想請問一下跳鄭多蓮的順序 - 美體

我是一個很少運動的人，多數的時間都會坐在電腦前
從昨天跳鄭多蓮的15分版+伸展操30分版後，
今天身體很酸痛…
在想說是不是順序要對調一下…
昨天是先跳15分版後，再跳30分的伸展操…
是不是要對調對於身體會比較好？


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