想問一下如何安排運動的時間 - 健身

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By Sierra Rose
at 2010-06-28T20:08

Table of Contents

我想問一下大大們 如果我要持續3個月(暑假)的大量運動當作減重
我應該怎樣安排比較好

目前會做的運動

騎腳踏車
打籃球
慢跑
健身房重量訓練
游泳(不太會)

原本構想是早上6點起床騎腳踏車 大約2小時(一趟)
下午到健身房重量訓練 約1小時接著慢跑補足2小時
晚上不知道要如何安排 應該要去慢跑 還是回家休息?


想問一下如果照這樣安排的話時間會太緊湊嘛?
因為不用上班 整天就單純的運動就好
那在飲食方面的部份想按照往常 但是會少油 少糖

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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2010-07-03T02:57
開心就好
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-07-06T19:19
先看能不能跑到一小時吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-07-08T07:33
如果只是計畫很容易...
Iris avatar
By Iris
at 2010-07-13T01:06
先找一兩項喜歡的做個幾天再來談計畫吧...
James avatar
By James
at 2010-07-17T01:26
我如果照著你這計畫運動 大概做一天就要休三天吧
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-07-21T21:05
不要躁進 如果有很多時間運動的話 我倒是建議初期先學會游
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-07-26T07:18
泳+強化股四頭肌 另騎健身車作為輔助運動 先強化體質再說
Edith avatar
By Edith
at 2010-07-26T12:46
晚上要回家休息阿 太操隔天狀況不好 不是開倒車嘛
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-07-28T12:42
把你計畫的時間拿去把這些事情當作習慣,不然很快作廢
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-07-29T11:42
我建議你一天做一項就好 先把運動養成習慣 再來慢慢加上
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-08-01T13:30
我本身有運動的習慣 所以還可以負荷 不是一開始就安排出這
些東西
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-08-05T06:25
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

台大.西門町-AT有氧.瑜珈.流行MV街舞

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By Zanna
at 2010-06-28T17:15
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膝蓋問題

Anthony avatar
By Anthony
at 2010-06-28T15:15
我身高183 體重80 我想請問~ 我之前跑步跑7.8圈走3圈~持續三天後 換去健身房踩腳踏車踩30分鐘到1小時 膝蓋就有痛的感覺~ 痛在正膝蓋下方(髕骨下方?) 前幾天走路或久站，就覺得膝蓋很有and#34;感覺and#34; 於是休息了三.四天 本今天要去看醫生 (台中澄清-平等院區復健科-蕭醫師. ...

請問大家有推薦健身腳踏車的品牌嗎?

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By Noah
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炎炎夏日 裙子短褲當道 想要買一台健身用的腳踏車來讓自己的腿變瘦 請問大家有推薦什麼品牌嗎? - ...

Young型男 Beauty靚女票選活動

Iris avatar
By Iris
at 2010-06-27T22:11
一點點資訊 住在台北的正妹型男 有興趣參加的都可以哦 獎品豐富~~ 可以上FACEBOOK搜尋氧妍動能館有更詳細的資料哦 起始時間： 2010年6月15日 0:00 結束時間： 2010年8月1日 0:00 地點： 台北市中正區忠孝西路一段50號6樓 活動簡介.活動時間：2010.06.15~07.31 ...

半夜了,肚子餓

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By Irma
at 2010-06-27T15:41
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