想問問這算不算是有氧 - 美體

Oscar avatar
By Oscar
at 2010-10-26T13:02

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這陣子胖了不少(跟閃光到處吃吃喝喝 大概兩三個月胖了10公斤QQ")

老姐看不下去了 給了我一個影片叫Jillian Michaels' 30 Day Shred

總共120分鐘 有level 1~3各30分

想問問版上有沒有人做過這個影片 還蠻想知道這算不算是有氧運動?

我是只有做level 1而已

但是每次做完就汗如雨下 比之前去慢跑還誇張

(不過因為膝蓋舊傷復發 醫生說最好不要跑步~"~)

但是我又覺得做這影片的運動好像也有點傷膝蓋="=a


這影片我做了大概一個多月了

雖然體重沒減輕 但是感覺肉有比較結實

至少我居然可以做的起來伏地挺身了

想說努力持續下去應該能瘦下來○(*￣︶￣*)○

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Tags: 美體

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2010-10-30T17:24
這片在AMAZON上評價很好 我也好心動想要買>O<
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-11-03T07:35
您好 建議您先看一下有氧運動的定義
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By Hardy
at 2010-11-07T11:13
廣泛的定義來講 只要心跳130/分 能夠維持30分以上
的運動就算是了
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By Todd Johnson
at 2010-11-08T03:55
不過2.3個月胖10公斤@@伙食應該不錯
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By Rebecca
at 2010-11-08T05:11
沒辦法 那時閃光要去當兵 所以當兵前就到處吃吃喝喝XD
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-11-12T01:28
想不傷膝蓋可以用 腳踏車 或是 划步機 ，最好的是 游泳!
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By Susan
at 2010-11-13T07:19
有搭配游泳 但是沒那個錢天天游QQ 想在家也能動一下
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By Zenobia
at 2010-11-16T19:02
這片超累的我做不完 Q_Q
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By Lily
at 2010-11-20T13:32
有次太久沒做 我做到一半就缺氧冒冷汗差點暈倒ORZ

x-bike要騎到怎樣的程度才有用？

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By Selena
at 2010-10-25T22:15
看到版上很多人阻力和速度都很快 我真的很好奇這樣騎大腿不會痠嗎？（應該是我體力太差了QQ） 我阻力調高或速度騎太快的話 大腿都會很痠 之前還曾經騎到痠痛，隔天就沒辦法再騎 甚至連走路都覺得很難過 所以之後都只維持在阻力3 轉速22左右 每天約騎12km 這樣騎完大概就是大腿有點痠 有點熱 汗有流一點 ...

關於X-bike19807儀表板問題

Faithe avatar
By Faithe
at 2010-10-25T21:54
最近在合購版上買了火紅的19807 可是..... 1.在儀表板組裝上我有個小問題 ((基本上它組裝起來還滿簡單的=..=)) 不過不知道為什麼最後我手上竟然還剩有一塊黑色長方的膠片?? 不曉的這是要裝在哪的?? ((看了shuh的回覆文我還是看不懂=_=)) 導致儀錶板很容易鬆動!!!! 膠片 ...

小腿肚的靜脈區張.....

David avatar
By David
at 2010-10-25T19:46
我左腳小腿肚有愈來愈嚴重的靜脈曲張的問題 尤其是穿完高跟鞋，或是一直走路之後 回家脫下褲子就會發現非常嚴重的二條血管整個凸起在皮膚表面 前幾個月只有微微的凸起 現在是隨便都會凸到不行很可怕 因為腿形算是自己覺得很OK的 以前很喜歡露腿的穿著 但是現在因為有靜脈曲張的問題，導致我現在不太敢露腿 我自己是在睡覺 ...

肥胖紋以及減肥時補充營養的問題

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-10-25T17:09
Q1： 想請問有經驗的大家 雖然爬文後都知道 減肥目標應該訂定一個月約減下2-4kg比較健康 但還是想問到底訂定怎樣的時程目標 身體可以來得及調節適應 比較不會產生肥胖紋 (還是說不論如何減肥就一定會有..我用不著避了這樣Q.Q) Q2： 另外想問 如果減肥時補充一些營養食品(例如Q10、膠 ...

好感動喔~~~~~~~~

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By Noah
at 2010-10-25T12:22
我我我 ... 我愛健身房啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 沒想到腿變很緊實 不像以前鬆垮垮的 XD 一個禮拜去四次健身房 每次最少30分鐘 最多到一個半小時 腿圍應該沒啥變化啦 XD 我吃也吃超正常 順道一題，我運動完完全沒按摩也沒抬腿 倒了就睡XD 因為自己摸也知道 大腿變結實 ...