隔離時該怎麼利用隔離餐減脂？ - 健身

大家好，我自己本身已經減脂了一段時間，三餐幾乎都自己煮，一週也只會有一餐吃外食
，基本上都吃原型食物，各種甜點飲料也已經很久沒看到他們了...只有在過年時因為跟
家人出門聚餐什麼的小小放縱一下，體重也沒飆升得太誇張，已經從最高90公斤到最近半
個月大概58、59上下浮動（我是女生）。

因為最近要回國外工作，目前已經在當地的防疫旅館隔離中，因為沒辦法自己煮，所以三
餐都是吃隔離餐，但因為自己已經戒掉白飯很久了，以往只吃肉跟菜的習慣，讓我光吃隔
離餐實在是快餓（饞）昏了，因為隔離餐中肉跟菜的量都不多，但隔離餐其實調味都滿清
淡的，不會太油或太鹹，附上隔離餐請大家給我一
點建議怎麼吃會比較好：

早餐（基本上我只吃蛋，偶爾剝一半饅頭吃）
另外會自己沖一杯黑咖啡，加一顆飯店附的蘋果（小顆）
https://i.imgur.com/303xmjx.jpg
中、晚餐（長得大概都這樣，我只吃肉跟菜不吃飯）
有讓飯店多給我幾顆蛋，所以有時會加上水煮蛋跟再一顆蘋果XD本來從去年開始都不太吃
晚餐了，但因為隔離餐讓我實在有點餓，所以晚餐也會吃（也是不吃飯）
https://i.imgur.com/6sZP4TL.jpg

每天也都會做一小時的運動（爆汗的那種），也喝足至少2000ml的水，麻煩大家協助我了

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