請問我這樣做對嗎? - 美體

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By Elizabeth
at 2010-03-16T09:03

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最近因為去捐血,我的肝指數都過高!

所以就去看了醫生!

不幸的是,醫生說我有明顯的脂肪肝!

小弟今年23歲!

醫生說沒別的辦法,就是減肥!

我95公斤!183公分!

是過胖了...






我最近一下班就去跑步,以2000公尺為基本!

要是跑累了,就停下來用走的!

休息夠了就繼續跑!跑+走半小時的時間!

我已經持續2個禮拜了,昨天量體重瘦了一公斤!

可是我覺得成效好像不是很明顯!

不然我還想說晚餐要來吃水果!

可是又有人說這樣也沒比較會瘦!

請問大家有什麼好方法嗎?我必須也想要瘦下來,希望可以瘦到75~80kg左右!

我三餐都是很平常,就跟正常人這樣,只是會盡量吃清淡一點!


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Tags: 美體

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2010-03-18T13:49
不曉得你三餐怎麼吃 還是把營養均衡分配到三餐比較好
95公斤每天跑步 注意你的膝蓋
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By Madame
at 2010-03-18T18:56
不要管距離! 在意時間! 注意膝蓋!! 餐餐均衡!!
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By Jacky
at 2010-03-19T08:53
你可以試試看游泳 加上飲食控制 八分飽
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By Isla
at 2010-03-22T12:52
減肥沒那麼快啦，持之以恆，加油~~!!
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By Frederica
at 2010-03-26T14:33
建議游泳 不然骨科最愛你這種 水果有的糖分超高 不一定好
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By Hedwig
at 2010-03-28T08:53
不要跑步 做溫和運動或是游泳 不然先節食減輕後再跑步
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By Dinah
at 2010-03-31T12:18
游泳對膝蓋負擔較小 減肥要段時間 不要太著急
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By Carol
at 2010-04-03T12:40
你要找出可以長期維持的方法 不要暴虎馮河
我很躁進的一天跑十公里結果膝蓋受不了只能跑一休二
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By Noah
at 2010-04-06T23:26
可以去球場找人打球或參加有氧拳擊/有氧hip pop班
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By Franklin
at 2010-04-09T11:03
你這種漢草跑步...還沒瘦完膝蓋就報廢了....
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By Mia
at 2010-04-13T17:54
晚餐可以多吃蔬菜還有適量蛋白質
澱粉早餐跟中餐吃吧
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By Lydia
at 2010-04-16T17:20
你要先控制飲食 在來運動 不然身體會負荷不了!!!!!!!!!!!!!
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By Wallis
at 2010-04-20T04:36
把三餐作息吃的PO出來 看看那邊需要調整

游泳

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By Dinah
at 2010-03-16T01:38
開學的時候想說夏天快到了要開始運動減肥 於是開始了游泳計劃 不過可能是因為升上大學太安逸太久沒運動 一去游的時候就一口氣游了1000公尺 加上有在打工 那幾天覺得肩膀有點酸痛 腰只要彎了幾十分鐘就會很不舒服 那時候覺得應該是因為寒假都沒在動 一時之間不習慣長時間工作 後來還去看了中醫 推拿跟 ...

一年胖10公斤的我

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-03-16T00:47
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=tmutarakanandamp;b=7andamp;f=1501037020andamp;p=0 我覺得我好厲害 竟然可以在一年內把自己吃肥10公斤 個人體型缺點: 1.肩很寬 2.肚子永遠比胸部大 3.屁股大 4.大腿壯 所以 ...

有人想一起學非洲舞嗎?

Emily avatar
By Emily
at 2010-03-15T23:27
聽說非洲舞跳起來很累，跳一小時可以消耗800～1200卡路里， 雖然沒有減重需求，但是也蠻想雕塑一下身材， 有人想要一起去學嗎? 在萬華運動中心，目前已開始上課一堂， 不知道能不能插班上課，每週日1330-1425，八堂1250， 有人有興趣嗎? 目前也想報名週一的Sexy Dance，打算每週兩次， ...

這樣吃熱量會不會太高

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By Necoo
at 2010-03-15T20:06
早餐: 喝水(我平常會吃啦 今天因為快趕不上考試了....已經十點) 午餐: 去骨雞排飯 配菜(茶碗蒸少量 豆干一塊半 類似空心菜) 晚餐: http://ppt.cc/3-Cy http://ppt.cc/jTGV 不大碗 吃完晚餐後一直想說 等等要去跑操場..... 可是今天真 ...

請問有家住公寓、大樓騎x-bike的人嗎?

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-03-15T19:55
講到這個我很有感覺呀~ 我住的是學生套房 之前用LA-FIT因為年代久遠(大概兩三年)所以到後來有聲音 某日樓下的就上來敲門問我是不是有在使用運動器材 當時已經11點左右了!我連忙道歉賠不是 當時本來就在猶豫要不要買X-BIKE,因為當時板上強烈推薦and#34;超靜音and#34; 於是這件事情讓我隔天馬上 ...