膝關節傷害系列（三）髕骨是什麼？ - 健身

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【髕骨是什麼？】
膝蓋痛去看醫生，常常會聽到“髕骨外翻”、“髕骨股骨關節發炎”、“髕骨韌帶發炎”，這些髕骨開頭的專有名詞，那什麼是髕骨，為什麼他會發炎、會痛呢？

『髕骨住在軌道裡』
髕骨位置在膝蓋前面，摸膝蓋的時候有一顆可以動來動去的骨頭，他主要是讓大腿前側肌肉使用更有效率（藉由增加力臂），他住在大腿股骨形成的軌道裡，當膝蓋彎曲伸直時，他也在軌道裡上下滑動，他的上下左右都有肌肉和韌帶連接著，讓他可以正確的在軌道裡滑動。

『髕骨會什麼會跑掉？』
當髕骨周圍的肌肉不平衡，開始出現肌肉力氣不夠或肌肉太緊繃，就會把髕骨拉離開原本的軌道，常見的就是大腿外側的髂脛束太緊，把髕骨拉向外側，離開了原本的軌道，長期處於這樣的狀況膝蓋就會開始疼痛。

『跑掉的髕骨為什麼會痛？』
想像自己在玩滑水道，髕骨跑掉就像你屁股歪一邊，膝蓋動作的時候，髕骨就像你歪一邊的屁股一樣，一直只用單一邊的屁股在跟軌道摩擦，多滑個幾次，你那一邊的屁股紅了，髕骨一直摩擦的那邊也發炎，然後就開始痛。

『跑掉的髕骨什麼時候會痛？』
髕骨跑掉了，不要去磨擦他都沒事，稍稍微的磨擦他也沒事，瘋狂的摩擦他，連橡皮擦都會掉屑，你的髕骨想要沒事也很難，如果是髕骨問題引起的膝蓋疼痛，常常是在膝蓋重覆的彎曲伸直的時候會被你點火引爆，像是籃球、排球、羽球等等要跳來跳去的球類運動，半馬、登山、健行、逛百貨公司之類要長距離、長時間行走的活動也都可能會產生。

『髕骨跑掉會有什麼問題？』
跑掉的髕骨會跟軌道產生磨擦，反覆磨擦會發炎，產生疼痛，臏骨週圍的肌肉和韌帶也會受到不正常的拉力，圖上黃色Ｙ字部位是常見的疼痛區域，症狀會有臏骨底下脹痛、週圍有壓痛點、內外兩側動作時會痛、臏骨看起來會翹一邊（通常是內側高於外側），這些症狀會隨著運動量增加變嚴重，休息一陣子後就自己好起來。

『懷疑自己髕骨有問題要怎麼辦』
膝蓋會痛的原因有很多，有可能是過度的運動讓肌肉受傷、也有可能是用力的不當讓膝蓋單一側承受巨大的壓力，當懷疑自己的症狀好像是髕骨引起的時候，莫急莫慌，趕快就近找復健科診所，有物理治療師在的地方做詳細的檢查，找出膝蓋會痛的原因，知道多久會復原，要避免哪些讓狀況變嚴重的活動，讓膝蓋早日恢復健康。

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捐血一袋，救人一命
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在你問為什麼之前，先想想你是否做到
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