體能都上不去? - 健身

Kumar avatar
By Kumar
at 2013-11-27T11:27

Table of Contents

幫我朋友問的 他慢跑可以跑十圈
可是感覺就卡住了無法再上去（體能不會提升）
然後看到老阿公阿媽可以跑幾十圈 就覺得自己很弱
我只能安慰他每個人極限不同（他中年人了 年輕時也不常跑）
我是覺得那些跑幾十圈的可能年輕就運動很多 而不是說只要一直跑就可以一直上去這樣
請問我觀念正確嗎？ 還是有其他方法讓他更上層樓?

--
Sent from my Android

--
Tags: 健身

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-11-29T21:35
降低強度 拉長時間 可以多跑好幾圈
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-11-30T17:40
他是不是都跑很快啊？
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-12-05T10:03
習慣問題 跑久就好了 怕不持久而已
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-12-08T21:48
我跑步時，也常看到有人一來就快跑好幾圈，然後就走人了....
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-12-10T12:45
如果持續很久都沒有進步，又很想進步，就要考慮其他的訓
練法，而不是一直慢跑
Iris avatar
By Iris
at 2013-12-10T14:31
是意志力上不去
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-12-13T21:42
意志力上不去+1
Donna avatar
By Donna
at 2013-12-18T20:07
因為累了，就不想衝，要逼自己每週多一些，半年之後就很
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-12-19T16:14
多了，我一開始連1公里都跑不玩，現在也可以跑21KM了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-12-20T14:18
意志力太少+理由太多。我從3X才開始從1圈跑到現在要挑戰
Robert avatar
By Robert
at 2013-12-24T20:30
全馬，花了快3年。若只是想維持固定運動習慣，5-10k還算
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-12-25T00:34
夠，但要跑久跑遠只有多練習或參加路跑。
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-12-28T09:03
我不知道中年的定義 不過路跑板很強的那幾個大概都
30以上
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-12-31T19:33
單純只求距離要拉遠跟天賦比較沒關係
Olive avatar
By Olive
at 2014-01-02T17:49
最大攝氧量跟越長距離的路跑成績相關係數 隨著距離
Emily avatar
By Emily
at 2014-01-07T17:39
拉長會劇烈下降
Andy avatar
By Andy
at 2014-01-10T07:24
ㄟ免得被統計狂魔噹 相關係數有加絕對值 感溫
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-01-11T16:52
繼續跑就對了...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-01-12T17:29
真的是意志力，我跑操場超過10k就覺得無聊不想跑了...XDD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-01-14T13:48
我我年輕時都不運動,連當兵都驗退,36開始跑沒問題
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-01-17T00:14
跑操場比較單調，可以跑自行車道啊，風景不斷變換可以跑很久

心跳錶心得及燃脂心跳?

Emily avatar
By Emily
at 2013-11-27T03:28
這隻我有買 我用起來是蠻準的 你可以跟跑步機上的心跳比較 我通常都是數字差距5以內 不過你測到170卻還可以唱歌 我會懷疑測出來數字有問題 我的話140是可以喘的程度 150以上就很喘 幾乎沒辦法高過155 會不會有可能心電圖比較不同 所以測到的不是真實心跳? 至於燃脂的話 如果你能維持很高 ...

團購網站有伊士邦一個月會籍購買

Zanna avatar
By Zanna
at 2013-11-27T01:26
一個月1680 但是只限於未曾加入過的新會員(¯(∞)¯) 有加入過就無法購買了~ 京站還蠻不錯的有游泳池 為什麼民生店要使用三溫暖要多付費呢? 不像京站是在更衣室裡 http://www.gomaji.com/Taipei_p40850.html - ...

有人要團報 高雄九如 健身工廠嗎?

Faithe avatar
By Faithe
at 2013-11-26T21:06
目前想要加入健身工廠會員 有人要一起團報嗎 拜託給我站內信 TT 最近有三人同行免入會費 想加入呀! - ...

true fitness內湖館 (抱怨文)

Jake avatar
By Jake
at 2013-11-26T18:08
朋友在忠孝館上了一年的課，有一張顧問給她的一個月份體驗卡，限定給非會員使用， 於是她就送給我，順便陪我去看看場地。 因為公司在內湖，於是我們去了新開幕的true fitness內湖館。 當我們坐定、填完資料、也繞完一圈後，顧問開始介紹價錢。 負責我們的有兩名顧問，一女一男。 我朋友拿出那張體驗卡，男顧問愣 ...

心跳錶心得及燃脂心跳?

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-11-26T14:35
我剛買心跳表的時候也跟你一樣 非常執著於燃脂心跳 我的錶可以自己設定一個心跳區間 (想當然爾我就設了燃脂心跳區間) 計算在運動中有多少時間是落在燃脂心跳區間 因為我喜歡騎飛輪,所以上課都會戴著 結果上了兩三次之後,每次心跳都大爆炸 一小時落在燃脂區間只有3-5分鐘,大概就是熱身跟伸展前吧 我覺得很失望啊,最 ...