每天8hrs運動堅持20年！勤奮男「現在連走 - 健身

每天8hrs運動堅持20年！勤奮男「現在連走路都無法」　醫師一看GG了


維持固定的運動習慣固然好，不過千萬不要過量，否則將會形成反效果！最近有醫師就提
到，有名60歲老翁已經維持20年運動不間斷，且每天持續8小時，結果現在他的關節嚴重
受損，連走路都沒有辦法了。

綜合陸媒報導，河南省洛陽正骨醫院主作醫師廉杰分享案例，1名男子自從40歲開始就固
定每天運動，早上固定會動2小時，走路、跑步或是引體向上，之後還會跑去游泳，堅持
2小時不上岸，不僅如此，他還會跑去打羽毛球、做伏地挺身，甚至還做800次的仰臥起坐
。

廉杰提到，這名男子每天至少要動8小時，且持續了20年，現在的他已經60多歲了，直到
最近，他發現他的關節異常疼痛，痛到甚至無法走路，結果一檢查，廉杰發現他已出現嚴
重的關節退化，而這一切都是他先前動太多累積下來，直到最近一次才爆發。

廉杰也不忘提醒，有些人沒有運動習慣，運動一定要循序漸進，且找到適合自己的運動模
式，無論是哪種運動，一周維持3到5次、1次1.5至2小時，才有辦法一路持續下去。

https://bit.ly/3lEpzdX


有印象忘記在哪本有關健身的書

有提到膝關節是有使用"次數"的上限

但他沒有否認騎單身或跑步等有氧運動的重要性



--
如果你只因為有錢才交得到女友，沒錢就交不到女友，
或是只能靠學歷、工作、收入才能交到女友，那證明你的為人不但無趣，而且長相也醜。

如果你又相信沒錢絕對交不到女友，
那更證明你交不到女友，不是因為沒錢，而是因為沒腦，
一堆男生又醜又沒錢也有女友，你就是要裝死當作沒看到。

--