因為在下面的置底文有看到類似的文章
運動後的39分鐘內吃東西，長時間之下反而會達到瘦身的效果（這是我自己理解的）
所以小弟我就開始我的運動之行，每個禮拜一、三、五
晚上６～７點之間運動，跑跑步機３０分鐘，跑＋走３公里
那以下我有兩個方案
方案一
喝無糖高纖豆漿＋消化餅類的餅乾１個
２小時後吃水果，大部分是水梨、香蕉、芒果類的
之後喝茶葉，自己泡的無糖高山茶
方案二
一個便當（有主菜的）＋雙茶花綠茶１瓶
１～２小時後一樣吃水果，跟方案一水果一樣
之後喝茶葉，自己泡的無糖高山茶
想請問一下各位，假設我把時間拉長１～２個月
哪種方案比較有瘦身的效果？哪種方案不會瘦反而會變胖呢？
謝謝解答！
早餐吃的好，但量不多，中餐吃的飽，但是也就是咖哩飯或是雜醬麵的量，中等
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運動後的39分鐘內吃東西，長時間之下反而會達到瘦身的效果（這是我自己理解的）
所以小弟我就開始我的運動之行，每個禮拜一、三、五
晚上６～７點之間運動，跑跑步機３０分鐘，跑＋走３公里
那以下我有兩個方案
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喝無糖高纖豆漿＋消化餅類的餅乾１個
２小時後吃水果，大部分是水梨、香蕉、芒果類的
之後喝茶葉，自己泡的無糖高山茶
方案二
一個便當（有主菜的）＋雙茶花綠茶１瓶
１～２小時後一樣吃水果，跟方案一水果一樣
之後喝茶葉，自己泡的無糖高山茶
想請問一下各位，假設我把時間拉長１～２個月
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謝謝解答！
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