想問一下體脂率一個月下降幾%算正常 - 健身

By Bethany
at 2023-03-26T09:25

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大家好我是肥宅王糖兄弟

因為前陣子無聊買了一台inbody家用版

早上起床尿尿後都會量一下

但是每天量每天量體脂率今天約13%多

https://i.imgur.com/HEApAYa.jpg

從2/19到今天從17%多一直降降降到今天13%多

反正就每天運動三餐都吃少澱粉清清淡淡

不吃甜食不喝飲料

想問一下這樣體脂肪下降的速度算正常嗎？

還有這陣子每天游泳我都和朋友說我游泳是有氧運動

但是和我一起去游泳的朋友說我那種游泳的方式根本就不算有氧運動了根本就是用生命
在游泳

https://i.imgur.com/iLkbeLR.jpg

現在大概都是保持1000米20分多

偶爾心情好會拼一點到1000米19分多

https://i.imgur.com/rTf6qx7.jpg

運動時的心率如下

看了一下手錶的心率紀錄他寫有氧耐力才一分鐘之後都變無氧

想問一下各位前輩這樣的運動方式到底是好還不好

還是把速度拉慢距離拉長慢慢游讓心率不要那麼高比較好

感謝解惑

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All Comments

By Susan
at 2023-03-29T23:30

你要先思考你運動的目標，再來思考你的強度是否適合

By Dinah
at 2023-04-02T13:36

目前運動無目標就是每天動一動

By Regina
at 2023-04-06T03:42

體脂肪重變化跟期間熱量赤字做比較? 約1kg:7700大卡

By Candice
at 2023-04-09T17:48

我有空大概算一下我的熱量

By Yedda
at 2023-04-13T07:53

跟體脂原本高低有關 20到15比15到10簡單

By Aaliyah
at 2023-04-16T21:59

游泳這樣才消耗不到200大卡?!

By Rae
at 2023-04-20T12:05

我覺得手錶只是用時間和心率下去算而已哈哈

By Belly
at 2023-04-24T02:10

很認真控制飲食跟規律運動大概一個月2%

By Hedy
at 2023-04-27T16:16

你要先思考你運動的目標

By Lucy
at 2023-05-01T06:22

再來思考你的強度是否適合

By Susan
at 2023-05-04T20:28

約1kg:7700大卡

By Damian
at 2023-05-08T10:33

wale1128文章看一下！

By Elvira
at 2023-05-12T00:39

樓上，他就是wale1128本人啊

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