想瘦哪就瘦哪 - 美體

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愛美的女性注意了，下面介紹一套經絡瘦身法給大家，它能針對不同的部位進行瘦身。
經絡練習，由內而外的美麗﹗
經絡練習，就是利用"氣"使身體內部的新陳代謝更趨於健康和順暢，不僅能夠苗條，還
利於五內的保健。 需要你做的就是遵照下面的步驟開始你的健身計畫。

熱身運動

A、直擊部位：腰及臂部，同時還可以治療寒性便秘
1.正直站立，雙腳與肩同寬，雙手拇指相扣，其餘四指正常打開。
2.身體前傾，腹部、胸博、頸部依次下沉放鬆，兩手從身體後側向上伸展。
3.抬起下頜，使胸博充分伸展，深吸一口氣靜止3秒後呼出，使身體充分放鬆。
4.將膝蓋彎曲，雙手自然下垂，從頭部起依次慢慢抬起，返回初始動作。


B、直擊部位︰腰部的多餘贅肉
1.跪坐，身體後傾，用雙手支撐。
2.將肘部慢慢彎曲，注意力度適中，使身體完全躺下，讓腰與背部的肌肉放鬆。
3.兩手在頭上方交叉、翻掌、深呼吸，使身體最大限度地伸展，靜止3秒後，再次深呼。



C、直擊部位，蘿蔔腿、啤酒肚，同時消除體內寒氣
1.雙腳腳心對攏，雙手從內側握住腳踝，選擇一個你認為最舒適的坐姿。
2.將雙手從內側平放與腳上，兩肘自然彎曲。
3.上身前傾下壓，頭部自然下垂，拉伸頸部及腿部肌肉，並做深呼吸。



D、直擊部位︰拉伸腿部肌肉。
1.雙手雙腳與肩同寬，上身直立，手臂向前伸展，掌心對外。
2.抬起下頜。身體慢慢前傾。
3.夠到腳尖時，用力深呼吸。

E、直擊部位︰美化胸博曲線，促進五內功能
1.兩腿盤坐于地上，挺胸抬頭。
2.雙手交叉握住膝蓋，腰部稍稍彎曲。
3.上身下沉，貼近膝蓋，做深呼吸返回初始動作，注意兩腳上下依次輪換。


F、直擊部位︰調節消化系統 F、直擊部位︰調節消化系統
1.兩腿打開，坐于地上。
2.雙手在頭頂交叉，掌心向上。
3.身體向一側傾斜，在貼近腿部時，做深呼吸，靜止3秒後，轉向另外一側。



胸
做女性，挺好﹗
直擊部位︰讓胸博亭亭玉立。
由於你習慣的卻是不正確的坐姿、站姿，導致了胸博下垂，這可是少女不應有的現狀，這
個練習使你在椅子上就可以輕鬆完成。

1.把肩胛骨抵靠在椅背上，自然坐好。
2.身體向後仰，放鬆頭部和頸部，雙手自然後垂。
3.雙手由後側向上大幅度伸展，拉伸肩部肌肉。
4.將身體完全放鬆下來。


腿

腿腳並用，練出長腿美女﹗
直擊部位︰腿部及骨關節

1.雙手與肩同寬支撐，左膝彎曲右腿後伸。
2.正坐後，雙手及上身向前伸展，慢慢呼氣。
3.左腳向前伸直，右腳貼近大腿內，身體盡量下壓，保持這個姿勢，使左腿由內側向外側
順時針轉動。
4.雙手在腿部外側撐地，同時將彎曲的腿向後伸直，將直腿向內彎曲、換腿重複。



腰

腰要健康細美
直擊部位︰收緊腰部肌肉

1.平躺，兩腿向上彎曲。
2.深呼吸，繃緊腹部肌肉同時用右手擺動的力度帶動身體的轉向。
3.恢復原姿勢後轉向另一方向。



臀

提起你的HIP，去穿牛仔褲﹗
直擊部位︰消除臀部下垂感

1.雙手支撐，跪於地上。
2.抬起右腿，使大腿與地面平行，保持3秒鐘。
3.一邊呼氣，一邊繼續向上抬起大腿。
之後返回前一動作，重複8-10次後，換另一條腿。
苗條的身材不是一朝一夕就能練出來的，這套瘦身法需要大家堅持練習，假以時日就能看

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樹的方向由風決定.

人的方向自己決定.


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