怪獸訓練 - 健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-05-19T02:22

Table of Contents


想請問有人去怪獸訓練上過給初學者的八堂課？

爬文似乎看不太到什麼心得

好奇大概可以有什麼收穫

謝謝
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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2020-05-20T06:25
想知道+1
Una avatar
By Una
at 2020-05-21T22:53
中軸穩定 四肢發力
Megan avatar
By Megan
at 2020-05-24T06:46
中軸穩定 四肢發力
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-05-24T21:53
教你基本深蹲、臥推、硬舉，每次上課前都會有呼吸及肌肉
啟動，結束前會有輔助訓練，農夫走路分腿蹲等等。主要用
團課的方式，幾個人一組輪流這樣。
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-05-29T01:30
收獲就是知道要練些什麼
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-05-30T17:00
教你怎麼呼吸及上下肢水平推水平拉、垂直推垂直拉，團課人數
不少但教練很多會幫忙看動作
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-06-02T00:03
收穫就是不用浪費時間去做固定器械
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-06-03T22:49
固定機械也不是浪費時間吧...
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-06-07T05:28
槓鈴啞鈴重到輕就可以把你榨乾，前提是要會用。
James avatar
By James
at 2020-06-08T14:20
對啊，所以這跟機械式浪費時間有什麼關係？
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-06-09T00:57
沒有要戰，只是不認同機械式浪費時間而已:)
Isla avatar
By Isla
at 2020-06-13T13:39
不認同機械式浪費時間+1
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-06-16T23:49
沒有要戰，器械孤立在訓練總會犧牲些什麼可以一起練的：）
Robert avatar
By Robert
at 2020-06-18T05:15
當然，站姿過頭肩推跟機械式肩推，一定是前者參與的
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-06-18T16:42
肌群較多
Damian avatar
By Damian
at 2020-06-19T16:01
我個人是槓啞壺鈴機械都碰的，因時因地而選擇
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-06-23T06:57
都碰+1 取向不同
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-06-27T11:13
「犧牲些什麼可以一起練的」是指？
Linda avatar
By Linda
at 2020-06-30T22:05
一次練1個肌群及一次練5個肌群，效果上差別為何？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-07-03T22:56
另外可否申論一下，為何固定機械是浪費時間？
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-07-08T05:13
https://i.imgur.com/3Z4J0X4.jpg
Susan avatar
By Susan
at 2020-07-10T03:45
若以這台跟槓鈴臥推相比，浪費時間的點是？
Doris avatar
By Doris
at 2020-07-13T08:00
推文有聲音
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-07-16T02:35
固定機械幾乎省了中軸核心穩定發力訓練，好不好自己判斷。
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-07-20T02:29
鍛鍊目的是為了讓自己更好，總不能練到現實生活要幹嘛時要
人先把你其他地方卡好好讓你發力吧！
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-07-24T07:34
機械式東練一塊西練一塊最後各肌群之間的神經傳導跟
不上，難怪很多教練說機械式是給健美用的，畢竟他們練
的肌肉好看就好，實用性不重要
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-07-25T07:03
健美跟健力的差別啊，有篇說除非很愛腹肌，不然練cp值
太低了
Enid avatar
By Enid
at 2020-07-27T18:41
我只要好看就好：D 反正有練就一定比一般人好
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-07-29T07:13
這篇是在問去怪獸能學到什麼，若問健美健體我就不會講這個
Madame avatar
By Madame
at 2020-07-29T22:59
板上有學員上完的心得嗎？
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-07-30T03:57
djm版友說的就差不多了
Kama avatar
By Kama
at 2020-08-01T23:24
初學者上完可以讓你有基本的呼吸及水平垂直推拉能力
Irma avatar
By Irma
at 2020-08-02T11:46
新手沒碰過自由重量的話我很推薦
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-08-05T13:15
F大，謝謝答覆。但其實「讓自己更好」是種籠統的說法。
Robert avatar
By Robert
at 2020-08-06T23:27
游泳、體操、跆拳道也都可以讓自己更好，但怎麼個好法？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-08-11T08:56
至於發力技巧，不懂的人就算練自由重量也是不會發力。
David avatar
By David
at 2020-08-11T23:18
反之，懂發力技巧的人就算練機械也是知道怎麼正確發力。
Emma avatar
By Emma
at 2020-08-12T12:42
上課讓自我感覺更好是肯定有的，因為目前還沒看到有人說
他上完深深後悔自己當初怎麼那麼蠢被網路行銷手法騙去浪
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-08-14T20:47
費錢的，可見大家上完之後的自我感覺都提升了才會沒負評
Erin avatar
By Erin
at 2020-08-18T09:56
大推wade 都練才能肩推100Kg!!!

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Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-05-19T02:10
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