想請問我目前做的一些運動 - 美體

我目前是考生

能做運動的時間比較有限

一週盡量至少有五天有運動

可是有時候不知道做的這些運動有沒有效果

希望各位幫我看看

目前做的運動：

1.爬山

我都爬附近的半屏山 全程約40分鐘

大概20～25分就可以攻頂

有一側坡度較大 爬的時候很喘

不過上山頂休息一下就不喘了（5分鐘以內會恢復正常呼吸）

下山很輕鬆 都不會喘 上山時間不到30分鐘 這樣效果是不是不好？


2.騎腳踏車

高雄沒有像台北那種專門的腳踏車道

騎一騎遇到紅燈就要停下來 沒辦法一直連續

剛開始覺得有喘就又要停下來

每次去騎大概50分鐘左右（從世運～蚵寮）

我是最喜歡騎車 可是這樣沒有一直中斷會不會沒運動到


3.慢跑

每次都跑到會喘 心跳沒量過

因為一停下來心跳很快就會恢復

喘的程度也是 跑的時候蠻喘的 但是停下來大概一兩分鐘就恢復了

我沒算過跑多遠 因為通常跑馬路比較多

有一次跑操場 稍微估計20分鐘應該有10圈（後來就亂掉了 沒計）

我其實很討厭慢跑 所以每次30分鐘算是極限了 再跑下去會覺得不耐煩

可是目前我覺得慢跑好像是唯一強度比較夠又能全程維持心跳的運動


想請問一下目前這三種運動 效果會不會不夠？

比較建議做哪一種？

因為運動時間有限 希望能做效率比較好的運動

謝謝大家

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"別的沒有,自信滿滿"

歡亦高歌悲亦歌，九宵凌渡步飛霞；

春風得意馬蹄疾，一朝看盡洛陽花。

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