想減肥，但脊髓有舊傷，從事哪種運動好? - 減肥

Tom avatar
By Tom
at 2017-03-14T16:14

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
大家好
小弟我想減重
但是脊髓有舊傷
(椎間盤突出，治療後已經不影響日常生活，但醫生交代不能劇烈運動)
請問能否推薦適合的運動類型
(目前是採取快走的方式)
感謝各位

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Tags: 減肥

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-03-15T09:14
瑜珈? 皮拉提斯?
David avatar
By David
at 2017-03-15T18:12
踏步機？
Puput avatar
By Puput
at 2017-03-20T01:52
游泳啊
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-03-24T10:07
飛輪有氧or划船機
Damian avatar
By Damian
at 2017-03-27T12:51
游泳，建議應該問醫生。
Linda avatar
By Linda
at 2017-03-30T23:13
單車、游泳、慢跑、瑜珈、羽球、重量訓練
George avatar
By George
at 2017-04-01T02:40
其實多數運動都可以啦 只是急停瞬間折返要避免
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-04-03T01:39
還有拿重物等
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-04-03T11:58
籃球 不能打
Iris avatar
By Iris
at 2017-04-04T20:38
上面講羽球的 是想害死人逆
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-04-07T21:13
我看體育場的人打羽球都很輕鬆啊 也很少跑動
不然還可以打老人籃球
Mia avatar
By Mia
at 2017-04-10T00:41
低強度<->高強度
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-04-14T11:36
休閒<->競技
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-04-15T18:53
脊椎有舊傷推打羽球的人是在想甚麼...
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-04-15T23:49
好好好 我錯了 我指的羽球是那種親子網球 只有打跟接
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-04-20T05:08
我閉嘴......
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-04-24T09:34
那飲食控制呢？
James avatar
By James
at 2017-04-28T20:31
你只打羽球我想9成以上的人不會想到親子間互相歡樂接
Steve avatar
By Steve
at 2017-05-03T08:14
在下也是有椎間盤突出的病史，幸運的是只壓到感覺神經
Christine avatar
By Christine
at 2017-05-04T03:58
有好長一陣子腳拇趾頭沒感覺 XDD
Callum avatar
By Callum
at 2017-05-06T09:51
基本上椎間盤突出，就過來人經驗，強化腰椎附近肌肉的
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-05-10T23:57
肌肉（就是核心啦）強度可能是最優先的考量，其他的運動
James avatar
By James
at 2017-05-13T19:13
^^ 對不起上面那行多打了一次“肌肉”，請自動忽略
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-05-16T23:26
待椎間盤問題改善之後再動也不遲；至於那種運動較佳，
Adele avatar
By Adele
at 2017-05-21T16:12
個人則是建議重量訓練（記得戴護腰，或是有背靠的機器）
及游泳；自由車因為長時間弓背還是會持續給脊椎壓力所以
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-05-24T06:20
不是很推；慢跑也是會有反彈力傳回增加椎間盤負擔。
Delia avatar
By Delia
at 2017-05-25T03:46
核心強化之後，有助於椎間盤穩定，待症狀緩解不太會影響
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-05-29T10:18
運動之後，再考慮機械性高的運動（這時再考慮自由車或
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-06-02T21:28
慢跑），但切記動完一定要伸展，將脊椎的壓力釋放。
Belly avatar
By Belly
at 2017-06-07T20:10
問醫生問醫生問醫生問醫生
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-06-10T12:34
樓上a1121210有夠做作+無良
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-06-12T06:33
核心練強
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-06-14T03:56
我椎間盤突出手術術後五年了 第二年到去年打了籃球隊 最
後覺得有復發徵象 停掉之後改重訓 深蹲硬舉通通做 目前無
感 給你參考
Callum avatar
By Callum
at 2017-06-18T14:05
彎腰衝刺折返的動作真的要禁止 我之前練完球隔天都無法彎
腰 甚至刷牙都要扶洗手台@@
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-06-19T12:17
我也蠻想問的，因為醫生只有講不提重物。
Madame avatar
By Madame
at 2017-06-24T11:18
同樣hivd想問，醫生說游泳，不過治療師說自由式和蛙腿也
不適合，皮拉提斯目前舒緩有感減肥無感，進了健身房被
教練說得天花亂墜所以又回家了QQ
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-06-26T19:07
強烈建議直接詢問物理治療師！！

増肌或減脂

Donna avatar
By Donna
at 2017-03-12T23:11
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

減脂卡關，是吃太少還是吃太多？

Dora avatar
By Dora
at 2017-03-10T23:19
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By Mason
at 2017-03-08T06:24
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James avatar
By James
at 2017-03-08T06:11
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吃不吃澱粉

Jacky avatar
By Jacky
at 2017-03-07T14:07
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