: → daycat:http://ppt.cc/E~TP 這本不雞肋... 09/21 12:35
: 推 senjor:http://0rz.tw/Rz6cO 我覺得這本不錯... 09/21 14:57
: → daycat:三就這本是不同應用層級的!! 09/21 14:59
: → daycat:我提供的那本是基本訓練注意事項與解剖相關 09/21 15:14
: 推 whitestripe:解剖的話我記得有一本是nick evans出的 有中文翻譯 09/21 15:14
: → daycat:三就提供的則是肌力配合功能訓練.但篇幅有限.當然沒那麼"精 09/21 15:14
: → whitestripe:http://ppt.cc/I!;9 找到了 在這 09/21 15:16
: → whitestripe:喔沒有啦 這本我也沒看過 不知道值不值得推 09/21 15:17
: 推 whitestripe:那日貓大有看過一本 紅色封面 書名好像是健美圖解 09/21 15:25
: → whitestripe:之類的書嗎 09/21 15:26
剛好推文前三本我都有，第四本如果是A4大小封面是外國人練二頭彎舉那我也有，
不過書都不在身邊...
第一本跟第三本都會圖示目前作用肌群有哪些，
第三本有些在其他書沒看過的練習動作，是一些平常訓練的變形版。
此外以leg press來說第三本就會介紹 腳掌放高、低、寬、窄的差別，
舉踵就分五種站法，印象中第一本比較沒講到這個。
但是第三本純粹講解剖，不會有組數、課表。
第二本書提到練出「有用的肌肉」跟一般練法的差別，
還有前天MB板上有人寫的 物理性充血、化學性充血應該也是從這本出來的，
這本也有提到幾個部位的單雙關節肌在訓練上的差別，
算是比較不同的書，裡面會教人如何借力來訓練。
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: 推 senjor:http://0rz.tw/Rz6cO 我覺得這本不錯... 09/21 14:57
: → daycat:三就這本是不同應用層級的!! 09/21 14:59
: → daycat:我提供的那本是基本訓練注意事項與解剖相關 09/21 15:14
: 推 whitestripe:解剖的話我記得有一本是nick evans出的 有中文翻譯 09/21 15:14
: → daycat:三就提供的則是肌力配合功能訓練.但篇幅有限.當然沒那麼"精 09/21 15:14
: → whitestripe:http://ppt.cc/I!;9 找到了 在這 09/21 15:16
: → whitestripe:喔沒有啦 這本我也沒看過 不知道值不值得推 09/21 15:17
: 推 whitestripe:那日貓大有看過一本 紅色封面 書名好像是健美圖解 09/21 15:25
: → whitestripe:之類的書嗎 09/21 15:26
剛好推文前三本我都有，第四本如果是A4大小封面是外國人練二頭彎舉那我也有，
不過書都不在身邊...
第一本跟第三本都會圖示目前作用肌群有哪些，
第三本有些在其他書沒看過的練習動作，是一些平常訓練的變形版。
此外以leg press來說第三本就會介紹 腳掌放高、低、寬、窄的差別，
舉踵就分五種站法，印象中第一本比較沒講到這個。
但是第三本純粹講解剖，不會有組數、課表。
第二本書提到練出「有用的肌肉」跟一般練法的差別，
還有前天MB板上有人寫的 物理性充血、化學性充血應該也是從這本出來的，
這本也有提到幾個部位的單雙關節肌在訓練上的差別，
算是比較不同的書，裡面會教人如何借力來訓練。
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