心跳錶心得及燃脂心跳? - 健身

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-11-26T14:35

Table of Contents


我剛買心跳表的時候也跟你一樣
非常執著於燃脂心跳
我的錶可以自己設定一個心跳區間 (想當然爾我就設了燃脂心跳區間)
計算在運動中有多少時間是落在燃脂心跳區間

因為我喜歡騎飛輪,所以上課都會戴著
結果上了兩三次之後,每次心跳都大爆炸
一小時落在燃脂區間只有3-5分鐘,大概就是熱身跟伸展前吧
我覺得很失望啊,最想要的就是體脂肪下降
不過儘管燃脂區間只有3-5分鐘,一堂課還試燒600卡左右
我發現騎飛輪要騎在燃脂區間好難,會非常輕鬆
輕鬆到幾乎不太流汗

後來下課就去問老師
老師跟我說如果你整堂都騎燃脂心跳
一小時以我的身高體重大概消耗250卡
假設跟著老師步調拼命騎,消耗600卡,其中只有30%的時間在燃脂區間
那燃脂燒180卡,其他燒420卡
以運動效率來說,我覺得600卡的比250卡好很多,也是我比較喜歡的強度

之後,就不再執著於燃脂心跳了
當然,如果你想要做燃脂心跳的運動,就要把時間拉長
這樣比較能達到瘦身效果,熱量燒得不夠多
體重跟身材變化就看不到成果

但我擁有心跳錶之後
就每天都很想集滿一千,整個變態了起來

--

﹑
● 這是一顆蘋果

﹑ ﹑
● ● 然後兩顆柳丁

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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-11-28T00:56
燃脂心跳區????試問多少?
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-12-02T02:17
還有心跳表不一定準,要準還是請買心跳帶
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-12-03T05:51
就我騎著經驗,騎飛輪心跳最少平均都150
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-12-07T18:56
先假設運動當下燃燒脂肪多少就能減更多肥 只是假設
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-12-08T14:32
現在有新出不用心跳帶的了,Alpha Mio頗準,有跟心跳帶的比過
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-12-09T10:51
我沒說這是正確的 假設真的如此 也不會有固定的
最佳燃脂心跳
Eden avatar
By Eden
at 2013-12-12T16:13
飛輪平均都會150+,燃脂區間是最大心跳的60-70%,公式網上有
Erin avatar
By Erin
at 2013-12-17T13:25
原po的公式是錯的 起碼是錯一半的
沒錯 對一般人來說 你"運動當下"燃燒脂肪最大量
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-12-20T15:51
所有的數據都是跟身高體重相關去推算的阿,本來就很虛無
心跳錶是拿來當參考不是指標
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-12-24T13:28
是在60-70趴 但是這個數字會隨著運動能力而提升
有可能提升到80趴是很常見的
Mary avatar
By Mary
at 2013-12-28T13:40
好想噓....都有150+怎麼可能沒再燃脂..
還有別太迷信所謂啥燃脂區間,鏡子最準
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-12-31T21:17
當你的乳酸閾值隨著你的運動能力提高 你的運動當下
William avatar
By William
at 2014-01-04T01:30
ㄟ...請你看清楚好嗎,是最佳燃脂區間
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-01-04T20:02
最大燃脂也會跟著提高
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-01-05T00:53
騎到150+也會燃脂,只是比例多寡,我是追求熱量消耗
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-01-07T19:42
文章說追求降脂現在又說追求熱量消耗ZZZZZ
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-01-08T17:20
阿每天要消耗千卡不是追求熱量消耗嗎...是哪句沒看到呢?!
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-01-09T02:13
最想要的就是體脂肪下降自己打的選擇性忽略 厲害
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-01-12T23:20
阿我體脂肪已經很低了不行嗎...
Carol avatar
By Carol
at 2014-01-14T11:34
有了心律表+上團體課程後 基本上都不看區間的，因為一定會
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-01-16T02:03
超過最佳區間，還是算總量較實在
James avatar
By James
at 2014-01-18T03:44
用了心跳錶+心率帶 不過他自動感應的心跳區間 有時候會
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-01-18T22:49
不同 而且有時候為了讓心跳在那區間內 踏踩會比較沒效率
Adele avatar
By Adele
at 2014-01-19T08:23
基本上 還是有幫助 可以一段時間 心跳高點靠心肺能力
一段時間讓心跳在心跳區間 用重點的齒比踏 靠肌力輸出
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-01-24T04:53
追求熱量消耗就重踩拚肌力 不過很快就累了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-01-28T03:38
不過體脂夠低，追求減脂以外的目標應該更有意義吧？
Doris avatar
By Doris
at 2014-01-31T22:10
運動嘛...我還真的不太管啥燃脂心跳區間balabala的 。
Edith avatar
By Edith
at 2014-02-05T14:33
跑步，跑就是了...算那麼多反而讓我跑的不自在
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-02-09T21:15
跑就對了+1，邊跑還要算那些太過度的話反而會覺得有壓力
William avatar
By William
at 2014-02-10T02:06
本來就不用管燃脂區間 你越算只會越慘
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-02-10T05:48
不管從減肥從增進體能來說都是如此
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-02-10T22:32
飛輪很輕鬆? 代表你阻力根本不夠吧

你真的知道核心肌群是什麼？III

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-11-26T11:56
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