想訓練 前鋸肌 - 健身

Caroline avatar
By Caroline
at 2009-01-25T21:08

Table of Contents

※ 引述《shouan (銨)》之銘言：
: 前鋸肌
: 一般來說好像沒什麼人會去注意它
: 不過它對人體來說是個滿重要的肌肉
: 有人說練好它會讓你看起來更壯
: 個人覺得訓練最好是單部位個別訓練比較好~
: 所以想問問有沒有個別訓練"前鋸肌"的好方法!!
: 麻煩各位幫我解解惑^ ^有圖表示更好啦~謝謝


你可以考慮"立姿滑索提拉動作"那對於練前鋸肌很有效!!或者是做蝴蝶機也可以!
也可以用以啞鈴的方式!雙手各持啞鈴站著平舉 上提時吸氣!動作要適度控制~別太快!

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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2009-01-30T01:24
一行文
Gary avatar
By Gary
at 2009-02-02T01:04
再補充行了吧?這些方式都是很基本的!
William avatar
By William
at 2009-02-02T23:50
這似乎比較偏前三角肌的訓練?
Damian avatar
By Damian
at 2009-02-07T05:08
錯了吧 前鋸肌要做反向的動作
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-02-10T13:57
怪不得我覺得怪怪的... :p

超恢復

Noah avatar
By Noah
at 2009-01-25T18:17
小弟我有個問題想請問板上各位 想請問各位 有在抓自己超恢復的時間嗎 還是單純就是練一休一 最主要昨天晚上小弟重訓完 今天下午跟同學出去打棒球 感覺身體卡卡的不說 施力順暢度 跑動靈活度都感覺很糟 不知道是不是因為這一天我應該是要拿來休息但卻拿來打球 所以在肌肉方面沒法順利使力? 不知道板上各位會不會再重 ...

CytoSport Muscle Milk Light RTD 試喝

Catherine avatar
By Catherine
at 2009-01-25T16:54
其實我覺得這一款沒有想像中那麼難喝啦 一開口喝下去，我覺得一股童年的回憶湧上喉頭 對！就是「福樂保久乳：巧克力口味」奶昔版.... 基本上保久乳離不開那種原PO講的那種怪味是正常的 乳清正常情況下，泡好一個小時內就要趕快喝完不然就會壞掉 muscle milk裡面的成份還不錯啊，營養很齊全，可能是國 ...

請問初學者自己在家練胸肌

Una avatar
By Una
at 2009-01-25T12:33
小妹只有一個瑜珈墊 一個2公斤的水壺 用這些道具 參考這個網站的圖片（屈膝仰臥啞鈴飛鳥那張） http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722 因為水壺只有一個 所以是左右分開練 可是我覺得好像用力的不是胸部 而是上手臂根部的肌肉耶 那邊會酸酸的 在舉的時候也是那邊 ...

健美原文雜誌|握力器

Michael avatar
By Michael
at 2009-01-25T00:59
一本是FLEXhttp://iamwes.pixnet.net/album/photo/101216197 一本是MDhttp://iamwes.pixnet.net/album/photo/101216203 一本是muscle fitnesshttp://iamwes.pixnet.net/album ...

健身工廠九如店會籍轉讓

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-01-23T23:41
欲徵求或販賣物品； 九如健身工廠會籍 物品狀況: 會籍簽約一年，目前剩7個月 販賣原因: 因個人健康問題 交易方式: 相約一起到健身工廠轉讓 金額: 只需付轉讓費1500元 我在健身工廠(九如館)已經運動5個月了，設備、器材還有環境都相當不錯 但是因為腰部受傷的問題，有一段時間無法去運動，放著一 ...