想訓練 前鋸肌 - 健身

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-01-23T00:42

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前鋸肌
一般來說好像沒什麼人會去注意它
不過它對人體來說是個滿重要的肌肉
有人說練好它會讓你看起來更壯
個人覺得訓練最好是單部位個別訓練比較好~
所以想問問有沒有個別訓練"前鋸肌"的好方法!!
麻煩各位幫我解解惑^ ^有圖表示更好啦~謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2009-01-25T04:49
自己點 http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
Erin avatar
By Erin
at 2009-01-25T09:10
雙手撐地、腳離地，做類似倒立的動作
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-01-26T15:42
上斜直臂仰臥推舉...
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-01-28T14:44
lss給的網址 兩腿之間怎麼沒有訓練法 XD

[討論] 肌肉男

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-01-22T18:03
※ [本文轉錄自 sex 看板] 作者: jigger5566 (56不能亡) 看板: sex 標題: [討論] 肌肉男 時間: Thu Jan 22 14:44:01 2009 剛剛在某版看到一篇文章 他說他很愛肌肉男 不用到健美先生的地步 大概跟300壯士差不多就可以了...... 這還是人 ...

加州的ＰＴ教練

Oscar avatar
By Oscar
at 2009-01-22T17:59
最近加入加州 想上一對一的課程 業務安排了一位星級教練叫陳奕翔 有板友上過他的課嗎　　可以分享一下嗎 謝謝 - ...

肌肉增加的速率

Erin avatar
By Erin
at 2009-01-22T17:48
小弟是新手 之前爬文有看到一句話： 肌肉增加的很慢，脂肪減的很慢 不知道一般練重訓後，肌肉增加率是多少？有明確的數字嗎？ 我是有稍微紀錄一下 作重訓的一個多月來，肌肉增加0.5kg(真的好難增加～) 離我的目標增加10kg的肌肉還很遠，照這樣下去大概需要2~3年時間 同時，因為沒有請教練指導 也想藉由是 ...

有氧運動時,轉哪一台電視來看是很那個的...

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By Charlie
at 2009-01-22T16:46
因為時間長,要我無聊的跑個一小時,當然很悶,所以一定會看電視 如果第四台有想看的電影那當然很棒,不過有時候運氣不好 剛剛在跑步時,我轉到了 CH75 播亂馬1/2 ................................ 正後面 旁邊 的機台區都沒有人使用了.... 雖然我看不見,不過我還 ...

胖胖者健身疑問~!

Hardy avatar
By Hardy
at 2009-01-22T14:41
小學生：請問大哥哥可以教我微積分嗎？ 好心國中生A：那妳為什麼不念英文呢？英文很重要耶！還沒爬文對吧？ 小學生：喔我沒要出國阿！ 好心國中生A：.........（無語） 好心國中生B：那妳可以念國文阿？國文也很重要！有爬文嗎？ 小學生：國文好無聊，古人講的東西都是屁 好心國中生B：....... ...