惱人的下半身 - 美體

目前身高： 165

目前體重： 58.6

BMI：22

心得分享：

http://www.wretch.cc/blog/pinkalice77/16662002
( 網誌內有大腿前後對照圖 跟一些用具圖片 謝謝：) )

想和大家說...

我知道剛開始要減肥的朋友會很不喜歡自己的身體

覺得自己和別人格格不入

但如同我朋友所說的

不要討厭你的身體 不要覺得瘦下來之前的自己好醜

因為那都是你 軀殼下的心沒有改變

有一些網友留言給我說 他覺得好自卑

我想跟你說 別難過 很多問題我們都知道解決的方法 只要願意付出心力就可以改變現況

記得自己那份心情然後化成動力 不要覺得減肥是難事 不要排斥

讓它變成一種習慣 一種新的生活方式

這篇想和大家分享下半身塑身的效果





圖一是我剛決定要減肥萬念俱灰拍下的照片 因為當初拍肉都要溢出來了XD

圖二是我最近拍的 明顯改善很多

剛開始減肥時我的腳很粗 甚至沒有屁股ˊˋ (就是大腿跟屁股連成一片) 覺得有點悲哀

可是隨著體重減輕 漸漸地 朋友們會說 你瘦下來了耶 尤其腳消了一大圈

雖然我每天看自己的腳覺得沒什麼變化 可是看著對照圖就覺得滿欣慰的

所以想和大家分享一下關於下半身雕塑的方法：)

首先我想說的是 有氧瘦全身

沒有方法可以讓你瘦特定的地方 因為每個人的基因跟遺傳不同

所以瘦下來的地方快慢也不一 (這是真的!! 我的腿就比肚子消的快多了)

但是付出會有成果 持續努力 身體不會辜負你的

我的飲食習慣沒有太多變化 因為我不喜歡被剝奪進食的快樂XD 所以選擇運動

運動內容之前有簡單提過了

大致是1)走路 2)小跑步機快走 3)仰臥起坐 4)舉啞鈴 5)校內健身房

我簡單介紹一下我用的小跑步機跟健身房的器材 因為其中有兩樣我覺得特別有效！

Performance 台灣精品 X-BIKE NEW CT20100 小迷跑健走跑步機 (3480元)

我的是舊版適合女生使用 男生的話我覺得跑道太短 很容易踩到底部

這是我砸紅包錢下去買的 所以每天都會跑一下(> < 其實有時也會偷懶)
每次跑的時間約20-30分鐘

加上一個禮拜一次的羽球課還有心血來潮去校內健身房運動

我覺得開始減肥的我比以前的自己健康快樂許多

曾經在一本書上看過 他說 常上健身房的人藉由運動感覺到掌握自己的可能性

藉由運動和自己的身體對話 我覺得是從前的我無法體會的事

而健身房內最讓我爆汗的是跑步機下面那張圖

雖然我不知道要怎麼稱呼他 (我都叫他走步機：P) 每次用這個器材都讓我汗流浹背
效果很好！





這就是我的運動方式

1)走路上下學(一趟約15分鐘)
2)用小跑步機快走(20-30分鐘)
3)仰臥起坐100下
4)舉6公斤啞鈴各50下
5)一個禮拜一次的兩節羽球課
6)心血來潮去健身房一個半小時

這些方法讓我可以不影響飲食的情況下控制體重

接下來想和大家分享平常我會做的一些雕塑方法：)

1)多看美體書跟雜誌吸取小常識

開始減肥後我常常會注意到美體書跟每個月的雜誌 只要封面有透露這期有塑身資訊我
就會很想買下當參考

常常有塑身資訊的雜誌有popteen跟mina 這兩本雜誌的編排很生活化 我很喜歡



此外多看書吸取正確的資訊也有助於減肥噢！

我很喜歡Judith Wills的減重聖經跟改變2萬人的美腿PUSH秘技

內容無法詳細的分享給大家 但這兩本書的作者態度都很誠懇而且知識專業 我很喜歡：)

2)塑身霜刮痧按摩

市面上沒有一款塑身霜可以幫助你燃燒脂肪或減掉體重

但好的塑身霜可以幫助你緊實皮膚

我的塑身霜主要針對下半身使用 上半身很少用到一樣有瘦

這是我按摩刮痧時會使用的工具







分別是刮痧板、滾輪按摩器、SANA系列塑身霜

刮痧板在名佳美買的一個約69元
滾輪按摩器在葆雅購入 價錢忘了@@ 這是一個很耐用的滾輪按摩 因為我用過其他
太用力就壞了QQ
SANA系列塑身霜我之前有介紹過 分享 愛用的塑身霜

每天洗完澡後我會擦塑身霜 然後先用刮痧板刮過小腿大腿再用滾輪按摩 每一次、
一邊100下







基本就是由下往上 不要來回推

此外還有一些簡單的動作

1)側躺然後單腳開合各一百下
2)在空中玩剪刀腳各一百下
等等動動雙腳的遊戲 可以幫助入睡

3)少翹腳跟駝背

整復師告訴我翹腳會讓骨盆的位置跑掉，所以我現在很少翹腳

分享一個小插曲─

小時候鄰居媽媽覺得我很胖，問我能不能翹腳，她以為年紀小的我聽不懂她暗指的是我
肉太多，讓我難過了好一陣子，並且對她有了一絲畏懼，很多時候我們以為小玩笑可以隨
意開，但無傷大雅這個詞是用在善意的玩笑上。

當我們駝背時，身體為了維持平衡就會讓膝蓋彎曲，於是就會造成小腿肚鬆弛、肌肉分
布不均，進而造成脂肪容易囤積。

─《改變2萬人的美腿PUSH秘技》

這兩點是從日常的姿勢去改善體態 我覺得很實用！

4)用溫熱水泡腳

這是我從雜誌上看來的
它說保持雙足溫暖就能讓全身溫熱

雖然我不確定對身體有沒有效 可是泡腳真的滿舒服的！

5)顯瘦的褲子

讓顯瘦的褲子幫你修飾！
這是我很喜歡的一件牛仔褲分享 REX GIRL 435 金扣超激瘦煙管褲
因為大腿部分很顯瘦 所以分享給大家：)


最後想跟大家說 減肥不難
相信能成功 去相信你的相信並且融入生活中久而久之就會瘦下來
一起努力、加油 GO！GO！

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對的事 長久的堅持

PINK's 20s
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