想要增胖 - 減肥

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：22
身高：177
體重：63.3
BMI：20.2
體脂率：7.9 (是不是過低 = = )
參考照片：省略

三餐內容

早餐：全麥吐司3片或雜糧麵包一個+泡一杯燕麥奶或無糖豆漿+一種水果

午餐：因為附近的餐廳都太油膩所以才吃素食店(吃一碗糙米飯或五穀飯+4樣青菜 (不吃肉) + 一種水果)

晚餐：自助餐(一碗白飯+3樣菜+一種肉)或一碗乾麵或20顆水餃

六日回家吃飯後就是媽媽煮，有菜有肉


其他：一天喝2000cc的水，完全不喝飲料

日常作息時間：固定十點半睡，早上六點半起床


運動: 周六和日各會去操場跑步半小時

近期狀況：在今年四月因為當兵要體檢，那時候身高也是17去玩等等.
.然後三餐都很油膩(香雞堡，培根蛋餅，雞腿飯等等….)又喝飲料，
畢業後想說要讓身體變得健康一點，改掉之前的壞習慣，
於是生活作息就調成如上所述，結果體重就開始直直落，才幾個月，到
今天去量只剩下63公斤了，我原本只是想瘦一點結果不小心便太瘦了= =
作息改變好像真的有差




我的問題: 想請問大家這樣是否過瘦，會不會變得很不健康= =，今天去屈臣氏量的時候
小姐跟我說體指率有點低，不知道我的作息或飲食有沒有時麼要改進的?最近家人看到都說我太瘦了，想要健康的增胖一點 。
我變太瘦了，不好看...
謝謝大家^^

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