想瘦身求健身教練推薦 - 健身

By Genevieve
at 2022-12-29T09:54

Table of Contents

小女紙今年剛滿25歲
但我的體重卻已經飆破70大關
常常被損友說是象腿跟肥腰
久了真的有點自卑
之前也試過吃酵素跟減肥藥
一開始效果不錯但後來變得很有限
再加上最近因為跟一個男生很有話聊
所以才下定決心要健康的瘦下去
想問大家有沒有類似經驗可以分享
希望找不會亂推課程的健身房
我人在高雄

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Tags: 健身

All Comments

By Jacky
at 2022-12-30T05:30

飲食少油少鹽多吃肉跟蔬菜碳水比平常少一半有
時間去健身房踩踩腳踏車跑步機走一走一次半小時一
週三四天體重沒下降妳再去找教練

By Agatha
at 2022-12-31T01:05

請先培養運動習慣謝謝還有持續才是最重要的 3個月
就想變化很大的話手術比較快

By Erin
at 2022-12-31T20:40

不推課程就建工不過以妳需求應該小健身房就夠了
在高雄的哪區 google map打開方圓五分鐘以內的健身
房就好

By Edith
at 2023-01-01T16:15

有心在家都能瘦

By Enid
at 2023-01-02T11:51

現在不推課程的健身房很少吧

By Dinah
at 2023-01-03T07:26

以你的需求控制飲食就好，運動找自己有興趣的團體課上也可
以

By Queena
at 2023-01-04T03:01

其實就是先控制你的嘴(飲食)就好再慢慢養成運動習慣

By Gary
at 2023-01-04T22:36

看家裡附近有沒有工作室跟她們咨詢看看

By Xanthe
at 2023-01-05T18:12

新手可以先從小型工作室的健身房開始

By Poppy
at 2023-01-06T13:47

家附近的都去試上看看選一個你最能持之以恒的

By James
at 2023-01-07T09:22

我當初減重是每天有氧+重訓，吃滿基礎代謝跟足夠蛋白質

By Sarah
at 2023-01-08T04:57

不要太過嚴苛的計畫，很容易堅持不下去

By Tristan Cohan
at 2023-01-09T00:33

不要急著速成一個禮拜減0.5-1公斤慢慢來
速成減肥太多人一掉下去就馬上復胖回來

By Victoria
at 2023-01-09T20:08

吃東西+低強度有氧照三餐做.

By Cara
at 2023-01-10T15:43

業配滾啦

By Kama
at 2023-01-11T11:18

你首先要認識自己吃什麼

By Anonymous
at 2023-01-12T06:54

高雄找ceca 大大就好

By Victoria
at 2023-01-13T02:29

享健身的皓喆教練還不錯

By David
at 2023-01-13T22:04

https://i.imgur.com/Quli2q1.jpg

By Catherine
at 2023-01-14T17:39

我自己的經驗如上（-30kg）

By Ida
at 2023-01-15T13:15

找我...詢問買房子買哪邊增值比較強嗎?

By Iris
at 2023-01-16T08:50

先每天去公園走個幾圈看看你有沒有毅力

By Necoo
at 2023-01-17T04:25

你來錯版了!這邊都比大肌肌的..瘦身請去隔壁版

By Megan
at 2023-01-18T00:00

這邊說"你變瘦了"是一種羞辱!!!

By Lucy
at 2023-01-18T19:36

這邊是長肌肉的...隔壁板fitness才是瘦身~

By Damian
at 2023-01-19T15:11

管好嘴就瘦啦...先每餐秤重算熱量算2週, 之後才用目測

By Eden
at 2023-01-20T10:46

先從控制飲食+培養規律的運動習慣開始

By Olga
at 2023-01-21T06:21

錯版

By Olga
at 2023-01-22T01:57

先成功忌口再說

By Edwina
at 2023-01-22T21:32

少吃一頓
控制吃的量
無糖少澱粉
能做的到
就成功八成了

By Ula
at 2023-01-23T17:07

身高多少

By Poppy
at 2023-01-24T12:42

學會看營養素澱粉少點以蛋白質為主（飽足感）鈉含
量也要注意一下（水腫）基本上瘦下來絕對比增肌簡單

By Kelly
at 2023-01-25T08:18

工廠還是會推課，尤其體態明顯不好的

By Faithe
at 2023-01-26T03:53

推來健身至少我去上課沒有被教練推銷課程

By Lydia
at 2023-01-26T00:16

熱量赤字

By Emily
at 2023-01-26T19:52

先找到有興趣的有氧或是任何運動堅持一個月

By Ophelia
at 2023-01-26T00:16

26樓是個狠人

By Ethan
at 2023-01-26T19:52

飲料戒掉直接瘦10kg
運動效果非常有限管不住嘴都是無解

By Rae
at 2023-01-26T00:16

沒經驗的人建議還是找教練

By Yedda
at 2023-01-26T19:52

飲食控制好要瘦根本很容易

By William
at 2023-01-26T00:16

先管好嘴沒運動也能瘦

By Yedda
at 2023-01-26T19:52

先找一間離妳家最近的，重點是要先養成習慣。

By Aaliyah
at 2023-01-26T00:16

看到這篇以為在講自己我以前也是會用偏激的方法減肥
但自從去來健身上課就被慢慢導正了通常教練會
給正確的觀念跟飲食建議真的受用很多而且沒有復胖

By Kelly
at 2023-01-26T19:52

找離家近的單純減肥只需要飲食跟規律運動
如果要玩器材還是需要找教練糾正姿勢

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at 2022-12-29T09:22

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