想請問一下跳鄭多蓮的順序 - 美體

By Barb Cronin
at 2012-09-10T12:30

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我是一個很少運動的人，多數的時間都會坐在電腦前
從昨天跳鄭多蓮的15分版+伸展操30分版後，
今天身體很酸痛…
在想說是不是順序要對調一下…
昨天是先跳15分版後，再跳30分的伸展操…
是不是要對調對於身體會比較好？

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All Comments

By Hazel
at 2012-09-13T04:58

剛開始跳不管什麼順序都會很酸，如果能堅持至少兩天一次
跳個4次左右就不會那麼酸痛了，只會爆汗

By Dora
at 2012-09-14T10:02

謝謝大大的分析！我會堅持下去的！謝謝你！

By Sierra Rose
at 2012-09-17T09:51

我第一次跳，紅帽那片酸3天，但還是持續跳下去~加油!

By Mason
at 2012-09-18T19:23

剛開始跳動作都會跟不上~也不知道自己做的有沒有確實
好困擾.......

By Edward Lewis
at 2012-09-19T15:18

樓上可以找面鏡子對著跳

By Wallis
at 2012-09-20T22:31

伸展要運動完再做，不然會練成肌肉!!

By Lauren
at 2012-09-24T08:18

15分鐘真的不用怕練成肌肉....XDDDD
你只是從不運動到開始運動的正常酸痛而已，加油！！

By Sierra Rose
at 2012-09-09T15:46

基本資料性別：女年齡：30 身高：150 體重：43 BMI： 19.1 體脂率：18.5 我從去年10月底開始運動，當時是體重52.5體脂破30(30.31這樣)；一開始是踩踏步機，直到幾個星期前被我踩壞了，於是爬了文後改買x-bike回家騎。大概二個星期前去康市美門市 ...

By Kama
at 2012-09-09T14:19

那個...第一次發文請多多指教m(_ _)m 因為現在減到理想的體重了開始要面對如何維持的問題有幾個問題想請教一下各位... 我的身高167公分從最胖70公斤體脂肪是很可怕的32 花了快五個月的時間減到現在的50kg 體脂肪19 減肥的方法很健康都有均衡的攝取澱粉蛋白質蔬菜水果然後吃完午晚 ...

By Valerie
at 2012-09-09T09:30

已經有痛感建議先去醫院復健科檢查順便問問醫生可否重訓若可我會建議做重訓訓練上半身且要搭配鏡子檢視自己的動作有沒有歪斜失衡有次舉重時遇過一個同學一直要我幫忙看他蹲舉時槓把有沒有歪斜我說你照鏡子就好了呀他說照鏡子他的槓把會調整到水平狀況但是他想看看在自然的狀況下自己體態是不是有問題 ...

By Olive
at 2012-09-09T01:22

想來這邊請問各位板友，很小時候就有被整復師傅說骨盆歪掉還被警告骨盆歪掉會讓骨盆脂肪累積越來越多(基於身體的保護機制) 並起連帶會讓臉歪掉而且說已經有這樣傾向了後來其實也沒太注意但是直到現在腰會痠常常覺得自己骨盆不正在加上長越大越發現臉好像真的歪的滿嚴重的才驚覺嚴重性想問大家臉歪真 ...

By Callum
at 2012-09-08T22:05

之前就有聽人家說我左邊肩膀比較高但是都聽聽而已沒有太在意最近這一陣子常常左邊肩胛骨疼痛本來都以為只是工作太累了但前幾天穿著掉嘎照鏡子身體是自然放鬆雙手下垂的狀態赫然發現我的高低肩也太嚴重了吧非常明顯得左肩高出許多連鎖骨的尾端都明顯得比右邊凸出這才熊熊聯想到該不會肩胛骨會痛是因為 ...