請問痛風者的飲食和運動? - 健身

By Carol
at 2021-03-05T10:04

Table of Contents

小魯去年第一次發作 (因為腳的關節發炎，以為是扭到，沒有注意控制)

後來開始大量喝水 + 飲食控制沒再復發過

但有以下問題想請教:

1.醫生說不要劇烈運動，我有慢跑習慣，1次3-5k (我是新手沒常鍛鍊)

這個量是正常嗎? 看到版上有慢跑發作的文，跑的量如何掌控比較好?

是說..只能跑數十分鐘一定要休息或者該怎麼控管?

2.飲食的話，很苦惱的就是火鍋: 自檢查出急性痛風1次後

再也沒喝過肉湯和火鍋，但是朋友都會說: 哎呀...不要喝湯就好

但我疑問是...這些蔬菜都是泡在肉湯裡面，即便是我完全不喝湯吃那些泡在高普林

湯裡的蔬菜和肉不會危險嗎?

以上2個問題請教一下版友囉 ^^

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Tags: 健身

All Comments

By Andrew
at 2021-03-09T17:11

我哥也有痛風，他都將所有食物泡水後再吃過，火鍋湯都不喝

By Quanna
at 2021-03-14T08:42

目前都吃水燙的肉片沒事，只是在想去重要聚餐吃火鍋時
要怎麼應對比較好

By Suhail Hany
at 2021-03-15T07:36

你可以先煮完蔬菜喝完湯最後再煮肉啊

By Dinah
at 2021-03-20T03:21

戒含糖飲料

By Susan
at 2021-03-24T16:30

建議還是找專門醫師痛風僅是尿酸高導致的一個症狀之一

By Candice
at 2021-03-26T08:55

而每個人尿酸高的原因不一定都相同

By Linda
at 2021-03-27T17:58

與其去煩惱湯該不該喝、碰到湯的食物能不能吃

By Valerie
at 2021-03-29T22:10

了解自身有痛風的根因還是比較實際

By Emily
at 2021-04-01T00:42

為什麼要來這問？找專家吧

By Belly
at 2021-04-02T04:18

火鍋改白開水鍋

By Andrew
at 2021-04-05T13:17

我覺得怕就不要去碰它了尿酸恢復正常值再吃比較安心

By Xanthe
at 2021-04-07T14:48

醫生有答案

By Aaliyah
at 2021-04-09T09:42

我沒通風發作只是尿酸指數到8 平常重訓+有氧飲食正常吃跟
多喝水就紅轉綠

By Blanche
at 2021-04-12T12:47

就先喝湯再煮菜最後再煮肉煮過肉的湯就別喝了

By Tom
at 2021-04-13T05:28

借標題問..所以XX滷味泡過湯汁，最好也不樣吃滷味?
只吃滷味的料不喝湯也危險?

By Jake
at 2021-04-14T02:16

請去家醫科

By Genevieve
at 2021-04-16T13:52

不問醫生來問鄉民

By Faithe
at 2021-04-20T00:20

不好意思，小魯只是看到版上有討論痛風文和推文
想說有經驗的人不少，才會發問的，還是很感謝各位回覆

By Ula
at 2021-04-24T15:32

我之前也有類似經驗，醫生也是說要大量喝水、控制飲食
，還有不要劇烈運動

By Erin
at 2021-04-26T04:57

我有照做，沒發生兩年了，我本身跑量比你多，飲食平日
控制六日亂吃，都沒啥問題，我覺得你這樣多慮了

By Kumar
at 2021-04-28T16:17

之前通風過，現在有慢跑習慣100k一個月，沒再發作過。
增加循環跟代謝會有用

By Annie
at 2021-05-01T15:06

痛風運動量跟食物都是看個人體質我吃海鮮沒事火鍋還好

By George
at 2021-05-05T21:52

豆漿一杯就發作運動的話盡量避免太過肌肉勞累
會產生的大量乳酸排不出去就會發作簡單來說產生太多

By Carol
at 2021-05-06T13:25

而排出不夠就會發作但怎樣會發作只能自己抓

By Catherine
at 2021-05-10T17:32

我之前也有慢跑跑到尿酸過高= =

By Mason
at 2021-05-13T10:39

先去檢查自己的尿酸值、並固定追蹤（每個人痛風發作原因不

By George
at 2021-05-16T22:37

見得一樣）。然後跟營養師諮詢自己合適的飲食方法。

By Dorothy
at 2021-05-20T11:28

提供參考 https://reurl.cc/DvlxAE

By Lauren
at 2021-05-22T15:44

可以問店家能不能用白開水鍋，補湯也補白開水

By Erin
at 2021-05-23T01:05

劇烈是依照個體而有所不同，畢竟我的劇烈可能小戴的暖
身都不夠，應該是不要超出自己能力，應該是怕運動後汗
水流失造成血液濃度高腳痛，要適時補水

By Dorothy
at 2021-05-25T18:37

湯是大魔王加工食品是菁英原樣料是手下過水後是小羅
囉痛風好像是一定時間內的累積量可能可以挑戰至一般

By Erin
at 2021-05-29T08:36

怪不過還是要適量不要越級打怪贏要衝輸要縮

By Brianna
at 2021-05-30T11:26

建議減重

By Annie
at 2021-05-31T07:50

豆漿百試不爽，每喝必中

By David
at 2021-06-04T06:16

普林只是一個說法近年研究果糖說可能更重要

By Anthony
at 2021-06-05T09:40

最重要是建議完全戒糖加工品肉湯海鮮湯幾個月喝一
次就好運動要注意循序漸進固定慢跑的話其實不算激
烈痛風是代謝不好的結果朝控制體重跟代謝拉起來就
對了

By Adele
at 2021-06-07T07:15

我覺得醫生不會有”正確”答案的 20年前醫界提倡低普林化
飲食你去問問誰有成功過後來實證研究發現是果糖啤酒跟海
鮮才是誘發主因什麼普林根本瞎扯你去問醫生多半也只會開
藥控制指數跟叫你什麼都不要吃不要動而已

By Ethan
at 2021-06-08T00:38

悁狶O人的經驗跟自己下去執行明明才具科學精神

By Carolina Franco
at 2021-06-12T21:05

昆布好用

By Ethan
at 2021-06-15T01:26

檸檬氣泡水減肥

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