想請問要如何再瘦下去 - 美體

Kama avatar
By Kama
at 2010-03-16T20:20

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各位大大好
小弟開始減肥已經過了九個月
體重也從原本的106降到了88
但是最近一直感覺沒有再瘦了
過年期間也不小心胖回了90
想請問現在我的該如何調整
這是我的菜單
早餐超豐盛：一便當盒的飯+菜圃蛋+炒高麗菜+小控肉3個（是很小塊的）
中餐：有時在家煮麵（兩顆貢丸+高麗菜+金針菇+家樂福白麵正常份量）
有時在外吃正常便當
晚餐：低糖豆漿+一顆茶葉蛋

下面是小弟昨天在加州量的數據
BMI：27.4
BMR：2213.1kcal
體重:90
身高:182
肌肉重:67.2
體脂肪重:19.3
體脂率:21.2
我的目標是78 想在6月中達成 不知道該在如何加強
目前運動量:1.3.5加州健身房(重訓一小時+慢跑8000)
該如何調整謝謝!

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Tags: 美體

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滷味青菜的熱量

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-03-16T19:53
哈囉~大家 我已經爬過文了 沒找到我想要的答案 囧 最近在估測吃進肚裡東西的熱量 但唯獨晚餐無法準確評估 想請求各位的幫忙 原波是大學生 也是老外〈三餐老是在外 無法開伙 晚餐最常吃的大概就隔壁阿姨的加熱滷味 我一般都點兩份青菜+一塊白蘿蔔+一片海帶 然後阿姨就會把這些東西放到滷汁 ...

是我的體質變了嗎??

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-03-16T16:14
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: sinyn (pinku) 看板: FITNESS 標題: [討論] 是我的體質變了嗎?? 時間: Tue Mar 16 16:12:56 2010 各位好~~~ 我已爬過文+看置底了~~~ 知道and#34;有氧瘦全身+先瘦哪由基因決定and#34 ...

請問我這樣做對嗎?

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-03-16T09:03
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請問有人買過sexy look的精雕細塑美腿凝乳嗎??

Puput avatar
By Puput
at 2010-03-16T07:33
想問有沒有人買過sexy look的精雕細塑美腿凝乳atat 愛莎代言的 因為看到他特價所以很心動andgt;and#34;andlt; 我的小腿好多肌肉阿 擦這些不知道有沒有用 - ...

游泳

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-03-16T01:38
開學的時候想說夏天快到了要開始運動減肥 於是開始了游泳計劃 不過可能是因為升上大學太安逸太久沒運動 一去游的時候就一口氣游了1000公尺 加上有在打工 那幾天覺得肩膀有點酸痛 腰只要彎了幾十分鐘就會很不舒服 那時候覺得應該是因為寒假都沒在動 一時之間不習慣長時間工作 後來還去看了中醫 推拿跟 ...