想加強腿部但髕骨外翻 - 健身
By Jake
at 2013-11-27T16:44
at 2013-11-27T16:44
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學生時代曾是籃球隊的一員,那時怎麼跑怎麼操幾乎沒關係,
沒有什麼重大的運動傷害,最嚴重的是阿基里斯腱痠痛,
其他則是扭傷或拉傷而已。
不過現在畢業五六年了,體重因為生病而起起落落,
也曾中斷運動(畢業後每天跑5000,生病後就沒了),
而現在如果打球稍微久一點,或沒有冰敷的話,
隔天上下樓梯甚至走平路就會覺得腳抬不起來,
坐著時不能自然垂放腳,必須伸直整條腿才不痠痛。
到醫院就診,醫生說是先天髕骨外翻,
要我做一個動作:坐在椅子上,小腿往上勾變成整條腿和地面平行,
要不然就要開刀。
不過我自己做了以後,覺得它只是針對大腿前側做加強,
而我的整個腿部其實都有點弱,想要做可以加強整個腿部的動作,
所以我有做半場弓箭步,然後小跑步到底線。
但覺得好像可以做更多動作,請問我可以做登階加強嗎?
另外覺得很怪的地方是,如果先天髕骨外翻,
以前運動量那麼大,應該比現在痛不欲生n倍,
為什麼當時沒事,現在只是去投投籃,打打play就......
先感謝回答~
--
沒有什麼重大的運動傷害,最嚴重的是阿基里斯腱痠痛,
其他則是扭傷或拉傷而已。
不過現在畢業五六年了,體重因為生病而起起落落,
也曾中斷運動(畢業後每天跑5000,生病後就沒了),
而現在如果打球稍微久一點,或沒有冰敷的話,
隔天上下樓梯甚至走平路就會覺得腳抬不起來,
坐著時不能自然垂放腳,必須伸直整條腿才不痠痛。
到醫院就診,醫生說是先天髕骨外翻,
要我做一個動作:坐在椅子上,小腿往上勾變成整條腿和地面平行,
要不然就要開刀。
不過我自己做了以後,覺得它只是針對大腿前側做加強,
而我的整個腿部其實都有點弱,想要做可以加強整個腿部的動作,
所以我有做半場弓箭步,然後小跑步到底線。
但覺得好像可以做更多動作,請問我可以做登階加強嗎?
另外覺得很怪的地方是,如果先天髕骨外翻,
以前運動量那麼大,應該比現在痛不欲生n倍,
為什麼當時沒事,現在只是去投投籃,打打play就......
先感謝回答~
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at 2013-11-28T20:59
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