想請問各位高手大大 - 健身

小弟我一個禮拜大概有2~3天的時間可以健身
因為我體脂不高 所以我都大概留兩天游泳
我想請問的是 肌肉的休息間隔是48小時
那麼我在健身的時候(比如說135健身)
這樣我要每次都針對不同大肌群練習
還是每次去都混合?
像我現在是禮拜1練手部(前臂 二頭三頭 肩膀..)
禮拜三 練胸 跟 背
禮拜四練腿 腰部則是自己在家仰臥起坐
可是這樣一來 再練到手的時候已經隔了一個禮拜了 這樣效果是不是不好?
還有 常熬夜的話 是不是健身效果也會比較不明顯?
謝謝各位大大的解答

--
浮浮沉沉 假假真真 為誰辛苦 為誰認真

http://www.wretch.cc/album/frankd682001

--