隔離時該怎麼利用隔離餐減脂？ - 健身

By Wallis
at 2021-02-28T15:18

Table of Contents

大家好，我自己本身已經減脂了一段時間，三餐幾乎都自己煮，一週也只會有一餐吃外食
，基本上都吃原型食物，各種甜點飲料也已經很久沒看到他們了...只有在過年時因為跟
家人出門聚餐什麼的小小放縱一下，體重也沒飆升得太誇張，已經從最高90公斤到最近半
個月大概58、59上下浮動（我是女生）。

因為最近要回國外工作，目前已經在當地的防疫旅館隔離中，因為沒辦法自己煮，所以三
餐都是吃隔離餐，但因為自己已經戒掉白飯很久了，以往只吃肉跟菜的習慣，讓我光吃隔
離餐實在是快餓（饞）昏了，因為隔離餐中肉跟菜的量都不多，但隔離餐其實調味都滿清
淡的，不會太油或太鹹，附上隔離餐請大家給我一
點建議怎麼吃會比較好：

早餐（基本上我只吃蛋，偶爾剝一半饅頭吃）
另外會自己沖一杯黑咖啡，加一顆飯店附的蘋果（小顆）
https://i.imgur.com/303xmjx.jpg

中、晚餐（長得大概都這樣，我只吃肉跟菜不吃飯）
有讓飯店多給我幾顆蛋，所以有時會加上水煮蛋跟再一顆蘋果XD本來從去年開始都不太吃
晚餐了，但因為隔離餐讓我實在有點餓，所以晚餐也會吃（也是不吃飯）
https://i.imgur.com/6sZP4TL.jpg

每天也都會做一小時的運動（爆汗的那種），也喝足至少2000ml的水，麻煩大家協助我了

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All Comments

By Andrew
at 2021-03-03T18:11

估算隔離餐的總熱量還是先把熱量吃足比較重要飯不是
惡魔

By Valerie
at 2021-03-05T01:39

非常時期適度妥協一下不會怎樣…不會因為吃幾天白飯就胖
一輩子恢復正常飲食之後再調整回來就好了

By Gilbert
at 2021-03-08T01:06

白飯沒那麼可怕活動量越大能處理的碳水越多

By Rae
at 2021-03-12T23:38

倒不如隔離時一天運動一兩小時

By Gilbert
at 2021-03-13T17:11

好像可以問問看能不能幫買別的食物

By Faithe
at 2021-03-15T08:55

宋晏仁的211飲食法，起碼不會到飽前吃到太多碳水。

By Gilbert
at 2021-03-15T21:32

國外能不能叫外送啊？

By Andrew
at 2021-03-20T13:12

減肥最後還是要讓自己回覆正常飲食，可以考慮隔離期間正常吃
但運動加倍(其他時間另外再一次運動)？反正隔離期間也無法做
其他事情

By Carolina Franco
at 2021-03-25T08:15

原來隔離餐是這樣的配菜QQ

By Annie
at 2021-03-29T18:32

就吃吃睡睡滑滑吧隔絕外界修身養性忍著不要結束吃大

By Leila
at 2021-03-31T21:55

餐應該還好吧......

By Bennie
at 2021-04-01T19:26

中國的就是這樣難吃台灣的很高級

By Eartha
at 2021-04-03T09:17

樓上沒看過台灣集中檢疫所的隔離餐齁！哪來的自信覺得比較
好吃。

By Necoo
at 2021-04-07T14:08

防疫旅館登記付錢還這樣真的有囧

By Rosalind
at 2021-04-09T11:38

https://i.imgur.com/foKlucm.jpg

By Brianna
at 2021-04-11T01:27

我朋友的早餐看起來很好啊另一個也是如此豐富
f大才是沒看過分享吧或者是遇到沒預算的住一晚1000的
還想要吃多好XD

By Joe
at 2021-04-11T11:08

https://i.imgur.com/iVi3yBB.jpg

By Skylar DavisLinda
at 2021-04-15T07:28

高雄的
https://i.imgur.com/L5LHeqG.jpg
回程的中國XD

By Megan
at 2021-04-16T12:14

回原po 還是吃吧餓真的太痛苦而且吃不到基代肌肉也會
掉都飲食不正確怎麼不吃飽點

By Megan
at 2021-04-17T14:05

我是在大陸隔離期間吃一半的飯但每天看影片跳有氧，1
4天後也沒胖XD

By Connor
at 2021-04-17T23:42

我減脂也吃飯，碳水也是人體需要的三大營養素之一好嗎？

By Dorothy
at 2021-04-20T22:30

白飯有那麼可怕？

By Xanthe
at 2021-04-22T23:00

五大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質和維生
素。均衡飲食適當飲食勿過量

By Gilbert
at 2021-04-23T01:31

沒東西吃的時候就是先有什麼吃什麼，吃14天飯不會怎樣的

By Andrew
at 2021-04-24T05:36

也才14天又不是運動員不用那麼嚴格

By Tracy
at 2021-04-28T09:46

碳水為什麼被惡魔化成這樣啊？？？？

By Jacob
at 2021-05-02T01:26

樓上，因為飯麵外食量大容易過量，碳水不是問題過量才是

By Victoria
at 2021-05-02T20:25

感覺白飯份量滿多的，看要不要考慮只吃一半，餓還是吃吧
，飯很好吃的

By Tom
at 2021-05-04T10:46

不過感覺蔬果的份量有點太少，蛋白質也是

By Delia
at 2021-05-05T22:49

寧願餓也不吃飯是怎樣

By Zora
at 2021-05-09T10:32

這兩天開始有吃一點白飯了，大概會吃飯盒的1/3，之

By Olive
at 2021-05-09T21:06

前雖然戒白飯，但都會吃粗糧，全麥麵包、糙米飯什
麼的，沒有完全戒碳水啦@@

By Carolina Franco
at 2021-05-12T17:28

其實根本沒差隔離14天而已

By Adele
at 2021-05-16T11:00

也才14天，不然隔離時就狂運動就好啦

By Mason
at 2021-05-21T03:09

白飯比全麥麵包好啊營養成分查一下

By Gilbert
at 2021-05-24T22:45

可以吃一下啦

By Oliver
at 2021-05-26T05:53

中國的便當就是災難

By Jake
at 2021-05-29T17:57

寧願吃不到基代也不吃飯 0.0

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