想請問我該換訓練菜單嗎 - 健身

Jacky avatar
By Jacky
at 2018-08-27T08:52

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目前接觸健力約3個月，這三個月都在用健力練法，每組次數爲1-6下，純力量導向
但發現到後面進步有點卡
想說該不該換成肌肥大練法8-12下，為持1-2個月 然後再換成原本的這樣交替
還是各位大大覺得不用，有人說如果追求純力量，練8-12下是浪費力氣
我是想追求純力量

補充：我186/78 體脂肪12趴蹲145硬145 臥推90
輔助的話我也有練，只是也是練1-6下
吃的部分先不討論，先以訓練菜單方法為主
有人說，追求純力量大，去改練肌肥大的練法意義不大

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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-08-31T01:08
肌肉變大力量也會變大 所以各跑一段時間比較好
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-09-04T02:23
肌肥大也要練
說浪費力氣的是...？
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-09-05T04:13
輔助肌群有練嗎？
Mary avatar
By Mary
at 2018-09-09T05:29
現在推多重先說啊。
Mary avatar
By Mary
at 2018-09-11T14:33
肌肉量是力量的基石
Annie avatar
By Annie
at 2018-09-16T00:47
維持
David avatar
By David
at 2018-09-19T19:57
吃的呢？ 跑肌肥用意是？ 輔助肌群？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-09-21T16:58
186/78感覺有點太瘦
Dora avatar
By Dora
at 2018-09-25T04:36
怎麼會有人覺得自己可以無限進步啊
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-09-25T17:56
這麼瘦還能蹲這樣，棒ㄛ
Mia avatar
By Mia
at 2018-09-29T09:35
這身高體重三個月三圍這樣很猛欸...
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-10-02T00:10
找健力課表來練吧
David avatar
By David
at 2018-10-03T15:21
很厲害啊，想換就換啊，三個月換一下差不多。給肌肉
不一樣的刺激也是很重要的
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-10-07T15:17
臥推90了還不滿意嗎？之前看某知名選手，試推100還
找個妹子當捕手，只推一下完全不標準的動作，差點
被操死。
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-10-08T04:12
你這重量還要往上加，感覺得找真正專業的人幫你訓
練。自己硬操應該離受傷不遠了。
Ina avatar
By Ina
at 2018-10-08T20:23
三個月150太猛了
Adele avatar
By Adele
at 2018-10-11T21:18
三個月...本來就有運動底嗎
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-10-14T18:48
練3個月握推就能90，算強者了
Isla avatar
By Isla
at 2018-10-19T17:16
謝謝各位 我平常有運動習慣 是三個月前正式接觸健力 應
該是平常有訓練的關係 覺得自己可以在更好 目標 深蹲硬
舉200 臥推120
Harry avatar
By Harry
at 2018-10-22T08:35
肌肉量感覺夠，重量三個月進步多少呢？
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-10-24T12:06
三個月有這成績真神人
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-10-27T23:42
先將中雕動作
*降重
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-10-31T05:42
看起來更要練高次數雕動作跟發力
Dora avatar
By Dora
at 2018-11-03T12:49
把重量降下來但以每一下都是1rm的力氣精神去做

以我目前上教練課的狀況，是否該繼續買課呢?

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By Bennie
at 2018-08-27T01:02
各位版友好，不才我因為自己做訓練沒什麼進展、動作不標準 又時常弄得自己不舒服、受傷， 所以決定買教練課，希望可以矯正動作，讓我能自主訓練、 正確的使用健身房的大部分器材。 我買了15堂教練課，為期大約三個月， ※每周1~2堂教練課，我都會另外至少補2~3天的自我訓練，複習動作 目前走完12堂課了，至今為止授 ...

請問WG有氧團體教室內的藥球品牌

Zanna avatar
By Zanna
at 2018-08-27T00:03
想買一顆跟WG有氧教室內的硬式藥球(2KG) 大小一樣的藥球 但是不知道品牌是? 或者有人知道那顆直徑是多少公分? 感謝 - ...

健身練壯真的有防身效果嗎？

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By Hamiltion
at 2018-08-26T23:48
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體脂計選擇

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By Zora
at 2018-08-26T23:14
小魯最近感嘆辦公室坐久了身材逐漸走鐘 買了組啞鈴準備開始健身之路 想順便購入體脂計做紀錄 目前考慮雲麥好輕mini2或小米體脂計 不知版上各位巨巨比較推薦哪台？ 誤差大不大？ 還是有更好的選擇？ -- , and#39; and#39; ▁ (You set m ...

健身房器材是否該輪流使用

Harry avatar
By Harry
at 2018-08-26T22:58
就狗撒尿佔地盤的觀念 狗尿=毛巾，水杯 你的情況是對方至少在位子上 更多的是毛巾丟在位置上 人跑去旁邊把妹或跟朋友拉底賽 健身房是人類社會縮影 公民素質有多低落，健身房就完美呈現 去健身房三個月了，肌肉沒練出來 反而對民眾的自私感受更深刻了 果然在哪都能看到“最美麗的風景” 個人在高雄美力健身房， ...