢竟這個年代才能真正感受到有些人就是會有沒來由的用惡意，傷害或詆毀他人

By Xanthe
at 2021-10-01T04:32

。說到底，這些人有沒有好好在訓練可能都不知道呢。

By Linda
at 2021-09-29T18:58

主要還是他的身形啦很多人不好直接講身材才去挑毛病的

By Elma
at 2021-10-01T04:32

他的網站課程與收費規劃是空的XD 關於我們用標楷體好可愛網站看不出來收費規劃QQ

By Dora
at 2021-09-29T18:58

http://i.imgur.com/LbRPn7p.jpg這張萬用圖又可以登場了

By Joe
at 2021-10-01T04:32

你舉的例子確定沒人在嘴？笑死

By William
at 2021-09-29T18:58

同學家的阿公以前幾乎天天去操場慢跑，最近已經不跑了，原因是膝蓋退化關節發炎

By Steve
at 2021-10-01T04:32

所以我認同老人需要重訓來保持肌肉的論點，光靠有氧是不夠的

By Caitlin
at 2021-09-29T18:58

深蹲1.5這種就是亂講

By George
at 2021-10-01T04:32

觸地時間300ms而已快一點190ms

By Anthony
at 2021-09-29T18:58

受傷喔這裡發文過的也不少

By Kelly
at 2021-10-01T04:32

長跑運動員沒在練大重量深蹲的，連1倍都沒有

By Mia
at 2021-09-29T18:58

如果用受傷來表示某中運動有問題必須先練xx 是一種邏

By Joe
at 2021-10-01T04:32

輯的謬誤

By Yuri
at 2021-09-29T18:58

不能只看做什麼，還要看如何做吧

By Lily
at 2021-10-01T04:32

跑240在素人中算快，但大重量在這之上的級距不是必要的。他拿超少數當例子根本超怪。更多高手的菜單是完全沒大重量訓練

By Dorothy
at 2021-09-29T18:58

我以為攝護腺才是男人都認同的大敵

By Charlotte
at 2021-10-01T04:32

個人意見是每個人要針對自己的目標去運動，只要是能完成

By Damian
at 2021-09-29T18:58

目標的都是好方式

By Kyle
at 2021-10-01T04:32

若喜歡有氧又逼人放棄有氧，誰會想運動

By Puput
at 2021-09-29T18:58

就擋人財路呀

By Tristan Cohan
at 2021-10-01T04:32

光深蹲1.5倍那點就引人非議了

By Sarah
at 2021-09-29T18:58

他被人戰最大的不就是什麼都是大重量

By Rebecca
at 2021-10-01T04:32

老人家要增強肌力沒錯啊但是不是每個人都適合大重量

By Lauren
at 2021-09-29T18:58

跟館長一樣包容性不夠

By Queena
at 2021-10-01T04:32

1.他的宣傳不就是老人不重訓會肌少症, 這是以健康為出發點吧？那他的身形就不符合健康啊. 難道有人還會願意聽林清玄講佛學講婚姻嗎？

By Edward Lewis
at 2021-09-29T18:58

就跟館長昨天嘴jeff一樣啊他就不是專項健力館長確一直嘴他應該教幾趴volume

By Rosalind
at 2021-10-01T04:32

2.我相信練過格鬥的他知道不同訓練有不同的好處, 但他在youtube拍的影片上刻意只講低強度有氧,同時還有些許的扭曲, 他選擇用恐嚇的方式做宣傳, 要怪人對他有誤解嗎？

By Megan
at 2021-09-29T18:58

4.講老人, 不是問題, 但他的觀點常會偷渡到其他非老人的族群, 卻還是只提肌少症, 這才被人說是在販賣恐懼的

By Rae
at 2021-10-01T04:32

館長可以跟jeff比極限運動體能挑戰 , 然後我們再看誰笑到最後

By Andy
at 2021-09-29T18:58

不用姊夫找郭董就可以了

By Zora
at 2021-10-01T04:32

影片的脈絡是針對「把低強度有氧作為肌力不足的人的訓練建議」這個情境吧就像前面被大家推爆的大大的文訓練內容本來就是要針對需求跟目標來訂

By Daph Bay
at 2021-09-29T18:58

https://www.youtube.com/watch?v=2lmK3326CKk

By Kelly
at 2021-10-01T04:32

https://www.youtube.com/watch?v=Qx4cFfA5OOI

By Audriana
at 2021-09-29T18:58

https://youtu.be/FNDgos99-hQ

By Elvira
at 2021-10-01T04:32

來影片再看一次, 你確定他講的時候前提是指肌少症的人, 還是你幫他補上的？

By Carolina Franco
at 2021-09-29T18:58

他在影片一開始就先說, "有些人會做高強度有氧, 這少數, 我們先不論" 把有氧只局限在低強度有氧

By Candice
at 2021-10-01T04:32

這有符合大多數做有氧的人的現況嗎？有誰騎單車,跑步, 心率區間是只停在zone 1-2 的？

By Mason
at 2021-09-29T18:58

喔那我想的影片跟你說的是不同影片那我可否進一步請教你貼這部影片裡哪一段是你認為「目標」跟「訓練內容」的連結有問題？

By Isla
at 2021-10-01T04:32

他還說, 有氧對減脂的效果是存疑的, 我看了都無言了

By Bethany
at 2021-09-29T18:58

https://www.youtube.com/watch?v=g6tFCgZ2P5c 單腳RDL

By Olivia
at 2021-10-01T04:32

Zone 2很ok阿為什麼不ok Zone 1會不會有事我是不知道不過Zone 1只能算熱身跟緩和不算訓練

By Selena
at 2021-09-29T18:58

沒有說不ok啦我是指說沒人練有氧是像他講的那樣, 從頭到尾只有低強度有氧而已

By Oliver
at 2021-10-01T04:32

https://tinyurl.com/269yu7ud 另一個角度的踢

By Dinah
at 2021-09-29T18:58

garry大我認同你講的怪獸對耐力運動很偏頗但是

By Isla
at 2021-10-01T04:32

描述還是要精確一點會比較好 Zone 2頂端有75% FTP超負荷規律訓練還是會把FTP慢慢練上去

By Mason
at 2021-09-29T18:58

這應該不能算低強度有氧

By Dinah
at 2021-10-01T04:32

我是覺得與其說是偏頗，頂多說何立安講得不夠精準

By Regina
at 2021-09-29T18:58

他基本上是在討論一般人認為的那種低強度有氧這部分已經名詞定義的問題，但他本意絕對不是包含高強度

By Mia
at 2021-10-01T04:32

那是一般人對單車跟跑步沒有去做基本的了解

By Doris
at 2021-09-29T18:58

抱歉, 是我的錯. 我練單車是用7個心率區間, 在寫的時候沒有仔細查慢跑的5個心率區間是怎麼對應的.

By Isla
at 2021-10-01T04:32

何立安眼中的有氧是走路爬山輕鬆跑

By Quanna
at 2021-09-29T18:58

連基本的體適能概念都沒有當然出事機率就大

By Thomas
at 2021-10-01T04:32

為什麼這個話題也能吵那麼久？誰能解釋？

By Jessica
at 2021-09-29T18:58

......會噴的都沒真正了解過吧，去考全部申論題情境題，寫了好幾張A4,考完筆試又有體測，體測也不是你們噴

By Xanthe
at 2021-10-01T04:32

的壓大重量，六大方向十幾二十幾種動作不停切換考，也不是單純的深蹲臥推硬舉

By Susan
at 2021-09-29T18:58

認真有氧訓練的都是在練Vo2max FTP

By Barb Cronin
at 2021-10-01T04:32

樓上的那是因為時間問題

By Enid
at 2021-09-29T18:58

是呀，怪獸那邊就根本不是健力三項呀，一堆人用三項噴

By Eartha
at 2021-10-01T04:32

但是他這種說法就會造成誤導阿以為耐力運動就一定要先練肌力 www上面不就有一個板友被誤導了

By Bennie
at 2021-09-29T18:58

第一點就一槍斃命了

By Kama
at 2021-10-01T04:32

好啦名詞定義問題大家可以回去上班睡覺了

By Elvira
at 2021-09-29T18:58

館長、蓋伊、批踏葛葛、都常脫上衣，沒看過何博士脫就知道第一點殺傷力多大，他對他身材有自信嗎?

By Cara
at 2021-10-01T04:32

國動也常常脫上衣他對身材有自信嗎脫衣服不能代表什麼吧

By Megan
at 2021-09-29T18:58

當你學經歷、研究和實務都屌打99.9%的人，你也不會想去證明什麼

By Dora
at 2021-10-01T04:32

數學系教授不會去因為有人質疑他不會加減乘除法就去當面演算給他看

By Enid
at 2021-09-29T18:58

是呀，最後就回到名詞定義問題，這是辯論常用的技巧

By Selena
at 2021-10-01T04:32

一個健身博士到需要拿國動來比，有點..

By Gary
at 2021-09-29T18:58

XDDDDDDDDDDDDDDDDD讚

By Poppy
at 2021-10-01T04:32

何立安都是一堆教練們的教練了，他哪會在乎這些

By Elvira
at 2021-09-29T18:58

他的研習紮紮實實，術科跟學科都硬到爆，內容也多元完整

By Liam
at 2021-10-01T04:32

技擊運動的量級控制和健美一樣都屬於極專業的水平，基本上參與兩個量級以上的技擊運動員都可以說是體態管理專家

By Rachel
at 2021-09-29T18:58

要談減重以他技擊項目拿牌的經驗還有他的學識經歷大概比坊間絕大多數的教練專業許多

By Audriana
at 2021-10-01T04:32

我也是支持有氧就是低強度運動這個定義的但還有蠻多人觀念裡無法認同這個定義

By Kama
at 2021-09-29T18:58

應該要探求何講這句話的本意，不是在那邊搶文字定義

By Noah
at 2021-10-01T04:32

何的本意就是針對那些低強度的長時間心肺運動，而不是針對高強度心肺訓練。你可以說他講的不精準，在學術用語上不貼

By Blanche
at 2021-09-29T18:58

很多人無法「理解」本意因為基礎的知識面和見識會有一點差距更別說眼紅的同行互黑了

By Brianna
at 2021-10-01T04:32

貼切，但是你不能因此故意曲解他的原意，說他鄙視或誤導

By Rebecca
at 2021-09-29T18:58

我沒這樣說啦你認錯ID了

By Odelette
at 2021-10-01T04:32

很多就以為自己多看了一層，多會了一些，不是只會大重量我不是說你啦，我是說某些批評者

By Hedy
at 2021-09-29T18:58

有些人學了一些，覺得自己多看了一層，不是只會純大重量

By Caitlin
at 2021-10-01T04:32

4 認同你說der

By Emma
at 2021-09-29T18:58

但你不知主張大重量的人，他又是從第幾層的理解做出主張的

By Dorothy
at 2021-10-01T04:32

很多時候，30年經驗的人，跟2年經驗的人，會做出相同結論但是形成這個結論的「過程」跟「品質」，是不同的

By Damian
at 2021-09-29T18:58

一個健身博士不需要用脫衣服來講啊又不是靠他身材拿到博士的

By Agatha
at 2021-10-01T04:32

何不在乎可是粉絲很在乎

By Ursula
at 2021-09-29T18:58

我在怪獸上了一年的自由重訓團課是很單純的訓練環境報名繳費都在網路操作沒有促銷活動也不議價場館裡只有教練跟櫃台行政各班教練是固定的不會換不會問你要不要買私教課不會問你下一期是否續報

By Eden
at 2021-10-01T04:32

而且空間跟器材極度充裕不用排隊不用擠這樣的環境讓我覺得很自在有收穫就會想繼續去

By Caitlin
at 2021-09-29T18:58

之前也在商業健身房上過課後來發現都是賣課優先

By Margaret
at 2021-10-01T04:32

怪獸的話我感覺就何立安一個人在賣而已

By Faithe
at 2021-09-29T18:58

只要過了他那關基本沒有任何人要向你推銷東西

By Hedy
at 2021-10-01T04:32

我是回hedonist拉

By Joe
at 2021-09-29T18:58

我西進武嶺251 但我深蹲也沒辦法蹲1.5倍體重種摸半QQ

By Ursula
at 2021-10-01T04:32

深蹲1.5倍體重可以說是非常簡單只要你有力量訓練

By Eartha
at 2021-09-29T18:58

至於為什麼是1.5倍這就是鄉民最愛的外國研究啦美國

By Emily
at 2021-10-01T04:32

發現達到低標1.5倍深蹲的運動員在進行專項運動時受

By Jake
at 2021-09-29T18:58

傷機率大幅降低才有這個低標數字只要四肢健全半年

By James
at 2021-10-01T04:32

以內1.5倍很簡單可以去砲美國運動界所提倡的1.5了

By Ingrid
at 2021-09-29T18:58

至於Michael Boyle反對深蹲也不是一開始就反對他本來就變來變去看目前的科學證據說話說不定哪天他又

By Frederica
at 2021-10-01T04:32

開始提倡深蹲了

By Victoria
at 2021-09-29T18:58

Boyle又不是為反而反

By Una
at 2021-10-01T04:32

看到越野大大周青也在怪獸訓練，我就成為他們的信徒了XD

By Edwina
at 2021-09-29T18:58

真的隨便去翻一本有關運動科學的書後面可以看到滿滿的參考文獻然後你去看何的嗯xd

By Olga
at 2021-10-01T04:32

然候有人講學位還是學歷的問題，我只能說專家要有專家的樣子，用詞不精確怎麼會是小問題？

By Robert
at 2021-09-29T18:58

@hedonist 這句話講的太好了，就跟有些人說得一口好菜

By Elma
at 2021-10-01T04:32

博士是這樣講話的？當然，這種現象也很常見，被人黑也不會太意外

By Liam
at 2021-09-29T18:58

真是無法理解，有些東西多少年前就有了，怎麼有人好像經由某人才發現新大陸一樣?

By Quanna
at 2021-10-01T04:32

是因為很多台灣教練都沒有自學能力嗎? 等著人家把東西端

By Lydia
at 2021-09-29T18:58

到面前才說得好像這是什麼別的地方沒有的知識一樣??

By Gary
at 2021-10-01T04:32

柯文哲也是博士

By Tracy
at 2021-09-29T18:58

不過看了前幾篇粉絲們的說法怪獸訓練才不是只有教三項!

By Jessica
at 2021-10-01T04:32

也有教其他地方有在教的東西啦! 這樣說起來，怪獸訓練到底有什麼特別的地方呀? 畢竟是第一次聽到，看了這幾篇

By Aaliyah
at 2021-09-29T18:58

後都心動起來了呢! 那邊上課應該不用錢吧?

By Doris
at 2021-10-01T04:32

要錢

By Enid
at 2021-09-29T18:58

對了 hack squat真的是好機器，又不是只有那種台灣沒幾台

By Eden
at 2021-10-01T04:32

的機器才是好機器~

By Anthony
at 2021-09-29T18:58

對啊柯P也是胡扯ㄧ堆所以都幹啊有什麼問題不就說這種現象很常見了？

By Jake
at 2021-10-01T04:32

有人喜歡有人不喜歡

By Susan
at 2021-09-29T18:58

你胡扯別人也可以幹你有什問題？

By Ophelia
at 2021-10-01T04:32

一堆INBODY教練不就是專販賣恐懼？特別是某聯鎖健身

By Ingrid
at 2021-09-29T18:58

房的教練，「你這INBODY數據真得不行，再不重訓會有

By Dora
at 2021-10-01T04:32

三高危險。來跟我一起上課，包你不藥而癒。」我認識很多這種教練或體系出來的，專們靠嚇人斂財

By Quintina
at 2021-09-29T18:58

某些這種教練內心也很糾結，因為是上頭逼他們這樣講

By Margaret
at 2021-10-01T04:32

內心不糾結的真得賺很大，但看不見的業力也很大

By Sierra Rose
at 2021-09-29T18:58

結果找錯教練不控制飲食也害怕做有氧體重繼續超標還是三高

By Jacob
at 2021-10-01T04:32

這不算販賣恐懼恐懼是你自己造成算是販賣解法你也可以

By Anonymous
at 2021-09-29T18:58

選擇吃藥選項很多

By Daph Bay
at 2021-10-01T04:32

肥成那樣也沒舉多重阿

By Cara
at 2021-09-29T18:58

我不能反對有人幹譙我啊沒問題啊XD

By Rosalind
at 2021-10-01T04:32

太肥本來就會有三高危險這不是常識嗎

By Zanna
at 2021-09-29T18:58

是呀幹譙完會變成某人信徒而已 ^^

By Jake
at 2021-10-01T04:32

書本上有的知識補習班還是在販賣不如去嘴補教名師好了

By Yedda
at 2021-09-29T18:58

多數上前段大學的學生都有補習有自學能力的人本來就占少數

By Kumar
at 2021-10-01T04:32

弱弱的問一句，有氧不能減脂是誰說的R

By Victoria
at 2021-09-29T18:58

https://youtu.be/FNDgos99-hQ給你自己聽他怎麼說

By Dinah
at 2021-10-01T04:32

順便再diss一句, 你肌肉量高, 高體脂還是一樣是容易有代謝疾病

By Catherine
at 2021-09-29T18:58

不一定吧那是你自己的想理論

By Rebecca
at 2021-10-01T04:32

https://youtu.be/Zpw34Mqe_AA這篇跟你說的就不一樣

By Frederic
at 2021-09-29T18:58

https://youtu.be/wVpSxrvYmSc

By Skylar DavisLinda
at 2021-10-01T04:32

你應該看這篇

By Joseph
at 2021-09-29T18:58

體脂高到有代謝症候群本來就不對呀而且還這麼年輕

By Odelette
at 2021-10-01T04:32

我以前就問過了，有沒有體脂很高，但內臟脂肪很低的健康肥宅，大家都說何立安

By Agnes
at 2021-09-29T18:58

何4x 體脂有高到代謝症候群？他體型大體脂也未必有25%吧

By Elizabeth
at 2021-10-01T04:32

至少血壓會高

By Queena
at 2021-09-29T18:58

何立安體脂有沒有25%要他本人才能回答我只能說我覺得超過

By Thomas
at 2021-10-01T04:32

職業運動員應該大部分都能深蹲1.5倍體重吧

By Erin
at 2021-09-29T18:58

職業的當然可以呀，1.5倍不是什麼很困難的門檻

By Agnes
at 2021-10-01T04:32

我不知道職業的跑者體重多少如果是單車大概60Kg

By Callum
at 2021-09-29T18:58

國內車手瓦數其實也不錯但要靠肌肉輛撐起來所以大多

By Agatha
at 2021-10-01T04:32

應該是超過65Kg 台灣一哥馮俊凱大約快70Kg

By Rae
at 2021-09-29T18:58

他們深蹲1.5倍至多100Kg 其實真的比較容易

By Andrew
at 2021-10-01T04:32

而且他們的肌肉大多都在股四頭肌

By Harry
at 2021-09-29T18:58

奇怪，老+肌肉，怎麼沒把黃阿文放上來?

By Dorothy
at 2021-10-01T04:32

黃教練也是在賣書賣課啊，但我以他為目標

By Delia
at 2021-09-29T18:58

台灣最頂的跑者也沒有到2倍 1.5根本就職業高標了何說是入門

By Cara
at 2021-10-01T04:32

越野跑周青不就S和D兩倍自重

By Todd Johnson
at 2021-09-29T18:58

上次問邱個，他說何的體脂比例比他低問他有沒有到 20%，他說沒有

By Sarah
at 2021-10-01T04:32

黃教練是身體力行，但是理念沒特別著墨在肌少這塊

By Jack
at 2021-09-29T18:58

說個笑話，台灣沒有職業跑者蹲兩倍體重自己不知道就說沒有，科科

By Charlie
at 2021-10-01T04:32

我又沒說是誰你說有的我說沒有的啊

By Emma
at 2021-09-29T18:58

還是又要『定義』有到2倍的才叫職業跑者

By Sarah
at 2021-10-01T04:32

可能怪獸的『入門』跟一般人不一樣吧我不懂何的『原意』

By Jake
at 2021-09-29T18:58

何的體脂比邱個低....????肚子這麼大

By Edwina
at 2021-10-01T04:32

真的當台灣跑者都垃圾了

By Christine
at 2021-09-29T18:58

我認識的田徑專項跑者從高中開始每個都蹲1.5倍以上

By Catherine
at 2021-10-01T04:32

結構比較不適合蹲的做分腿蹲的肌力也都有將近1倍2021年了真的不要鬧

By Lydia
at 2021-09-29T18:58

你不做肌力訓練可以去玩職業叫做天生神力可別把這種人當常態

By Heather
at 2021-10-01T04:32

體脂就是比例體脂多肌肉量也多體脂搞不好沒多高

By Mia
at 2021-09-29T18:58

之前管粉說館長體脂約15% 我自己也半信不過肌肉量很高的體脂比例就會低這是數學問題

By Isabella
at 2021-10-01T04:32

所以入門的定義是田徑專項跑者1.5倍是門檻這樣就清楚多了

By Mia
at 2021-09-29T18:58

台灣運動科學就是比歐美落後啊，這是不爭的事實。所以才會有你說得狀況啊。但你還是沒有舉證固定式器材比奧舉和自由重量優勢很多的例子，我說真的很想要看，被打臉我很高興，因為我吸收到新知了。怪獸跟別人不一樣在哪？1.針對中老年人做肌力訓練確實是台灣比較出頭的2.教練審核很嚴格3.以教育業為居，你不符合規定就不要來

By Donna
at 2021-10-01T04:32

https://m.facebook.com/YLMSportScience/photos/a.2257585471040576/2342155792583543/?type=3&source=54

By Audriana
at 2021-09-29T18:58

有氧可以減脂，但不是只有有氧才能減脂https://www.instagram.com/p/CUKFfIqFvUH/

By Caroline
at 2021-10-01T04:32

1.減重減脂的重點是飲食, 運動只是輔助. 2.hiit當然也可以消耗熱量, 只是要消耗到和中強度有氧一樣多的熱量

By Sierra Rose
at 2021-09-29T18:58

, 真的會吐

By Rae
at 2021-10-01T04:32

可能喔那邱個應該是沒什麼肌肉了

By Aaliyah
at 2021-09-29T18:58

踏馬的上面嘴國動脱上衣的是多屌，要不要來比比看，你這樣噴他以後他不脫我怎麼尻

By Ivy
at 2021-10-01T04:32

身材肥胖要被嘴那身材瘦小的那些物理治療師呢

By Doris
at 2021-09-29T18:58

板上以前有些人不是為了幫胖子護航，也常說相撲選手體脂

By Genevieve
at 2021-10-01T04:32

其實很低啦都是你們不懂的人誤會啦

By Zenobia
at 2021-09-29T18:58

你忘了提到每次怪獸證照班報名一定會有的搶課號稱1分鐘秒殺飢餓行銷之王看到FB貼文我都尷尬至極商業

By Elizabeth
at 2021-10-01T04:32

到了極致健身的本質已然消失真的非常可惜與痛心

By Hedwig
at 2021-09-29T18:58

商業又怎麼了嗎你活在以物易物的時代嗎

By Suhail Hany
at 2021-10-01T04:32

再討論25%很低嗎腦子？

By Queena
at 2021-09-29T18:58

ct就不要商業，都不要買賣，都不要賺錢，就你最清高，蒸蚌

By Hedwig
at 2021-10-01T04:32

不商業的話是要靠信徒供養喔...

By Catherine
at 2021-09-29T18:58

說真的要商業，比那邊恐怖的地方多得是。說東西沒有

By Victoria
at 2021-10-01T04:32

了其實還有一大堆，一堆產業都馬這樣搞。真的不搞商業的都會在學校做事，像是同產業的另一個巨頭。

By Tom
at 2021-09-29T18:58

嘴身材的才是賣弄社會焦慮，噁心

By Carolina Franco
at 2021-10-01T04:32

怪獸的場地上課的人早就都滿滿的了，還飢餓行銷哩

By Gilbert
at 2021-09-29T18:58

那個名額就場地跟場次可以接受的名額呀

By Daniel
at 2021-10-01T04:32

體脂太高就說服力比較不足

By Dinah
at 2021-09-29T18:58

但我認同何博士啦

By Gilbert
at 2021-10-01T04:32

總比阿館滿嘴健康然後菸狂抽好

By Anonymous
at 2021-09-29T18:58

阿館抽煙熬夜再教大家健康真的很奇怪哈哈哈

By Zanna
at 2021-10-01T04:32

一般人的主流審美應該較接近六塊腹肌的精壯體型

By Anthony
at 2021-09-29T18:58

但那會犧牲肌肉、少掉力量或停滯不是何教練現在想要的

By Steve
at 2021-10-01T04:32

問題就是台灣一堆年紀大的人在公園耍手小學操場散步就說自己有運動這只能稱活動啊

By Edith
at 2021-09-29T18:58

我上過何博士初學者的課程，他的課程其實編排的很好，也不會一直叫你練三項，給我們這些非專業人士很多正確的資訊，上課的時候壺鈴Trx繩滾筒等等都用上了，我對他的課程

By Gilbert
at 2021-10-01T04:32

內容其實蠻滿意的。唯一不滿的一點是收費太貴（這是我的真心話喔，沒有要戰）論CP值的話可以找到各種協會開的收費更平價的課程。

By Ethan
at 2021-09-29T18:58

對我來說，何博士教給我關於重訓健身很正確的動作與觀念，但是他靠此維生所以也賣貴貴的課程，我不有錢，這些昂

By Joseph
at 2021-10-01T04:32

貴的支出我必須思考再三，我認為還能在其他地方找到一樣能給我正確知識的課程而且花費更少。

By Poppy
at 2021-09-29T18:58

我覺得腹肌包點油之後還能分塊才算的上健康，冰塊盒、排骨精或肚凸於奶都不好，過猶不及

By Hazel
at 2021-10-01T04:32

我應該算樓上這種腹肌包油分線很不明顯的這種

By Agnes
at 2021-09-29T18:58

要說健康反而20趴體脂就好了... 還不是被罵翻一直說健康的人結果都要求要8-12趴體脂

By Megan
at 2021-10-01T04:32

12~20%most healthyhttps://i.imgur.com/Y4rPVfi.jpg所以peeta 很早就說他12%開始增肌

By Isla
at 2021-09-29T18:58

18%開始減脂人家他是國外讀相關科系的

By Caitlin
at 2021-10-01T04:32

PEETA很好啊我是說版上常罵人肥的

By Gary
at 2021-09-29T18:58

邱個也說何不到 20% 體脂呀

By Genevieve
at 2021-10-01T04:32

雙下巴都跑出來了

By Brianna
at 2021-09-29T18:58

雙下巴很多是遺傳吧

By Elma
at 2021-10-01T04:32

何年輕時沒雙下巴，現在就遺傳……

By Agnes
at 2021-09-29T18:58

會有的收緊脖子就有吧以前是比較瘦

By Vanessa
at 2021-10-01T04:32

他以前比賽為了量級也許會控制體重

By Una
at 2021-09-29T18:58

蒸蛋這樣22 https://i.imgur.com/uLerveB.jpg

By Hazel
at 2021-10-01T04:32

雖然領域不同，但何這樣20那他骨骼肌大概有蒸蛋的兩倍吧(因為油看起來也有兩倍)

By Mason
at 2021-09-29T18:58

22的背 https://i.imgur.com/r4yVc3q.jpg不要睜眼說瞎話好嗎

By John
at 2021-10-01T04:32

看肥不肥大部分都看腰臀比，看下巴是？

By Tristan Cohan
at 2021-09-29T18:58

https://tinyurl.com/m2emsv9n所以館長有15%嗎？

By Agatha
at 2021-10-01T04:32

體脂那種東西實驗室以外除了dexa 差不多都是歡樂表

By Olga
at 2021-09-29T18:58

獅王說他30 https://i.imgur.com/D0SdBX7.jpg何立安未滿20，呵呵，呵呵

By Christine
at 2021-10-01T04:32

你也質疑一下館長呀^^

By Mason
at 2021-09-29T18:58

館又是另一場戰線了就是，不過就視覺上來說，館體脂應該略低何你確定要看何的腰臀比嗎…

By Harry
at 2021-10-01T04:32

比起量快樂痛苦表，看奶是否比肚凸，是肥是壯一目了然

By Odelette
at 2021-09-29T18:58

當然呀 20%當然高於15%不知道你想表達什

By Audriana
at 2021-10-01T04:32

怪機器不準我沒差但說睜眼說瞎話就言重了

By Oscar
at 2021-09-29T18:58

你開心就好，這種事就是這樣，信者恆信，聰明人絕對不會自掀底牌，所以永遠沒有標準答案，吵到明年還在吵，彼此都說服不了對方

By Charlie
at 2021-10-01T04:32

當然啊，比起雙下巴就是肥更有根據

By Gilbert
at 2021-09-29T18:58

肚子這麼大還不到20%

By Emma
at 2021-10-01T04:32

12%~18%這種就是比健體健美的吧對岸的小蘿蔔也是差不多

By Necoo
at 2021-09-29T18:58

何博士就不是減肥專家怎麼一堆人開始吹了？

By Wallis
at 2021-10-01T04:32

吵訓練最後變成戰體態 lol 這邊真的很有趣

By Enid
at 2021-09-29T18:58

把臉遮起來拿照片去問粉絲，看他們認為體脂高不高?

By Skylar DavisLinda
at 2021-10-01T04:32

深蹲沒有1.5倍就別做有氧？做重訓跟做有氧你看誰長壽？

By Valerie
at 2021-09-29T18:58

鄉民很多都智障厭世嫉妒，無視即可

By Isla
at 2021-10-01T04:32

攻擊身材的真的民智未開

By Yedda
at 2021-09-29T18:58

講到沒東西可講只能講身材

By Kama
at 2021-10-01T04:32

這幾天看板上討論這麼熱烈，因為不知道怪獸是誰所以沒興趣也就沒仔細看。只有這篇點了進來，不點不知道、一點嚇一跳！這就是肥啊…有什麼好說的？把自己肥當成倡導別做有氧的偷懶藉口，就是這麼肥了

By Dorothy
at 2021-09-29T18:58

雙下巴說沒20，你活在平行世界嗎？臉有這麼好瘦就不會一堆肥宅了

By Daniel
at 2021-10-01T04:32

看看身邊的工程師就知道要雙下巴至少要快30

By Una
at 2021-09-29T18:58

401 樓還真的被鄉民誤導，何又要被扣上反有氧的帽子

By Oscar
at 2021-10-01T04:32

了

By Irma
at 2021-09-29T18:58

大家結論就是看他身材不爽，結束。

By Daniel
at 2021-10-01T04:32

這邊就要拿出來講一下，當初新北市消防在找他上課的時候就有長官表示他的身材沒有說服力

By Rae
at 2021-09-29T18:58

在那邊說蹲1.5倍的，是什麼田徑專項？五千？一萬？半馬？馬拉松？是誰？快說！

By Suhail Hany
at 2021-10-01T04:32

那個蹲 2 倍的是超馬的啦

By Ina
at 2021-09-29T18:58

版友都比何誠實專業了知道什麼程度能蹲到1.5以上何講的

By Rachel
at 2021-10-01T04:32

80%都很專業要誇大那20%粉絲自己都認了

By Linda
at 2021-09-29T18:58

前端解決長照問題？這點真的把重訓誇大了

By Ula
at 2021-10-01T04:32

誰跟你解決長照，是要避免進入長照

By Linda
at 2021-09-29T18:58

老人肌力如果好能夠自己行動減少臥床需要人照顧的時間會大幅下降

怪獸目前主要被抨擊的幾個點 - 健身

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