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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料：
性別：女
年齡：21
身高：169
體重：55
BMI：19.26
體脂率：22.6
參考照片：正面 http://ppt.cc/L3z%28
側面 http://ppt.cc/vUgx
三餐內容：
早餐：在校：小七or全家的早餐組合 飲料部分大多選豆漿類or牛奶
在家：麵包(白麵包or菠蘿) + 牛奶
午餐：在校：3~4菜的小便當 飯量大概半碗
(因為我在燒臘店打工 菜的部分我都只夾蔬菜or菇類
肉的話通常選燒鴨肉 偶爾會有其他烤雞 叉燒 等等)
在家：外食(族繁不及備載) 但不會吃速食類
晚餐：同午餐
其他：少吃零嘴 有時會偷吃巧克力 XD
除了無糖綠茶 其餘飲料少喝
早餐(約500卡) + 午餐(約600~700卡) + 晚餐(約600~700卡) = 1700~1900卡
日常作息時間：
睡覺：晚上10點半到早上6~8點不等 (偶爾失眠 像現在 XD)
生活型態：學生
運動習慣：每週3~5次
在校：游泳 1500公尺(蛙式為主) 30~40分鐘 心跳數...沒有量 對不起Orz
在家：跑步 4500公尺 30分鐘 時速9.5km 心跳數130~140上下
+
走路 1000~1200公尺 10分鐘 時速6~6.5km
近期狀況：
目前持續性的減肥快1年半
大概一個半月前有段時間因為餓很快 所以把3餐拆成4~6餐
可是短時間復胖2kg左右
而且之後持續運動沒有減重 又恢復成3餐模式
我的問題：
1.如果想要繼續減脂 但不想胸部繼續變小 Orz
配合運動後
這樣的飲食量是不是不夠？
2.運動日不會特別餓
且平日三餐以外的時間看到食物 會"不想"吃
是不是因為運動量不夠？
繼續學習健康減肥&塑身ing
希望大家多多指教
內容如有描述不足之處敬請提出 我再把它補上來
新手上路請多多包含 謝謝^ ^
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料：
性別：女
年齡：21
身高：169
體重：55
BMI：19.26
體脂率：22.6
參考照片：正面 http://ppt.cc/L3z%28
側面 http://ppt.cc/vUgx
三餐內容：
早餐：在校：小七or全家的早餐組合 飲料部分大多選豆漿類or牛奶
在家：麵包(白麵包or菠蘿) + 牛奶
午餐：在校：3~4菜的小便當 飯量大概半碗
(因為我在燒臘店打工 菜的部分我都只夾蔬菜or菇類
肉的話通常選燒鴨肉 偶爾會有其他烤雞 叉燒 等等)
在家：外食(族繁不及備載) 但不會吃速食類
晚餐：同午餐
其他：少吃零嘴 有時會偷吃巧克力 XD
除了無糖綠茶 其餘飲料少喝
早餐(約500卡) + 午餐(約600~700卡) + 晚餐(約600~700卡) = 1700~1900卡
日常作息時間：
睡覺：晚上10點半到早上6~8點不等 (偶爾失眠 像現在 XD)
生活型態：學生
運動習慣：每週3~5次
在校：游泳 1500公尺(蛙式為主) 30~40分鐘 心跳數...沒有量 對不起Orz
在家：跑步 4500公尺 30分鐘 時速9.5km 心跳數130~140上下
+
走路 1000~1200公尺 10分鐘 時速6~6.5km
近期狀況：
目前持續性的減肥快1年半
大概一個半月前有段時間因為餓很快 所以把3餐拆成4~6餐
可是短時間復胖2kg左右
而且之後持續運動沒有減重 又恢復成3餐模式
我的問題：
1.如果想要繼續減脂 但不想胸部繼續變小 Orz
配合運動後
這樣的飲食量是不是不夠？
2.運動日不會特別餓
且平日三餐以外的時間看到食物 會"不想"吃
是不是因為運動量不夠？
繼續學習健康減肥&塑身ing
希望大家多多指教
內容如有描述不足之處敬請提出 我再把它補上來
新手上路請多多包含 謝謝^ ^
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