受傷減肥 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男
年齡：20
身高：183
體重：82
BMI：24
體脂率：22
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：香雞堡or漢堡or蛋包麵加豆漿

午餐：外面便當

晚餐：家裡煮個燙青菜 炒個肉 就簡簡單單 幾樣清淡的菜 加1晚飯

其他：（可免填）


日常作息時間: 大學生的正常作息 不熬夜 8 9 點起床 三餐正常


生活型態：正常大學生


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右 一星期4次
打球2 3小時 屬於玩票性質 練練外線 跟小朋友玩玩 一星期3次(慢跑完後)


我的問題：今天打了個快樂三打三鬥牛
沒想到.....連打個輕鬆三打三 玩玩球 投投球 都給他很不幸的扭到腳
扭到腳 很理所當然的....沒辦法運動了

不知道現在要減肥的我有什麼辦法 (不指望快速減肥 )
有沒有在無法用腳踝的情形下的運動
或能幫助我能持續減肥的方法 別讓我減肥效率一下降低太多


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