想再減3~5公斤 - 美體

原PO我目前161公分

體重大概是53左右吧@@"

(但是用家裡秤子量會是54~55 學校自動那種是52~53)

雖然是正常體重範圍

不過體脂還是有20多

而且電子的量出來還肌肉不足ˊˋ



雖然是有運動

可是我想長肌肉是不是還是跟體質有關係呢??

還是因為我比較愛吃菜不愛吃肉?







言歸正傳

因為大概3個月後要去海邊度假

所以想在這幾個月內瘦下來

現在飲食情況是

早餐: 一個麵包 OR 早餐店的薄片吐司或是法國土司
午餐: 不一定 一般會是大概半碗飯的量加青菜&肉
晚餐: 也不一定 有時候會去外面亂吃炸的或麥當勞之類= =
不過一般吃的話會以湯類為主 飯會少一點 青菜多一點



運動: 最近真的是沒在運動了 之前還會去跑跑步 做個仰臥起坐等等~
等等再去做個20下吧 囧




請問大家有沒有甚麼好建議呢??

關於運動和飲食方面~

如果有水水可以提供一些塑身的方法也歡迎啦：)

(本身是下半身比較胖的類型...尤其小腿 哭哭)

--