想請問這樣是否是有效果？ - 健身

想請問一下

我大概是2~3星期前開始真的比較認真去運動

作的內容

滑步機 + seated low row + 腿推 + 類似捲腹的機器 (後面三項都大概50下)

原本是滑步機跑一公里多就真的很喘

但是慢慢加到四公里上下也都還好 今天則是是跑到五公里

應該說 一樣會累 但是不是那種喘不過氣的感覺


不知道是我的身體 比較習慣這個動作了？ 還是因為運動後都有喝牛奶的關係呢？

大家會建議 漸漸把強度加強 還是漸漸增加次數呢？

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